Онлайн книга
Ты уже почувствовала изменения в своем теле или знаешь, что они вот-вот произойдут? Уже сейчас или совсем скоро тебе предстоит пройти через незабываемое время перемен — половое созревание. Возможно, у тебя уже есть вопросы, сомнения или переживания? Эта книга не зря попала к тебе в руки, в ней ты найдешь ответы на все свои вопросы и получишь полезные советы. Например, чего следует ожидать в этот период? Как ухаживать за собой? Как часто мыться и бриться? Что выбрать: прокладку или тампон? Как правильно подобрать размер лифчика? Почему бывают перепады настроения и возникают новые чувства? И что вообще со всем этим делать? Помни, что знания — это сила. И благодаря им твое плавание по морю полового созревания пройдет без лишних переживаний и сюрпризов.
Оглавление книги
- Предисловие российского специалиста
- Предисловие
- Введение
- Глава 1. Великолепная ты!
- Что такое половое созревание?
- Что значит словосочетание «половое созревание»?
- Чего ожидать?
- Что можно считать нормальным?
- Каждое тело великолепно
- Рост и перемены
- Первые признаки полового созревания
- «Расписание» полового созревания
- Скорость изменений
- Глава 2. Твое меняющееся тело
- Рост и вес
- Скачки роста
- Изменения роста и веса
- Изменения кожи и волос
- Волосы
- Кожа, в которой ты живешь
- Факты о теле
- Улыбка до ушей
- Уход за ушами, глазами и ногтями
- Глава 3. Грудь и бюстгальтеры
- Новая форма: развитие груди
- Стадии развития молочных желез
- Твоя грудь развивается в нормальном темпе
- Формы, размеры и всевозможные сюрпризы
- Бюстгальтер: нужен ли он мне?
- Как подобрать подходящий размер и стиль бюстгальтера
- Глава 4. Ниже пояса
- Лобковые волосы
- Уход за лобковыми волосами
- Купальники и все такое
- Вагинальные изменения
- Вагинальные выделения
- Знать о выделениях все
- Глава 5. Менструация
- Из-за чего весь сыр-бор?
- Подготовка
- Эстроген и яичники
- Менструальный цикл
- Гигиена во время месячных
- Прокладки, тампоны и не только
- Глава 6. Питание и пополнение энергетических запасов
- Питание
- Радуга вкусов
- Начни день правильно
- Аллергия, вегетарианство и особенности питания
- Физическая активность
- Какая польза от физической активности?
- Сколько нужно двигаться?
- Как двигаться безопасно
- Н2О
- Сон
- Сколько нужно спать?
- Зачем мне столько сна?
- Три совета для крепкого сна
- Что вредит организму
- Глава 7. Чувства и друзья
- Эмоциональные перепады
- Почему мои чувства такие сильные?
- Как контролировать свое настроение?
- Новые и старые друзья
- Каким должен быть хороший друг?
- Как понять, что дружбе пришел конец?
- Как обрести новых друзей
- Глава 8. Семья и другие люди, которым можно доверять
- Найди того, кто тебя выслушает
- Важность согласия
- Хватит обсуждать чужие тела
- Твое право на личное пространство
- Давление сверстников во время полового созревания
- Заключение
- Словарь терминов
- Источники и ссылки
- Рекомендованная литература
- Благодарности
- Об авторе
Автор книги - Соня Рене Тейлор
Соня Рене Тейлор — основатель и исполнительный директор TheBodyIsNotAnApology.com — цифрового образовательного проекта, продвигающего безусловную любовь к себе и толерантное отношение к любым телам как основной инструмент социальной справедливости и глобальных перемен. Соня — поэтесса, активистка, спикер и лидер мнений. Ее работа находит отклик во многих странах мира. Она известна в США, Новой Зеландии, Австралии, Англии, Шотландии, Швеции, Германии, Бразилии, Канаде и Нидерландах. О работе Сони говорят на крупных телеканалах (HBO, BET, MTV, TV One, NPR, ...