Онлайн книга
Известный специалист в области натуропатии доктор Рудигер Дальке убежден, что голодание, в отличие от большинства популярных диет, — истинное благо не только для тела, но и для души. Автор познакомит вас с основными принципами голодания и возможностями, которые оно открывает для любого человека. Вы узнаете, нужно ли (и можно ли) вам голодать, какие изменения (иногда довольно неожиданные) произойдут с вашим телом и какой будет психологическая реакция на каждом этапе отказа от пищи. Благодаря практическим рекомендациям автора, вы сможете составить персональный детальный план голодания, учитывающий особенности вашего организма и ваши предыдущие отношения с едой. Практика голодания поможет вам сформировать здоровые пищевые привычки, благодаря которым достигнутые во время голодания позитивные физические и психологические изменения останутся с вами навсегда.
Оглавление книги
- Предисловие автора
- Часть I Основные принципы голодания
- Почему имеет смысл голодать?
- Голодание улучшает жизненные ощущения
- Голодание способствует духовному росту
- В чем секрет эффективности голодания?
- Весенняя уборка в организме
- Голодание – насущная потребность нашего времени
- Осознанное голодание расширяет границы сознания
- Голодание – возможность навести порядок в земной обители души
- Шлаки в организме: миф или реальность?
- Почему голодание не создает дефицита энергии
- Эйфория голодания
- Причина – в экономии энергии
- Если эйфория голодания не наступает
- Голодание – возможность заглянуть в свое прошлое
- Взаимодействие тела, души, духа и окружающего мира
- Голодание как один из важных естественных методов лечения
- Голодание и отношения человека с окружающим миром
- Голодание – естественный фэн-шуй
- Стремление организма к самоврачеванию. «Внутренний врач»
- Внутренние силы самоисцеления
- Каждый последующий курс голодания избавляет от очередных отложений
- Голодание – возвращение к полюсу женственности
- Для кого имеет смысл голодать?
- «За» и «против»
- Голодание на службе обществу
- От осознанного голодания к переосмыслению жизненных ценностей
- Проблема личной ответственности
- На какие симптомы воздействует голодание?
- При каких заболеваниях помогает лечение голоданием
- Осознанность имеет решающее значение
- Неприятный запах изо рта
- Основные принципы и архетипы
- В какое время года голодание наиболее целесообразно?
- Голодание весной Весна – время христианского поста
- Голодание осенью Осеннее голодание – подготовка к зиме
- Голодание по лунному календарю
- Что вредит голодающему?
- Стрессы и перевозбуждение
- Лекарственные препараты
- Союз голодания и классической гомеопатии
- Яды широкого потребления: алкоголь, никотин, кофеин
- Загрязнение окружающей среды
- Другие «возмутители спокойствия»
- Какие условия наиболее благоприятны для голодания?
- Клиника, санаторий или семинар?
- Наедине с собой или в группе?
- Возможно ли голодание «без отрыва от производства»?
- В родных стенах…
- Как часто можно и нужно голодать?
- «Меньше» означает «больше»
- Прибавка в весе как результат голодания
- Как долго можно и нужно голодать?
- Женское и мужское начало: от противостояния к гармоничному союзу
- Какие проблемы могут возникнуть во время голодания?
- Изменения настроения
- Состояние эйфории и кризисы
- Изменения сна
- Сон после полудня
- Идеальный сон: мифы и реальность
- Сновидения – необходимое условие психического здоровья
- Причины беспокойного сна
- Когда трудно заснуть
- Если причина бессонницы – холод в ногах
- Как голодание влияет на менструальный цикл
- Менструация – естественное кровопускание
- Часть II Возможности, открывающиеся перед человеком во время голодания
- Внутреннее спокойствие
- Расслабление и медитация
- Создание мандалы
- Как голодание воздействует на двигательную активность
- Улучшение самочувствия
- Умение владеть собственным телом. Гибкость и подвижность
- «Ловкость рук» и подвижные игры
- Как поддержать процесс освобождения от ядов
- Тепидариум и сауна
- Закон Арндта-Шульца о степени раздражения
- Повышенная кислотность и голодание
- Повышенная кислотность берет свое начало в психике человека
- Дыхательные упражнения для освобождения от повышенной кислотности
- Ванны
- Подвижный образ жизни как средство снижения кислотности
- Освобождение от болезни – многоуровненвая проблема
- У кого искать поддержки во время голодания?
- Какой поддержки ждать от окружающих и как позаботиться о себе самостоятельно
- Общение в группе единомышленников
- Несколько советов тем, кто намерен голодать самостоятельно
- Какая духовная пища подходит голодающему?
- Найти поддержку в окружающем мире
- Обрести гармонию в танце
- Новое восприятие спорта
- Часть III Типичные симптомы во время голодания
- Внешние перемены. Состояние кожных покровов
- Дряблость кожи
- Голодание и процесс старения
- Голодание и долголетие
- Психические и органические симптомы
- Временное ухудшение зрения
- Боли в желудке – это серьезно!
- Трудности борьбы с лишним весом
- Откуда берется лишний вес?
- Страхи
- Часть IV Варианты голодания
- Какие варианты голодания существуют?
- Истинное голодание подразумевает полный отказ от питания
- Диета при частичном голодании
- Соковая диета
- Картофельная и рисовая диеты
- Разгрузочные дни на фруктах и овощах
- Овощные супы для похудания
- Очищение кишечника естественным путем
- Питание бифштексами с зеленью
- О сомнительной пользе низкокалорийных диет
- Особые формы голодания
- Сопутствующее голодание при психотерапии
- Голодание «на марше»
- Голодание в молчании
- Молчание – шанс заново научиться думать о существенных вещах
- Часть V Программа осознанного голодания
- Подготовка и первый день
- «Последнее» яблоко
- Живая вода
- Сколько воды необходимо выпивать в течение суток
- В пожилом возрасте достаточное потребление жидкости особенно важно!
- Какая вода пригодна для питья?
- Нужна ли организму минеральная вода?
- Вода, обогащенная кислородом
- «Заряженная» вода
- Имеет ли значение температура питьевой воды?
- Что пить, а чего не пить во время голодания?
- Травяной чай
- Черный чай и кофе
- Зеленый чай, мятный чай, чай с фенхелем и имбирем
- Овощные, фруктовые и ягодные соки
- Легкие овощные супы
- Синдром отмены
- Как проявляется синдром отмены
- Превозмогая боль, продолжайте освобождать организм от ядов
- Никотиновая зависимость и ее психологическая подоплека
- В пределах разумного
- Реакция организма на процесс очищения от ядов
- Появление запаха
- Имеет ли смысл часто чистить зубы и полоскать рот?
- Обильное питье
- Высыпания на коже и кожные выделения
- Голодание как средство лечения кожных болезней
- Как побороть голод
- Пейте, пейте и снова пейте!
- Если голод притаился в глубине души
- Anarcadium orientale D12
- Искусственно подогреваемый аппетит
- Жевательная резинка – «разумная альтернатива»?
- Только не соль!
- Ложка меда
- Принудительное очищение кишечника
- Очищение кишечника с помощью клизмы необходимо
- С чем связано отвращение к процедуре
- Клизма как средство поддержания водного баланса
- Положительное воздействие на психику
- Гидротерапия толстого кишечника
- «В нужное время в нужном месте»
- Чистая вода или солевой раствор?
- Как самостоятельно поставить клизму
- Процедура «шаг за шагом»
- С какими проблемами можно столкнуться при постановке клизмы
- Еще раз о непреодолимом отвращении
- Второй день
- Компресс на печень
- Переутомленный орган
- Кто такие меланхолики и холерики?
- Жизнеспособный орган
- Накопление эмоций в печени
- Как сделать компресс на печень
- Возможные проблемы кровообращения
- Есть ли на свете люди, которым не рекомендуется голодать?
- Физическая активность при сохранении кислородного баланса
- Массаж ушных раковин
- «Ленивая гимнастика»
- Самостоятельный лимфодренаж
- Водные процедуры Кнейпа
- Ножные ванночки с постепенным повышением температуры воды
- Третий день
- Как преодолеть тяготы третьего дня
- У кого искать поддержки во время кризиса?
- Надеяться и не поддаваться на провокацию!
- Пробуждение желания жить
- Значение симптомов во время голодания
- Кризисы голодания
- Кризис голодания как шанс увидеть свое истинное лицо
- Кризис седьмого дня
- Главное – продержаться!
- Часть VI От голодания к новой жизни
- Осознанное питание
- Осознанно питаться труднее, чем осознанно голодать
- Куда уходит легкость?
- Первый день восстановительного периода
- Уважайте чувство насыщения
- Идеальный ритм голоданий
- Пережевывание пищи как ритуал
- Несколько слов об остроте вкуса и аромата
- Соль и вода
- Типичные проблемы «цивилизованного» кишечника
- Второй и последующие дни восстановительного периода
- Дождитесь настоящего чувства голода
- Что можно есть начиная со второго дня восстановительного периода
- Фрукты, овощи, салаты
- Углеводы и хлеб
- Белковая пища
- Чем и как питаться после завершения восстановительного периода
- Идеология питания: разнообразие концепций или непримиримое противостояние?
- Питание сообразно биологическому виду
- Между львом и коровой
- Питание в соответствии с образом жизни
- «Охотники» и «собиратели»
- Как часто можно есть мясо и рыбу?
- Несколько слов о пристрастии к жирной пище
- Что отличает человека от свиньи?
- Как бороться с повышенной кислотностью
- Что необходимо для полноценного питания?
- Проблема химических удобрений
- Витаминные добавки и микроэлементы – «химические удобрения» для организма
- Проблемы веса и полноценное питание
- Полноценные жиры
- Несколько слов о рафинированном масле
- Полноценные белки
- Индивидуальный стиль питания
- Качество, количество или «что-то еще»?
- Недостаток жизненных сил у женщин
- Избыточный тонус у мужчин
- Термические свойства продуктов
- Основные принципы осознанного питания
- Жизнь после голодания
- Новая степень свободы
Автор книги - Рюдигер Дальке
Рю́дигер Да́льке (Ruediger Dahlke, р. 24 июля 1951, Фрайзинг, Германия) — психотерапевт, врач, также специалист в области эзотерики.
Рудигер Дальке родился и вырос во Фрайзинге, обучался медицинским наукам в Мюнхене. В 1978 году получает степень доктора, защитив работу «Психосоматика бронхиальной астмы у детей».
В середине 70-х годов XX века Рудигер продолжает обучение натуропатии и психотерапии.
В 1989 году он основал медицинский центр в городе Йоханнискирхен в Нижней Баварии. В настоящее время в Австрии работает академия Дальке для ...