Онлайн книга
Свобода, легкость и гибкость в теле… Ощущение гармонии, счастья, свободы… Глубина и гибкость мышления… Если вы занимаетесь йогой, то получаете гораздо больше, чем просто физическое здоровье.Йоги уверены: все наши неудачи копятся в теле, стресс накапливается в мышцах и блокирует сознание. И только тренируя тело особым образом можно освободить сознание от стрессов и неудач, а значит – изменить жизнь к лучшему!Перед вами книга, которая позволит самостоятельно войти в мир йоги. Четкие и понятные инструкции, только необходимые комментарии, более 200 фотографий – все это поможет выполнять асаны правильно, так, чтобы они приносили реальную пользу телу и сознанию. В книге три комплекса упражнений, причем каждый рассчитан на свой уровень сложности, поэтому начать заниматься сможет любой человек, независимо от подготовки и возраста.
Оглавление книги
- Вступление
- О чем важно помнить, приступая к занятиям
- Время для занятий
- Как правильно пробуждаться и вставать
- Практика первого дня. стандартное исполнение асан
- Сурья Намаскар. Комплекс приветствия Солнца
- Позы стоя
- Позы сидя. Растягиваем мышцы ног
- Позы сидя. Раскрываем тазобедренные суставы
- Прогибы
- Позы скручивания
- Практика перевернутых поз
- Расслабление лежа
- Шавасана. Поза трупа
- Практика второго дня. Упрощенные формы
- Сурья Намаскар. Комплекс приветствия Солнца
- Позы стоя
- Позы сидя. Растягиваем мышцы ног
- Позы сидя. Раскрываем тазобедренные суставы
- Прогибы
- Позы скручивания
- Практика перевернутых поз
- День третий. Усложненная практика
- Сурья Намаскар – Комплекс приветствия Солнца
- Позы стоя
- Позы сидя. Растягиваем ноги
- Позы сидя – 2. раскрываем тазобедренные суставы
- Прогибы
- Балансовые позы
- Позы скручивания
- Практика перевернутых поз