– Я очень хорошо это осознаю. Частенько задумываюсь о токсинах внутри и снаружи и пытаюсь их устранить. На мой взгляд, это не только химические вещества, распыленные в воздухе, которым мы дышим, но и отношения. Многие из них, например абьюзивные отношения, более токсичны, потому что отнимают много энергии и ничего не дают взамен. Думаю, всегда можно сделать шаг в сторону от дружеских или любых других отношений, сделать паузу, перерыв и вернуться к ним позже, – уверена Джерри.
Вам может показаться неудобным анализировать ценность людей в своей жизни. Но стоит задуматься, если так называемая подруга расстраивает вас своим постоянным негативом. Это не делает из вас эгоистку, но превращает в человека с чувством собственного достоинства. Важно напоминать себе, что собственное благополучие стоит защищать и укреплять. И, конечно, всегда нужно помнить, что любые стоящие межличностные отношения – это усилия двух людей. При наличии связей, пробуждающих в вас самое лучшее, вы можете выражать это «лучшее» в общении с друзьями и коллегами. Но если вне круга близких людей вас окружают ядовитые люди, это совершенно естественно – постоянно чувствовать себя настороженно и отстраненно, даже в общении с близкими. В окружении ободряющих взглядов вернуть позитив гораздо легче. Один из ключевых показателей того, кто должен остаться в вашей жизни, а кто – исчезнуть из нее, – это ваш уровень энергии и самочувствие в присутствии конкретных людей. После встреч с ними вы чувствуете себя заряженной и готовой к работе или истощенной и несчастной?
Семь типов токсичных людей
К сожалению, токсичные люди есть везде. Вы можете сидеть рядом с ними на работе, иметь давние дружеские отношения или, что хуже всего, быть родственниками. Если вы часто чувствуете себя опустошенно, испытываете беспокойство, находясь рядом с человеком, и переживаете о его настроении, то он точно токсичен.
К счастью, таких людей довольно легко обнаружить.
Эмоциональный забияка
Никогда не знаешь, чего ожидать от такого человека. Сегодня он шутит и с интересом слушает ваши рассказы о прошедших выходных, но на следующий день ходит чернее тучи. И вы постоянно спрашиваете себя: чем я могла его обидеть? Довольно скоро становится понятно, что на каждой встрече вы ходите по лезвию ножа.
Жертва
Жертвы хитры. Скорее всего вы сначала пожалеете такого человека, погрузитесь в его проблемы, захотите помочь и поддержать. Но скоро поймете, что он не берет ответственности ни за что в своей жизни. Мир «несправедлив» по отношению к жертве, и, если вы собираетесь вступать в какие-либо отношения с ней, нужно быть готовой постоянно оказывать поддержку. Кроме того, это только вопрос времени, когда такой человек почувствует себя вашей жертвой.
Судья
Выбор судьи – презрение. Постоянное выражение его лица напоминает смайлик, который закатывает глаза. По его мнению, каждая выдвинутая идея по определению глупа и ни один план никогда не сработает. Не ожидайте, что этот человек предложит что-либо. Он сам не рискует и вам не даст.
Завистник
Он всегда ведет счет, и всегда – не в свою пользу. В его мире постоянно чего-то не хватает. Вы не увидите, как этот человек радуется успеху друга или коллеги, – он слишком занят вопросом, почему сам не получил такое же повышение или возможность.
Пассивно-агрессивный тип
С этой личностью непросто совладать. Пассивный агрессор тонко использует эмоции, чтобы контролировать других. Предположим, вы вместе работаете над проектом, и его идею не выбрали. Вместо того чтобы двигаться дальше или выразить разочарование, он будет внутренне кипеть, а затем начнет ставить палки в колеса, опаздывая на встречи или неправильно сохраняя для вас документы. Если спросить, что не так, он скажет: «Ничего». Но вы продолжите чувствовать его гнев.
Сплетник
Сначала сплетник кажется веселым другом или коллегой по работе. Кажется, он знает все обо всех. Давайте будем честны, кто не хочет узнать парочку секретов? Но скоро вы поймете, что такие люди получают удовольствие от несчастья других. Как думаете, сколько времени понадобится сплетнику, чтобы проанализировать ваши недостатки и всем рассказать о них?
Пессимист
Жалуется. Много. При этом выражает свой негатив и паранойю с такой уверенностью, что легко начать сомневаться, верно ли вы оцениваете реальную картину. Может быть, босс действительно пытается ущемить интересы всех сотрудников в собственной компании?
Даже если тщательно выбирать друзей, вам все равно придется общаться и с другими людьми. Способность контролировать тех, с кем приходится сотрудничать, имеет границы. И иногда нужно будет общаться с неприятными или токсичными людьми. Тем не менее с ними вполне можно взаимодействовать и даже работать, не втягиваясь в их негатив. Но, чтобы вычислить этих личностей и выйти из их игр, потребуется осознанность и эмоциональная зрелость.
Люди, которые занимаются эмоциональным интеллектом в TalentSmart
[48], изучили более миллиона человек и выяснили, что 90 % топовых сотрудников умеют управлять своими эмоциями во время стресса. Они обладают повышенной способностью выявлять токсичных людей, сохранять спокойствие и контролировать себя в их присутствии.
КАК ИЗБЕГАТЬ ТОКСИЧНЫХ ЛЮДЕЙ
1. В первую очередь обратите внимание на свои реакции. Кто-то заставляет вас чувствовать себя неудобно или беспокоиться? Вы чрезмерно волнуетесь, если конкретный человек чем-то недоволен? Спросите себя, что происходит. Изучите ситуацию. Если обычно все хорошо, но есть человек, из-за которого вы чувствуете себя неуверенно, присмотритесь к нему.
2. Оказавшись рядом с токсичным человеком, старайтесь сохранять осознанность. Собранность перед лицом манипулятора требует усилий. Попробуйте комментировать происходящее про себя, даже если это кажется немного глупым. Например: «О’кей, Вивиан пытается заставить меня говорить гадости про босса, и я чувствую себя неловко. Не хочу так себя вести на работе, поэтому попробую сменить тему. Если это не сработает, придумаю оправдание, чтобы выйти из ситуации». Не стоит анализировать и объяснять свой дискомфорт этому человеку. На самом деле, чем меньше вы обсуждаете с ним свои эмоции, тем лучше.
3. Не соглашайтесь, только чтобы ладить. Многие токсичные люди продолжают свое отвратительное поведение просто потому, что могут. У офисного сплетника всегда много благодарных ушей, а жертва всегда рассчитывает на всеобщее сочувствие. Но вы не будете вовлечены в эти вредоносные схемы, если откажетесь играть навязываемую роль. Можно просто немного посмеяться, когда пассивно-агрессивный человек подкалывает вас.
– Ого, не каждый осмелится носить эти цвета вместе. Интересно выглядит! – говорит пассивно-агрессивная соседка, оглядывая вас.
