Онлайн книга
Что такое медитация? Для чего она нужна? Как она может улучшить вашу жизнь? И как это связано с Дизайном Человека? Автор книги супер-коуч Амара (Марина Маршенкулова) раскрывает слой за слоем модное понятие «осознанность», развеивая мифологию, которой она обросла. И открывает множество секретов, связанных с пониманием самой главной загадки природы – загадки нашей души.Впервые под одной обложкой собрано такое количество полезных и вдохновляющих практик от самых выдающихся духовных учителей современности. Важной составляющей книги «Дизайн безоблачной жизни» является система Дизайн Человека (Human Design), чья популярность во всем мире растет с каждым днем. Амара является международным специалистом в системах Дизайн Человека и Генные Ключи, и благодаря этому вы получите рекомендации в использовании определенных техник осознанности исходя из данных именно вашей Карты Жизни.
Оглавление книги
- Предисловие от автора: О чем эта книга?
- Глава 1 Медитация и Техники Осознанности: Развенчивание мифов
- Глава 2 Осознанность в повседневной реальности: для чего она нужна?
- Осознанность и Еда
- Осознанность и Тело
- Осознанность и Время
- Осознанность и Привычки
- Осознанность и Взаимоотношения
- Осознанность и Путешествия
- Осознанность в Повседневной Жизни
- Глава 3 Медитация в Движении
- Медитация «Кундалини»
- Медитация Танца
- Медитация «Динамическая Разгрузка»
- Медитация Дервишей
- Медитация «Мандала»
- Медитация «Смеющиеся Барабаны»
- Интуитивные движения
- Что еще?
- Глава 4 Осознанное Письмо
- «Утренние Страницы»
- Фрирайтинг или «Свободное» Письмо
- Техника для «нерабочей» руки
- Мантронаписание
- Письма Прощения
- Список Манифестаций
- Сказкотерапия
- «50 фактов о себе»
- «40 вопросов к себе»
- Расшифровка Сатсанга
- Каллиграфия
- «Музыкальное» Письмо
- Глава 5 Голосовые Медитации
- Надабрама-медитация
- РаМаДаСа
- Медитация Молчания
- Техника «Вавилонская башня»
- Молитва-благодарность
- Техника осознанности «Караоке»
- Гештальт-медитация
- Техника «Групповой Звук»
- Звучание Чакр
- Медитация «Девавани»
- Медитация Тарабарщины
- Метта-Медитация
- Искусство Слушать
- Глава 6 Дыхательные медитации
- Медитация «Дыхание Чакр»
- Випассана
- Техника осознанности «Дыхание Харой»
- Техника осознанности «Зазор в дыхании»
- Техника осознанности «Облака Отпускания»
- Техника осознанности «Дыхание в третий глаз»
- Практика осознанности «Сама Вритти»
- Нади Шодхана: Дыхание через ноздри
- Техника «Дыхание Любовью»
- Глава 7 Прогулка в Прошлые Жизни
- О Визуализации
- Регрессия-1
- Регрессия-2
- Глава 8 Самогипноз
- Самогипноз «Любовь к Себе»
- Самогипноз «Избавление от Привычки Курить»
- Самогипноз «Уверенность при публичных выступлениях»
- Глава 9 Осознанность с Картами
- «Медитация Одной Карты»
- Предсказания по «Книге Перемен»
- «Игра в Осознанность»
- Глава 10 «Звездные» медитации: Практики осознанности от знаменитостей
- Трансцендентальная Медитация
- Метод Абрамович
- Раскрашивание Мандал
- Дза-дзен
- «Улыбающаяся печень»
- «Десять Утренних Минут»
- «Тонглен» Медитация
- Знаменитости о Медитациях
- Глава 11 «Глазные» Медитации
- «Эверест»
- Пальминг
- «Внутреннее Видение»
- «Пристальное смотрение»
- Медитация Темноты
- Медитация с солнцем
- «Осознанное кино»
- Глава 12 Смех как Медитация
- Медитация Смеха
- Обижающимся с Любовью
- Глава 13 Другие практики
- Гинекологический Медитативный Массаж
- Заземление
- Хо’опонопоно
- Открытие чакр
- Пробуждение Изобилия
- Исцеление внутреннего ребенка
- Полная Спонтанность
- «Работа» Кейти Байрон
- Послесловие
- Приложение 1 Клад Люси
- Приложение 2 Знаменитые Мантры Мира
- Приложение 3 50 фактов обо мне
- Приложение 4 Список Духовных Лидеров
- Приложение 5 Маленький Ти
- Приложение 6 «Работа» Кейти Байрон
- Приложение 7 50 Фильмов, расширяющих сознание
- Полный список медитаций, практик, систем в алфавитном порядке
- Полный список Духовных Учителей в алфавитном порядке, чьи практики указаны в книге
- Дизайн Человека: Указатель рисунков
- Благодарность
- Об Авторе