По этой же причине большинство людей боятся темноты. Темными, тихими ночами из нашего сознания вылезают его гадкие глубоководные обитатели. Мысли начинают метаться в панике, и мы не можем справиться с тем, что наступает на нас изнутри.
Мы крутимся.
Мы вертимся.
Мы двигаемся, чтобы отвлечься от собственных мыслей.
Может быть, все дело в денежных затруднениях. Может быть, в человеке, который лежит рядом с вами. Не подать ли на развод? Может быть, вы волнуетесь обо всех тех возможностях, которые упустили, а может быть, о проблемах своих детей. Может быть, вас тревожит тот темный, глубоко запрятанный секрет, который вы так и не можете пережить. Что же делать? Как быть? Столько поводов для беспокойства…
Не паникуйте; мы все переживаем это поганое состояние. Эти мысли всегда где-то поблизости, но когда все вокруг успокаивается, они вдруг становятся гораздо громче.
По мере того как вокруг становится тихо, наш внутренний шум усиливается.
Подумайте обо всем, что вас беспокоит в жизни, ничего не предпринимайте по этому поводу, а потом ложитесь и попробуйте уснуть. Вот она, ваша проблема. Вот почему мы не можем спать. Когда мы пытаемся отключиться, в голове всплывают мысли и чувства и стимулируют наш мозг. Мы можем провести весь день в бегах, но в ночной темноте и тишине у нас встает перед глазами все, что нас беспокоит.
Городские монахи смотрят в лицо своим страхам. Они проверяют все темные углы и заглядывают во все шкафы в поисках скелетов. Это путь воина, да и, честно говоря, других вариантов все равно нет.
Мы должны примириться со своей жизнью и быть честны с собой.
В каком-то смысле бессонница – это неплохо, потому что она заставляет нас обратить внимание на всю ту дрянь, что мы целый день таскаем за собой. Даже если днем постоянное движение, шум, телевизор и другие вещи скрывают от нас наших призраков, они все равно никуда не исчезают. Необходимость уснуть помогает нам их увидеть. Именно во сне мы можем осознать ту духовную работу, что нам предстоит, и увидеть, что необходимо предпринять для исцеления.
Загляните прямо в лицо своим страхам, и вы станете спать лучше. Я видел, как люди выбираются из самых черных глубин отчаяния и возвращаются к свету. Я видел, как люди, пережившие ужасные трагедии, работают над своими травмами, принимают, прощают, забывают и живут дальше. Я безусловно рекомендую обратиться к психотерапевту, если ваши внутренние демоны особенно сильны; это совершенно нормально. На том конце тоннеля вас ждут такие огромные внутренние сила и свобода, которые стоят всех затраченных усилий.
Маленькая смерть
В нашей жизни существуют важные циклы движения и остановки, и у древних были свои причины называть сон «маленькой смертью». Вечером мы позволяем себе упасть и умереть для прошедшего дня. Мы готовимся переродиться на следующий день, который наполнен мечтами, планами и желаниями. Отключаясь, мы учимся работать на пониженной передаче, чтобы в игру могла вступить природная мудрость наших тел (и душ). Чем лучше мы владеем этим умением, тем быстрее исцеляемся. Чем лучше мы умеем отказываться от контроля, тем глубже спим и лучше отдыхаем.
Мы можем практиковаться в этом умении и в течение дня, используя мини-циклы отдыха. Полчаса дневного сна помогут вам зарядиться энергией до самого вечера. Пять минут медитации позволят добиться того же эффекта. Цель в том, чтобы научиться выдергивать вилку из розетки и погружаться в глубокую релаксацию на заданное количество времени. Может быть, вам удастся выкроить десять минут, чтобы поспать на работе; поставьте будильник на нужное время и ложитесь. Вечером у вас должен быть целый ритуал, который готовит вас к тому, чтобы отключиться и уснуть. Серьезно относиться ко сну – вот первый шаг на пути к тому, чтобы сон стал вашим приоритетом. Мы выросли среди ритуалов. Нашему мозгу они знакомы и понятны. Придумайте собственный ритуал для подготовки ко сну и выполняйте его каждый вечер. Он поможет направить вашу психику куда надо, а физиология последует за ней.
Не стоит, однако, путать эту «маленькую смерть» с ночным апноэ. Апноэ происходит, когда во сне ваш язык или горло перекрывают дыхательные пути, и ночью вам не хватает воздуха. Когда мозг засекает снижение уровня поступающего кислорода, он паникует и посылает нам сигнал проснуться, чтобы мы не умерли. Существует также версия апноэ, связанная с нервной системой, она встречается реже, но вообще сонное апноэ – очень серьезная проблема. Если вы (или ваш сосед по кровати) храпите, как бегемот, и постоянно жалуетесь на усталость, то сходите к врачу. Апноэ – вполне себе смертельное заболевание.
Сон как орудие просветления
Древние мудрецы разместили третий глаз прямо по центру лба, там, где находится шишковидная железа; они знали, как важен этот небольшой участок мозга. И действительно, в этой области происходят поистине магические вещи. Химия шишковидной железы представляет особый интерес для городского монаха. Серотонин – нейромедиатор, который помогает нам оставаться счастливыми и снабжает топливом префронтальную кору: часть головного мозга, которая отвечает за высшие моральные суждения, сложные мыслительные процессы и отказ следовать импульсам. Это та часть головного мозга, которая, как показывают данные МРТ, способна расти от занятий медитацией. Здоровое питание, в котором достаточно много триптофана (аминокислоты, которую мы получаем из различных продуктов), помогает удерживать серотонин на высоком уровне. В шишковидной железе серотонин трансформируется в мелатонин. Мелатонин, как мы уже обсуждали, помогает нам спать. Кроме того, он является мощным иммуномодулятором, который помогает организму усиливать механизмы природной защиты и сражаться с болезнями. Это важно, потому что во время сна мы выключаемся и вычищаем раковые клетки, удаляем токсины, освежаем мозг и восстанавливаем здоровые ткани. Мелатонин помогает нам спать и исцеляться.
В шишковидной железе происходит еще кое-что интересное. Наш мелатонин трансформируется в диметилтриптамин (ДМТ), который описывают как «молекулу духа». ДМТ выбрасывается волнами у тех людей, которые пережили клиническую смерть, а также является активным действующим веществом в аяуаске, психотропном растении, которое используют шаманы Амазонии для общения с великим духом. Врач-психиатр Рик Страссман провел поразительные исследования в этой области, и я рекомендую вам ознакомиться с его трудами. Для наших целей достаточно сказать, что в шишковидной железе, похоже, расположен важный канал самосовершенствования, и ее тонкая нейрохимия сбивается, если мы плохо спим. Складывается такое впечатление, что людям, которые плохо спят, что-то мешает самосовершенствоваться и становиться счастливыми.
В других главах этой книги мы будем учиться культивировать эту область мозга и будить свой «духовный глаз». Сейчас нам достаточно усвоить, что спать необходимо, если вы хотите освободиться и жить полноценной духовной жизнью. А теперь перейдем к способам, которыми можно этого добиться.
ВОСТОЧНЫЕ ПРАКТИКИ
Лунный ритуал
