Стейси пала жертвой первейшего принципа патологии природных систем, который гласит: в застойной воде заводится яд.
МУДРОСТЬ ГОРОДСКОГО МОНАХА
«Кунг-фу» буквально переводится как «тяжелый труд». Жизнь – это тяжелый труд, и если вы с ним справляетесь, то вы умеете жить. Как я уже говорил, такие обязанности, как таскать воду и колоть дрова, в монашеской жизни были частью ежедневной рутины. Это тот великий секрет Древнего Востока, который как-то потерялся в современных переводах. Мы все бежим от мира, считая, что возвышенные «духовные» миры означают свободу от боли, стресса и реальности.
Как раз наоборот. Мы достигаем таких вершин в понимании реальности, чтобы повседневное стало для нас священным. Мы чувствуем радости и горести жизни без привязанности к ним и развиваем стойкость. Это активирует работу генов, отвечающих за выживание, помогает нам набирать мышечную массу, поддерживает мозг в активном и бдительном состоянии, а также усиливает иммунитет. Кроме того, калибруется наша реакция на стресс, так что только настоящие угрозы рассматриваются как кризисная ситуация, а бытовые мелочи и прочая ерунда нас нимало не волнуют.
Учитывая все хозяйственные дела, огородничество, собирательство, охоту и боевые искусства, жизнь монахов была каждый день полна работы и активной деятельности. Все это движение помогало им сохранять остроту ума и тонкость восприятия. Оно помогало им проводить детоксикацию и вынуждало их оставаться на солнце. Свежий воздух, холодные дожди, жаркие дни и отвесные горные склоны – все это сохраняло тела монахов сильными и свободными от токсинов и инфекций. Опять же, все это способствовало стойкости и непоколебимости. Жизнь была суровой и требовала того же от монахов. Когда вы владеете своим телом и оттачиваете мастерство в ежедневных ритуалах, остальные общественные дрязги вас мало задевают.
Офисные кресла в древности еще не изобрели; если вы сидели, то сидели на полу или на камне. Подушки были роскошью и единственной имевшейся в наличии опорой. Неестественная сидячая поза, которую мы принимаем для сидения на стульях и в автомобиле, для наших тел относительно нова. Когда мы кладем локти на стол или руки на руль, мы используем дополнительную опору и выключаем из работы критически важные мышцы спины. Сидячая поза делает нас ленивыми и слабыми.
Сидя на полу, мы укрепляем правильную осанку.
Посмотрите на то, как развиваются маленькие дети. Они сначала переворачиваются лежа, потом ползают по-пластунски, потом встают на четвереньки, потом подтягиваются и встают на ноги, падают (и снова падают, и еще падают), и только потом наконец начинают ходить.
Координация всего нашего мозга во многом зависит от получаемой им информации о положении тела и осанке, и на нее же опираются наше чувство равновесия и проворство. Оставаясь активными в трех измерениях, мы тренируем эту часть мозга, и баланс активности тела и мозга помогает нам хорошо себя чувствовать и оставаться энергичными. Сейчас проводятся исследования, изучающие, как дети, которые пропускают стадию ползания и встают слишком рано или, что еще хуже, передвигаются в ходунках, впоследствии имеют повышенный риск нарушений способности к обучению или нарушений развития. Чтобы полноценно развиться во взрослых, сильных и здоровых особей, нам необходимо задействовать все примитивные части своего мозга. Это значит, что мы должны проводить время на полу, ползая, как ящерица, и вставать из сидячего положения без чужой помощи.
Древние монахи об этом знали и развивали физическую силу, начиная от земли. Базовая позиция в кунг-фу называется позой всадника, и главное в ней – прирасти ногами к земле, как корнями, и «держать» ее стопами. Мы используем свою связь с землей, чтобы питаться ее силой. Но глубокая, фундаментальная связь с землей развивается только из сидения на земле. Именно в этом месте многие западные люди, изучающие боевые искусства, застревают. У них нет взаимоотношений с землей, у них нет корней.
А что же Стейси? Стейси до этого – как пешком до Луны. Представьте себе замерший ручеек в период засухи. Вода в нем не течет, и по сторонам образуются небольшие лужицы. В этих лужицах с непригодной для питья водой заводятся мох, жучки. То же самое происходит с нашими телами. То же самое происходит в жизни Стейси.
Самое главное – оставаться активными и подвижными в течение всего дня. Мы можем подкорректировать свое окружение так, чтобы оно помогало нам оставаться живыми: использовать особые рабочие столы, работать, сидя на полу, растягиваться, делать перерывы на зарядку, а также использовать упражнения из «первобытного фитнеса», которые активируют связь мозга с телом. Вскоре мы поговорим об этом подробней, но чтобы понять, как нам изменить свой застойный образ жизни, нужно осознать, что по сравнению с теми долгими часами, которые мы проводим скрючившись без движения, у нас остается совсем мало времени, которое можно посвятить движению и спорту. Это означает, что нужно так организовать пространство вокруг себя, чтобы оставаться активными и продолжать двигаться даже при самой хаотичной и занятой жизни. Монахи умели это делать, а мы разучились. Городской монах возвращает себе это утраченное умение.
Земля круглая; теперь Земля плоская?
Закатав землю в асфальт, мы выбили у себя из-под ног трехмерность поверхности. Контур земли под ногами должен давать нам информацию и стимулировать мозг правильно работать. Но за несколько поколений мы сумели «выровнять» землю возле своих домов и дорог, чтобы упростить транспортное сообщение. Вспомните, когда вы последний раз ездили по дороге без асфальтового покрытия, в рытвинах и ямах. Это было ужасно. Вам пришлось замедлить скорость и вести машину иначе. Модернизация создала необходимость в быстрых, эффективных транспортных коридорах, которые теперь считаются нормой для всех городских улиц и тротуаров. Забудьте о брусчатке, просто залейте все бетоном и поехали дальше. Никаких неровностей, а то кто-нибудь споткнется и засудит городскую администрацию…
Поток ценной информации, который генерируется за счет контуров земли под нашими стопами, постоянно поступает к нам в мозг на обработку. Легкие нюансы рельефа посылают в мозг миллионы сигналов скорректировать позу и осанку; в наш мозг, который развивался, адаптируясь к тому миру, в котором мы сформировались как вид. Поскольку мы живем в трех измерениях, нашему мозгу необходим этот постоянный поток информации о положении тела, поступающий с периферии, чтобы сохранять равновесие и удерживать голову ровно. Этот поток данных и его сенсомоторная обработка поддерживают наш мозг в активном живом состоянии. В конце концов, так мы жили тысячи лет, мы к этому привыкли. Наш мозг опирался на эту обработку многомерных данных, чтобы развиваться и наконец дойти до высшего мыслительного процесса. А теперь давайте уберем из восприятия целое измерение – прекрасный способ запутать свой мозг. Мы буквально выбили у него почву из-под ног. Поскольку земля у нас под ногами теперь почти всегда плоская, мозг получает меньше данных о нашем положении в пространстве, и та его часть, которая раньше занималась их обработкой, недополучает активности. С распространением таких явлений, как панические атаки, депрессия, нарушения поведения и обучения, деменция и так далее, многие ученые начали считать, что здесь может быть корреляция. Движение создает здоровую занятость для мозга, и если его недостаточно, то у нас начинаются проблемы.
