Как снизить стресс во время Рождества
По возможности.
• Держитесь подальше от торговых центров и онлайн-распродаж.
• Не проверяйте электронную почту.
• Избегайте бездумного прокручивания ленты в соцсетях.
• Держитесь подальше от громогласных, агрессивных людей.
• Не злоупотребляйте алкоголем и сладостями.
• Не стройте слишком много планов: это время легкости и расслабленности.
• Избегайте поездок в места с большим скоплением людей. Если все-таки ехать туда придется, возьмите с собой наушники и хорошую книгу.
Горячий сидр и воспоминания
Это самое подходящее время для размышлений о Рождестве. Пока воспоминания о празднике еще свежи у вас в голове, вы – в одиночку или с близкими людьми – сможете составить четкую и точную картинку произошедшего, чтобы заранее подумать, стоит ли что-то изменить в будущем году.
Спокойное размышление № 17
О Рождестве
Можете ответить на эти вопросы или же использовать их как опорные точки для написания эссе. Будьте точны и предельно честны.
• Какой момент больше всего понравился вам на это Рождество? А какой – меньше всего?
• Что больше всего понравилось вам в процессе приготовления? А что – меньше всего?
• Какой аспект был для вас главным источником стресса?
• Когда вы почувствовали самую сильную усталость?
• Что было самое смешное?
• А самое волшебное?
• Когда вам было спокойнее всего?
• Когда вы почувствовали радость?
• Что вас удивило?
• Что показалось вам пустой тратой времени, сил и денег?
• Что больше всего понравилось гостям в вашей работе?
• Как вы показали своим близким, что любите их?
• Чье присутствие было вам неприятно?
• А чье – приятно?
• Если в этом году вы сделали что-то не так, как в предыдущих, – как эти изменения отразились на вас и остальных?
• Чем из сделанного вы довольны, даже если сначала вам это не нравилось, – может быть, из-за каких-то особых обстоятельств?
• Что в это Рождество вы сделали лично для себя?
• Сейчас у вас больше или меньше энергии, чем было до Рождества?
• Поднялось ли ваше настроение или, наоборот, ухудшилось по сравнению с тем, как было до Рождества?
• Что вы хотели бы сделать по-другому в следующем году?
Глава 8
Размышление
Течет река
Проходит время
Жизнь продолжается
Ненадолго остановиться и подумать – полезно
Итак, на дворе – последние спокойные денечки, а на календаре вот-вот сменится год. Самое время для размышлений. Но и здесь нужно быть осторожными. Если год выдался непростым, то неправильно выстроенные мысли могут привести к самокопанию и сожалениям, связанным с упущенными возможностями, разочарованиями, напряженными отношениями и другими неприятными сюрпризами, что подбросила нам судьба. Если же размышлять конструктивно, то даже из самых неприятных событий можно извлечь полезный урок, который поможет нам шагнуть в новый год с надеждой.
Кроме того, через конструктивное подведение итогов мы сможем увидеть то добро, любовь и красоту, что уже присутствуют в нашей жизни, а увидев, испытать удовлетворение, которое станет нам хорошим подспорьем в будущем году.
Последние лет десять мы с Мистером К. специально выделяем в период так называемого затишья, о котором я уже упоминала, время для того, чтобы проанализировать прошедший год и выстроить планы на будущий. Мы делаем это сначала по отдельности, потом садимся вместе за кухонный стол с бутылочкой вина или же идем в деревенский паб, садимся у огня и обсуждаем. До знакомства с Мистером К. я делала это каждый год, пользуясь этой возможностью проверить себя, адаптироваться к привходящим обстоятельствам, а иногда – и вовсе сменить курс.
С годами наши приоритеты поменялись, но подобную процедуру мы проводим всякий раз, когда предстоит глубокий и искренний разговор о жизни, браке, семье, работе, о том, где и как мы будем жить, что будем строить и как вообще обстоят наши дела. Почти все масштабные дискуссии с момента нашей первой встречи берут свое начало из бесед в период затишья.
Теперь – ваша очередь. В этой главе вы научитесь конструктивно размышлять о прошедшем годе. А в следующей я покажу, как при помощи этой информации представить, куда двигаться дальше, как развиться в том направлении, которое поможет вам добиться благополучия, повысить самооценку и осуществить мечты. Можете делать это в одиночку или с партнером, с надежным приятелем или всей семьей.
Но сначала давайте окинем беглым взглядом недавнее прошлое. Этот процесс включает в себя три этапа:
1. Составить карту года.
2. Как следует поразмыслить.
3. Оставить прошлое позади и идти вперед.
Ниже вы найдете ряд вопросов, ответив на которые, сможете заново пережить то хорошее, что случилось с вами за последние двенадцать месяцев, и извлечь полезные уроки из нелегкого опыта.
Сходите в свою любимую кофейню, закажите чашку кофе и посидите у окна. Или же положите эту книгу в рюкзак и отправьтесь вместе с ней на природу. Делайте то, что может вам помочь. Главное – начать.
Небольшое предупреждение: некоторые вопросы, возможно, покажутся вам довольно сложными. В этом случае не напрягайтесь, будьте честны сами с собой и не слишком строги к себе. Не спешите. Если вам так легче, сделайте немножко сегодня и немножко завтра. Пусть мысли свободно изливаются на бумагу; слушайте свой внутренний голос. Вскоре вы поймете, что сами являетесь своим лучшим проводником. Не судите себя. Ищите повторяющиеся схемы событий и поступков. Обращайте внимание на собственные чувства во время ответа на вопросы. Ваши эмоции помогут понять, что для вас важнее всего. Если вам будет тяжело отвечать на какой-то вопрос, попробуйте сначала обсудить его с другом или и вовсе обратиться к специалисту.
Составление карты года
За год много чего может случиться – и хорошего, и плохого. Все мы несем на себе множество обязательств и порой не замечаем, как проходит жизнь, растворяясь в ней, как в тумане. Кажется, только что был декабрь – и вот уже снова он, только год другой. Когда же мы все-таки задумываемся о том, что произошло, то концентрируемся главным образом на самых высоких взлетах и самых глубоких падениях, обходя менее заметные повседневные события, из которых по большей части и состоит каждый год.
