Меня эта история так вдохновила, что я решил посвятить зимние каникулы (я тогда еще учился в университете) тому же самому. Я много спал и чувствовал себя постоянно виноватым по этому поводу. Но я продолжал спать, и однажды, прямо как тот самый даос, проснулся и почувствовал, что моя батарейка полностью заряжена.
Теперь каждую зиму я беру за правило впадать в спячку. Я позволяю себе подольше спать по утрам, а также ложиться подремать днем, если очень устал. Работа, семейная жизнь и поток электронных писем не прерываются никогда, поэтому я создаю соответствующую культуру на работе, дома и в своей почтовой программе (с помощью настройки автоматических ответов). В результате у меня круглый год больше энергии, творческих сил и энтузиазма.
Глава 5
Малоподвижный образ жизни
Стейси мучается со своим лишним весом всю жизнь, сколько себя помнит. Она перепробовала сотни диет, разные фитнес-программы, разгрузки, чистки, да и просто мучила себя голодом. Ей кажется, что за годы она потеряла и набрала обратно сотни килограммов. Такое ощущение, что в конечном итоге она всегда набирает больше, чем сбросила, и, несмотря на самые лучшие побуждения, не может выбраться из этого цикла.
Жизнь Стейси монотонна. Она работает в кадровом агентстве одной не очень большой компании. Утром она просыпается, принимает горячий душ, сушит волосы феном, красится и надевает свою корпоративную броню. Ее идеально отглаженные костюмы регулярно бывают в химчистке, и она сама не помнит, сколько у нее пар неудобной обуви; их много.
На работу Стейси ехать дольше часа, так что она завтракает в машине овсянкой и кофе. Иногда, когда опаздывает, она красится тоже прямо в машине. Дорога долгая и напряженная. Она пробовала слушать радио, но от нынешних новостей впору впасть в депрессию. Неплохим заменителем оказались аудиокниги, да и классическая музыка помогает ей сохранять спокойствие, но все равно она приезжает в офис напряженной и раздраженной.
Рабочее место у нее удобное, но она слишком много времени сидит на месте. Весь день она проводит за рабочей почтой и на разных встречах, пересаживаясь из одного кресла в другое. Она и коллеги часто заказывают обед в офис, чтобы есть во время встреч и обсуждать другие встречи, на которых они только что побывали. Вся жизнь Стейси – череда встреч, посвященных встречам, и она почти не выбирается на улицу.
Дорога домой занимает еще больше времени, чем на работу, и в это время Стейси звонит родным и семье, чтобы узнать, как у них дела. Это помогает ей сбросить напряжение и дает иллюзию того, что у нее есть какая-то жизнь. Добравшись домой, она разогревает покупную готовую еду в микроволновке, смотрит пару сериалов по телевизору и ложится спать.
Так она проводит пять дней в неделю и не может придумать, куда ей приткнуть еще занятия спортом. По выходным она старается выбираться на природу, если погода не слишком противная. Она может отправиться на долгую прогулку с подружкой или сходить на свидание, но ее выходные всегда захламляют стирка, поход в магазин или в химчистку, уборка и другие домашние дела.
В целом Стейси практически не двигается всю неделю, а в выходные ограничивается минимальной активностью. Когда ей все же удается сходить в спортзал, это получается строго хаотично, потому что вставать в четыре утра регулярно она просто не может, а после работы она слишком устала и голодна, чтобы заниматься спортом. Стейси в тупике.
ПРОБЛЕМА
Тысячи лет мы всю жизнь проводили в движении. Днем мы часами охотились и собирали пищу при свете солнца. Мы терпели холод и прятались от палящего зноя – других вариантов просто не было. Мы боролись за жизнь, а иногда бежали сломя голову, чтобы спасти свою шкуру. Жизнь была занятой, жизнь была активной. Вокруг росли острые колючки, а сломанная кость нередко означала смерть. Ставки были высоки, и мы не всегда находились на вершине пищевой цепи.
Наша активность была разнонаправленной, и мы немало времени проводили сидя на земле и держа спину ровно, без поддержки мебели. Наш мышечный корсет постоянно работал, а тела были подтянутыми, проворными и готовыми всегда сорваться в активную деятельность, если понадобится. Никто не занимался бегом специально, потому что мы целыми днями работали, и спорт никому не был нужен. Если уж мы бежали, у нас были на то веские причины. Добыть еду означало накормить свою семью и спасти ее от смерти. Стать чьей-то едой означало понятно что.
Зрение у нас было острым, а обоняние тонким. В конце концов, от них зависело наше выживание. Крик птицы предупреждал нас, что рядом хищник, а способность ориентироваться в пространстве была тесно сопряжена с инстинктом выживания. Смерть маячила за каждым углом, и мы должны были быть всегда готовы к ней. Тот, кто не мог вовремя учуять хищника, становился его обедом. Зрение и обоняние у зверей лучше, чем у нас, так что нам приходилось быть вдвойне осторожными и бдительными.
С появлением сельского хозяйства мы все равно целыми днями продолжали двигаться и носить тяжести. Мы кололи дрова, таскали воду, носили детей и перемещались всюду в основном пешком. Жизнь была полна труда и борьбы за выживание. В конце концов, если дожди не выпадали, это означало, что нам нечего будет есть. Довольно осязаемая угроза.
Сегодня ситуация изменилась. Мы торчим в офисах с искусственным светом, циркулирующим по кругу воздухом, с ядовитыми коврами и бытовой химией, в неестественном сидячем положении, окруженные электромагнитными полями и токсичными людьми, и следуем неестественным циклам отдыха и восстановления. Мы живем, как Стейси, пересаживаясь из автомобильного кресла за рабочий стол и обратно. Мы ложимся в кровать, крутимся и вертимся, а потом встаем, чтобы снова просидеть весь день.
Среднестатистический американец в день тратит около часа на дорогу на работу и с работы, а в неделю проводит 19,6 часа сидя на диване перед телевизором. Это после традиционного сидения в офисе по восемь часов в день (или по 40 часов в неделю). Разве стоит удивляться, что мы толстеем и в нашей жизни наступил застой?
Сегодня мы только бледное подобие тех людей, которыми были наши предки, и двигаемся так мало, что у нас на 48 % повышен риск преждевременной смерти от хронических заболеваний. Стейси не просто страдает от лишнего веса. Малоподвижный образ жизни плохо сказывается на ее сердце, гормонах, настроении и пояснице. Она пережимает сгибающие мышцы бедер, сдавливает поясничные диски, позволяет мышцам спины атрофироваться, а также своими туфлями на каблуках убивает колени.
Главный санитарный врач рекомендует минимум час в день посвящать кардиоупражнениям, но менее 5 % американцев проводят за физической активностью хотя бы полчаса в день. Стейси, возможно, физически активна пару часов в неделю, и то только если жизнь не помешает ее планам. По любым меркам, у нее проблемы, и в глубине души она знает это. Она утратила искорку. Она очень ждет выходных и разочаровывается, когда они не приносят ей долгожданной подпитки. Она читает о жизни других людей, захватывающей и полной приключений, потому что ее собственная жизнь никуда не годится.
