Онлайн книга
Йога позволяет решить абсолютно все проблемы со здоровьем, типичные для современных детей. Йога - это не спорт. Изменения, происходящие в человеке, практикующем йогу, затрагивают не только его тело, но и его ум, и душу, и все эти изменения - только в лучшую сторону. При этом занятия йогой не требуют какого-то специального оборудования, дорогой одежды, отдельного помещения. Для ежедневных тренировок нужна только хорошо проветренная комната, тонкий коврик (или одеяло) и легкий, не стесняющий движения спортивный костюм. Ну и, конечно, желание, и хорошее настроение.
Оглавление книги
- Информация об авторе
- Взрослым о детской йоге (Вступление. Взгляд мамы)
- Йога. Вступление для детей
- Общие рекомендации Вступление для родителей
- Зачем детям заниматься йогой?
- Занятия йогой с детьми разного возраста
- Рекомендации к занятиям
- Освоение асан
- Подготовка к выполнению асан
- Асаны
- 1. Тадасана (Самастхити). Поза Горы
- 2. Врикшасана. Поза Дерева
- 3. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника
- 4. Паривритта триконасана. Поза развернутого треугольника
- 5. Уттхита паршваконасана. Уттхита паршваконасана. Поза острого Угла
- 6. Паривритта паршваконасана. Поза острого угла с разворотом
- 7. Вирабхадрасана I. Поза воина I
- 8. Вирабхадрасана II. Поза воина II
- 9. Вирабхадрасана III. Поза воина III
- 10. Ардха чандрасана. Поза Полумесяца
- 11. Уттхита хаста падангуштхасана. Вытянутая Рука и Большой Палец Ноги
- 12. Паршвоттанасана. Поза интенсивного бокового вытяжения
- 13. Прасарита падоттанасана I. Поза с широко расставленными стопами I
- 14. Прасарита падоттанасана II. Поза с широко расставленными стопами II
- 15. Паригхасана. Поза Засова
- 16. Уштрасана. Поза верблюда
- 17. Уткатасана. Поза Силы
- 18. Падангуштхасана. Стоячая поза с захватом больших пальцев ног
- 19. Падахастасана. Поза Максимального Растяжения Задней Поверхности Ног
- 20. Уттанасана. Поза Интенсивного Растяжения Позвоночника
- 21. Урдхва прасарита экападасана. Наклон с Поднятой Вверх Ногой
- 22. Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге
- 23. Гарудасана. Поза Орла
- 24. Ватаянасана. Поза коня
- 25. Шалабхасана. Поза саранчи
- 26. Поза крокодила. Макарасана
- 27. Дханурасана. поза лука
- 28. Паршва дханурасана. Поза лука на боку
- 29. Чатуранга дандасана. Поза посоха
- 30. Поза Кобры. Бхуджангасана
- 31. Адхо мукша (мукха) шванасана. Поза Собаки Мордой Вниз
- 32. Парипурна навасана. Поза лодки
- 33. Ардха навасана. Поза полулодки
- 34. Гомукасана (гомукхасана). Поза голова коровы
- 35. Сиддхасана. Совершенная поза (поза мудреца)
- 36. Вирасана. Поза героя
- 37. Супта Вирасана. Алмазная поза
- 38. Бхекасана. Поза лягушки
- 39. Баддха конасана. Поза бабочки
- 40. Падмасана. Поза лотоса
- 41. Шанмукхи мудра. Запечатывающая поза
- 42. Симхасана I. Поза льва I
- 43. Матсиасана. Поза рыбы
- 44. Баддха падмасана. Поза Сомкнутого Лотоса
- 45. Супта ваджрасана. Поза Спящей Молнии
- 46. Маха Мудра. великая печать
- 47. Джану ширшасана. голова на колене
- 48. Паривритта джану ширшасана. Скрученная поза Наклона Головы к Колену
- 49. Ардха баддха падма пашчимоттанасана. Поза интенсивного растяжения всей задней поверхности тела
- 50. Трианг мукхаикапада пашчимоттанасана. Трёхчастная поза сгибания вперёд
- 51. Краунчасана. Поза цапли
- 52. Маричиасана I. Поза Мудреца Маричи I
- 53. Маричиасана II. Поза Мудреца Маричи II
- 54. Упавиштха конасана. Поза Cидячего Угла
- 55. Пашчимоттанасана (Уграсана, Брахмачариасана). Поза Растяжения Спины и Ягодиц
- 56. Паривритта пашчимоттанасана. Развернутая Поза Растягивания Спины и Ягодиц
- 57. Урдхва мукха пашчимоттанасана I. Растяжение Задней Части Тела Лицом Вверх I
- 58. Урдхва мукха пашчимоттанасана II. Растяжение Задней Части Тела Лицом Вверх II
- 59. Пурвоттанасана. Поза Перевернутой Планки Восточного Вытяжения
- 60. Акарна дханурасана. Поза лучника
- 61. Саламба сарвангасана I. Поза Свечи с опорой I
- 62. Халасана. Поза плуга
- 63. Карнапидасана. Колени к Ушам
- 64. Супта конасана. Поза Лежачего Угла
- 65. Паршва халасана. Поза Плуга с Ногами за Головой
- 66. Эка пада сарвангасана. Поза Свечи с Одной Ногой за Головой
- 67. Паршваика пада сарвангасана. Поза Свечи с Одной Ногой, Отведенной в Сторону
- 68. Сету бандха сарвангасана (Уттана Майюрасана). Поза Сооружения Моста
- 69. Сету бандхасана. Поза моста
- 70. Пиндасана в сарвангасане. Поза Зародыша в Позе Свечи
- 71. Джатхара паривартанасана. Поза Поворота Живота
- 72. Урдхва прасарита падасана. Поза Вытянутых Вверх Стоп
- 73. Чакрасана. Поза Колеса
- 74. Супта падангуштхасана. Растяжение ноги за большой палец в положении лежа
- 75. Анантасана. Поза Ананты на Спине Змея
- 76. Уттана падасана. Поза Подъема Рук и Ног
- 77. Бхарадваджасана I. Поза Бхарадваджи I
- 78. Бхарадваджасана II. Поза Бхарадваджи II
- 79. Маричиасана III. Поза Мудреца Маричи III
- 80. Маричиасана IV. Поза Мудреца Маричи IV
- 81. Ардха матсиендрасана I. Половинная поза Матсиендры (Матсиендра – Бог Рыбы)
- 82. Маласана I. Поза гирлянды I
- 83. Маласана II. Поза гирлянды II
- 84. Пашасана. Поза петли
- 85. Курмасана. Поза Черепахи
- 86. Ардха матсиндрасана II. Половинная поза Матсиендры II
- 87. Супта курмасана. Поза спящей черепахи
- 88. Васиштхасана. Поза мудреца Васиштхы
- 89. Бакасана. Поза Журавля
- 90. Эка пада галавасана. Поза мудреца Галавы с одной ногой
- 91. Супта бхекасана. Поза Перевернутой Лягушки
- 92. Вамадевасана I. Поза мудреца Вамадевы I
- 93. Ханумасана. Поза царя обезьян
- 94. Самаконасана. Поза Прямого Угла
- 95. Супта тривикрамасана. Склоненная поза Тривикрама
- 96. Урдхва дханурасана I. Поза Перевернутого Лука I
- 97. Эка пада урдхва дханурасана. Поза Перевернутого Лука с Поднятой Вверх Ногой
- 98. Капотасана. Поза голубя
- 99. Дви пада випарита дандасана. Поза Перевернутого Посоха
- 100. раджакапотасана II. Поза Царя Голубей II
- 101. раджакапотасана IV. Поза Царя Голубей IV
- 102. Бхуджангасана II. Поза змеи II
- 103. Раджакапотасана. Поза Царя Голубей
- 104. Падангуштха дханурасана. Поза Лука с Захватом Больших Пальцев Ног
- 105. Гхерандасана I. Поза мудреца Гхеранды I
- 106. Натараджасана. Поза бога танца
- 107. Йога мудрасана. Печать йоги
Автор книги - Андрей Левшинов
Андрей Алексеевич Левшинов (родился 22 октября 1957 года в Ленинграде) – основатель универсальной системы духовного и физического развития Yogybo (йо джи бо), где йога и медитации играют ключевую роль. Это синтез йоги, цигун, дзен и бокса или гибкости, силы, мудрости и боевого искусства. Свою работу он считает творческой, основной упор делает на психологию йоги, т.к. знание её реальных законов делает человека здоровым и успешным. Занятия йогой с А.А.Левшиновым помогают разобраться в жизни, приобрести опыт анализа ситуаций, осознать себя и свой Путь. Углублённое ...