По нашему опыту, мы учимся быть сильными тогда, когда говорим себе «да» на очень глубоком уровне. Это значит, что уверенность приходит, когда мы относимся к себе с глубоким состраданием и принимаем себя всегда. Принятие и сострадание создают пространство, в котором наша сила растет сама собой, а для нас становится совершенно естественным выражать свою правду.
Два способа обретения силы
Мы пришли к выводу, что существуют два способа обретения силы: женский и мужской.
Женский способ обретения силы
Этот процесс подразумевает только наблюдение и чувствование. Когда нам что-то или кто-то угрожает, когда мы испытываем беспомощность или бессилие, когда мы смущены, парализованы, напуганы или чувствуем себя неуютно, когда у нас все валится из рук, мы просто смотрим на это и чувствуем это. Не нужно от себя ничего ждать, не нужно заставлять себя действовать с позиции силы, не нужно заставлять себя хоть как-то реагировать. Шок может быть настолько глубоким, что единственно возможное в такие моменты – это просто наблюдать за ситуацией.
Нам приходится особенно трудно, когда кто-то чего-то от нас хочет, или когда мы чувствуем, что не справляемся с жизненными трудностями. Мы можем научиться осознавать и чувствовать страхи, которые возникают тогда внутри нас. Обычно мы стараемся эмоционально отсутствовать в этих ситуациях, разными способами «уйти» от реальности, либо подчиняясь, либо уклоняясь, либо притворяясь, что все это происходит не с нами. Нужна огромная смелость, чтобы оставаться чувствительными тогда, когда нам плохо, и осознавать то, что творится внутри нас. Трудно себе даже представить, насколько наши страхи глубоки.
Мы обретаем силу, когда набираемся храбрости и не теряем осознанность в неприятных ситуациях; когда наблюдаем то, что с нами происходит, когда разрешаем себе чувствовать страх и тонкие ощущения тела, связанные со страхом. Если бы женщина, о которой мы рассказали в начале главы, во время близости позволила себе чувствовать страх и поняла бы, как муж его провоцирует, она научилась бы уважать себя. Поначалу страх мог бы восприниматься как печаль или боль, отстраненность от мужа, нежелание заниматься любовью или что-нибудь еще.
Постепенно, со временем, если у нас хватит терпения, мы обнаружим, что в шокирующих ситуациях можно чувствовать себя не только маленьким паникующим ребенком, но и сильным зрелым человеком, способным выдержать напряжение, а не «бежать» от ситуации. Если мы перестанем заставлять себя «поступать правильно» и позволим себе экспериментировать, совершать ошибки, осознавать и переживать чувства, то в какой-то момент вдруг начнем понимать, что для нас правильно, а что нет. Например, в описанной выше ситуации женщина может научиться осознавать, что для нее в сексе приемлемо, а что нет. Это станет ее внутренним знанием, она просто будет это чувствовать изнутри.
Мужской способ обретения силы
Мужской способ обретения силы заключается в том, что мы решаемся на небольшой риск. Мы рискуем говорить о своих потребностях и желаниях, пусть даже и предполагаем, что другой может нас и наше поведение осудить. Для того чтобы обрести силу, мы должны решить, что страхи больше не возьмут над нами верх. Такое поведение один наш друг-психолог называет «духовной растяжкой». И вновь речь совсем не о том, что нужно поступать именно так, потому что так правильно. Просто нужно набраться смелости и сделать то, чего мы раньше никогда не делали; то, что подсказывает нам сердце, то, что нам смертельно страшно сделать.
Эта техника малых шагов приведет нас к глубочайшей трансформации. С нами произойдут глубокие внутренние изменения. И изменения дадут нам силу. Страхи постепенно отступят, и наше чувствование себя вернется.
Другим важным элементом мужского способа обретения силы является работа с телом. Нам нужно научиться быть внимательными к телу и делать то, что дает ему достаточно энергии. Это может быть спорт, боевые искусства, танцы, телесная терапия, поднятие тяжестей, отдых на природе, игра на музыкальных инструментах, рисование – все, что нас вдохновляет и приносит нам радость, все, что позволит нам чувствовать себя более заземленными и соединенными с телом. Наполненное энергией физическое тело поможет нам не «потерять сознание», когда мы столкнемся с какой-либо опасностью.
Иногда в жизни бывают ситуации, в которых мы можем следовать лишь женской модели обретения силы. В других же случаях мы можем применять обе модели. Одна наша знакомая недавно пережила два непростых события, которые заставили ее обратиться к поиску собственной силы. Сначала она из Лос-Анджелеса, где сейчас живет, отправилась домой в Данию. Она поехала туда на месяц погостить в родительском доме. Уже через нескольких дней пребывания у родителей она начала ощущать невероятный дискомфорт. Ее раздражало все, что они говорили или делали, внутри нее росли беспокойство и неуверенность. Более того, она чувствовала, что у нее просто нет сил сказать им об этом. И так же нет сил сделать что-то, что придало бы ей уверенность и помогло бы чувствовать себя лучше. Когда она была ребенком, отец часто ее оскорблял и словами, и эмоционально, а мать всегда его поддерживала. Спустя несколько дней после приезда наша знакомая заметила, как снова стала чувствовать себя обиженной и подавленной девочкой. Но на этот раз она смогла быть внимательной к тому, что происходило. Она переживала страх и стыд, не пытаясь как-то изменить себя и свои чувства, и знала, что через некоторое время возвратится в Лос-Анджелес к своей обычной взрослой жизни вдали от родителей.
Но, вернувшись домой, наша знакомая столкнулась со следующей трудностью. Она работает массажисткой в спа-комплексе, где практикует специальный вид расслабляющего массажа (массаж ступней). Перед отъездом она обучила этому массажу другого специалиста, чтобы тот работал вместо нее, пока она будет в отъезде. Она предполагала, что, вернувшись, снова займет свое место. Но по возвращении она обнаружила, что владельцы центра стали направлять ее клиентов к тому мужчине, которого она обучила. Он проводил в центре больше времени, и его всегда можно было там застать. Наша знакомая почувствовала, что ее предали. К тому же она знала, что две недели обучения, которые она провела с этим мужчиной, не идут ни в какое сравнение с ее многолетней практикой и опытом. В первой ситуации, с родителями, она могла применять лишь женскую модель обретения силы. На тот момент она была не в состоянии что-то делать из-за слишком большой включенности в ситуацию и глубокого шока. Во втором случае она смогла перейти к мужскому стилю. Она приняла вызов и решила проблему, выражая свои желания и потребности. Обе ситуации помогли ей стать сильнее и мудрее.
Когда мы работаем со своей уверенностью и силой, нам необходимо понять очень важную вещь. Если мы не принимаем свои страхи (женский стиль), то мы не можем и рисковать, совершать какие-либо действия, направленные на обретение силы (мужской стиль).
Риск должен быть связан с глубоким принятием страхов и неуверенности. Основа нашей силы лежит в ощущении, что все правильно, и нет ничего плохого в том, что нам страшно.
