Онлайн книга
Жизнь зрелого человека, наполненная энергией и радостными впечатлениями, - сегодня это не мечта, а достижимая реальность. Автор этой книги издал уже более 20 книг общим тиражом полмиллиона экземпляров и заслужил международное признание. Его читают не только на русском, но и на китайском и на болгарском языках. Тот, кто прочитал книги Юрия Щербатых, понимает, как сохранить здоровье до самой глубокой старости и с радостью выполняет простые рецепты.
Оглавление книги
- Введение
- Сколько может прожить человек
- Пределы жизни живых существ
- Максимальная продолжительность жизни живых существ
- Средняя продолжительность жизни людей как биологического вида
- Поиски эликсира вечной жизни
- Легенды и мифы о бессмертии
- Способы продления жизни
- Наследственность – это еще не все
- Долгожители – живой укор маложивущим
- Основные гипотезы старения и смерти
- История представлений о причинах старения в древности
- Современные взгляды на проблему старения и смерти
- Почему не падает велосипед?
- Как мы устроены?
- Обзор основных систем и органов
- Общий обзор организма человека
- Сердечно-сосудистая система
- Дыхательная система
- Пищеварительная система
- Системы управления и защиты
- Гуморальная регуляция
- Нервная система и нервная регуляция
- Иммунная система
- «На роду написано?» или «сам виноват!»
- Что влияет на долголетие?
- Общие данные
- Мужчины и женщины
- Женатые и одинокие
- Профессиональные различия и уровень жизни
- Что сокращает жизнь человека?
- Общие подходы
- Стрессы
- Острые и хронические заболевания не инфекционной природы
- Инфекционные болезни
- Травматизм
- Образ жизни и вредные привычки
- Баланс долголетия
- Психосоматический подход к долголетию
- Неразрывная связь души и тела
- Философия оптимизма
- Любимая работа как путь к долголетию
- Жизненные эксперименты
- Любовь и секс
- Психологическая косметология
- Физическая активность как лекарство против старения
- Движение – это жизнь
- Аэробные упражнения
- Статические упражнения
- Относительный анализ различных видов спорта
- Подбор оптимальных нагрузок
- Питание
- Тело человека – это то, что он ест
- Истоки обжорства
- Пища как лекарство
- Сколько нужно есть, чтобы долго жить?
- Лечебное питание
- Посты и голодание
- Основные компоненты пищи
- Продукты, способствующие или вредящие долголетию
- Пищевые продукты, полезные для долголетия
- Вредные пищевые продукты
- Примеры рационов специалистов по долголетию
- Пока дышу – надеюсь
- Роль дыхания в нашей жизни
- Значение дыхания для человека
- Меньше дышишь – дольше живешь?
- Болезни органов дыхания и их предупреждение
- Полное дыхание
- Задержки дыхания
- Дыхание как способ управления психическим состоянием
- Релаксация
- Общие подходы к расслаблению
- Сон и долголетие
- Шивасана
- Аутотренинг
- Визуализация
- То в жар, то в холод
- Действие низких температур на продолжительность жизни
- Действие высоких температур на продолжительность жизни
- Закаливание
- Бады – зло или панацея?
- Что такое геропротекторы?
- О бедных добавках замолвите слово
- Не более, чем помощники
Автор книги - Юрий Щербатых
Щербатых Юрий Викторович - доктор биологических наук, профессор психологии МГЭИ.
В 1985 году в Институте проблем онкологии им. Р. Е. Кавецкого (Киев) защитил кандидатскую диссертацию на тему «Структурно-функциональные изменения нейронов спинного мозга после локального и общего рентгеновского облучения».
В 2001 году в Санкт-Петербургском университете защитил докторскую диссертацию «Вегетативные проявления экзаменационного стресса и способы его коррекции». В этой работе была доказана возможность заблаговременного прогнозирования психологического стресса и ...