Читайте хорошие тексты
Вы – это то, что вы едите, так что потребляйте только лучшие продукты и просыпайтесь от спячки. Это значит, потратьте время на поиск книг, сериалов, журналов, аудиокниг, лекций и так далее, всего, что, по вашим ощущениям, поможет вам развиваться. Используйте свое ценное время, чтобы расширять свой опыт, становиться лучшим человеком и узнавать новые вещи.
С интересными людьми куда приятней проводить время. Сформируйте культуру саморазвития: пообещайте себе, что всю жизнь будете продолжать учиться. Учеба не только помогает нам быть более образованными, знающими и интересными. Она также внушает нам скромность, потому что мы быстро понимаем, что в мире слишком много знаний, чтобы их освоить. Тогда с нас слетает заносчивость, свойственная людям, считающим, будто они умнее остальных, и появляется навык саморазвития, который поможет нам лучше взаимодействовать с людьми.
Вот вам секрет: у каждого можно чему-нибудь научиться. Когда вас интересует информация, когда вы хотите узнавать разное о жизни и реальности, то каждый встречный человек обладает ценной информацией о чем-то. Может быть, вы расспрашиваете водителя такси о городе, в котором находитесь, или старика об утках на лужайке, или ребенка о его любимом цвете – вам всегда есть чему научиться, и диалог начинается с вопроса. Задавайте вопросы, они позволяют вашим собеседникам выполнить почетную миссию: научить вас чему-то. Вы отдаете должное знаниям людей, а они чувствуют, что ценны для общества.
Всегда благодарите людей за их мудрость и делайте это от души. Задавать вопросы и с благодарностью принимать ответы – это универсальный способ растопить лед между вами и любым человеком, потому что он позволяет вам установить контакт по достойному поводу, а кроме того, поддерживает ваше решение продолжать учиться всю жизнь.
Хорошая психотерапия окупается
Что произошло и почему вы вообще решили искать убежища в своей изоляции? Упражнение «Исцелите свое прошлое», которое мы обсуждали выше, может помочь вам высвободить какое-то количество застойной энергии в своей жизни, но многие из нас пережили крупные травмы и насилие. Нам может быть нужен человек, который поможет нам пережить этот опыт и оставить его в прошлом, и есть тысячи прекрасных психологов, готовых предложить нам эту помощь.
Возможно, вы сейчас подумали: «Это мы уже проходили, и ничего не вышло». Но не сдавайтесь только потому, что вы уже что-то попробовали и оно не сработало. Вооружитесь знаниями, которые вы почерпнули из этой книги, и поищите специалиста, который будет работать с вами в вашем стремлении стать больше себя и послужить на благо всего человечества. Как только вы определились в своем намерении стать городским монахом, вы можете завербовать союзника, который поможет вам в поисках мира и счастья. Вокруг множество прекрасных врачей, которые помогут вам, необязательно делать это в одиночестве.
Испытайте дискомфорт
Если вы боитесь выступать перед людьми, запишитесь на урок ораторского мастерства. Делайте то, что заставляет вас выбраться из скорлупы. Прекрасно справляются с этим уроки импровизационной комедии. Как насчет танцев? Вы ужасно танцуете? Отлично! Научитесь танцевать и переступите через этот страх. Не страшно, если вы не умеете чего-то делать, потому что это дает вам возможность стать лучше, да еще и получить удовольствие в процессе. Скука рождается из комфорта и застоя: ни тому, ни другому нет места в жизни городских монахов.
Дискомфорт запускает в действие механизмы выживания, заложенные в наших генах, и пробуждает нас от той монотонной, нудной реальности, в которой мы погрязли, как в тине. Стряхните ее с себя и учините что-нибудь дерзкое. Прорваться сквозь свои страхи – прекрасный способ разделаться с привычками, которые парализуют нас и не дают нам двигаться вперед. Проверяя себя на прочность перед другими людьми (особенно незнакомыми), мы чувствуем себя уязвимыми и живыми. Когда мы видим эти качества друг в друге, мы понимаем, что нас всех объединяют общие страхи и волнения. Когда мы видим, как кто-то другой преодолел что-то, что нам кажется невыносимо страшным, мы испытываем уважение и братские чувства. Затем мы помогаем друг другу преодолевать разные вещи. Мы сближаемся. Мы устанавливаем контакт. Мы объединяемся так, как это происходило в былые времена и как должно происходить всегда. Мы все в одной лодке, и этого просто нельзя забывать.
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ МАРКА
Марку даже не казалось, что у него проблемы, пока я не показал ему определение слова «алкоголик». Он был в шоке, когда осознал, что уже довольно сильно продвинулся в этом направлении. То, что когда-то началось с пары бутылок пива, теперь вышло из берегов. Почему? Потому что Марку нужно было заполнить пустоту внутри, а в отсутствие чего-то реального или настоящего в ход идет алкоголь.
Мы убедили Марка изменить свой распорядок дня в течение рабочей недели. Вместо того чтобы допоздна смотреть телевизор, он начал по утрам перед работой ходить на долгую прогулку в ближайший каньон. Для этого ему пришлось раньше вставать, так что ложиться поздно стало сложнее. Поскольку он стал отправляться в кровать раньше, вечерами он больше не мог в одиночестве пить пиво и смотреть телевизор. Поначалу это было очень нелегко. Марк больше курил, потому что все время чувствовал беспокойство на грани паники. Он уговорил одного из коллег ходить гулять вместе с ним, и в течение месяца у них организовалась стабильная группа для прогулок, в том числе несколько клиентов, которые тоже захотели поучаствовать. Эти прогулки превратились в полезное и приятное времяпрепровождение. Со временем Марку стало нужно меньше алкоголя и никотина. Поскольку он теперь вставал рано, у него не было возможности засиживаться допоздна и безобразничать. Иногда ему все еще хотелось выпить, так что мы заставили его пройти курс чистки организма, а для поддержки правильной работы химии мозга он начал пить 5-HTP и L-тирозин. Эти биодобавки помогли Марку перетерпеть период адаптации, пока он не излечился от тяги к алкоголю.
Теперь, когда у него стало больше энергии и немного улучшилось настроение, Марк снова начал читать Библию. Он вырос в семье католиков и когда-то очень серьезно относился к вере. Я познакомил его с Валентином Томбергом и другими влиятельными авторами, принадлежавшими к католической традиции, и Марк открыл для себя целый мир книг, которые оказались глубокими, полными значения и актуальными для него лично. Так у него появился доступ к мыслям мудрых людей, которые дали ему пищу для размышлений и подтолкнули его к тому, чтобы начать задавать «большие» вопросы.
Он с жадностью начал читать, а через клиентов завел несколько новых знакомых. Вместе они ходили на прогулки по горам, в пешие походы с палатками, а также регулярно собирались в гостях друг у друга и по очереди готовили ужин на всех. Когда у Марка появилась и устаканилась эта новая социальная жизнь, мне пришлось настоять, чтобы он достаточно времени продолжал уделять самому себе. Соблюдая умеренность и равновесие, Марк успевал и развлекаться, и заниматься спортом, и общаться с хорошими людьми. Последний раз, когда я с ним разговаривал, он с энтузиазмом планировал поездку с друзьями в Перу, где собирался пройти по тропе инков, увидеть Мачу-Пикчу и несколько дней поработать волонтером в приюте. Он ничем не напоминал того бледного тайного курильщика, страдающего от добровольной изоляции, каким был раньше. Марк вернул себе свою жизнь и теперь занят тем, чтобы при первой возможности помогать другим.
