В этом году вместе с диагностикой дочери я узнала, что у меня тоже синдром Аспергера. Это было самое освобождающее и умиротворяющее открытие за всю мою жизнь! Ты перестаёшь терпеть себя, смиряться и переделывать то, что просто всегда было тобой. Все твои странности, трудности, отличия обретают имя и объяснение. Твои недостатки становятся ограничениями, которые надо учитывать, а не исправлять.
Поздравляю!
Без шуток, это замечательное время, в которое можно уже попробовать научиться чему-то новому, так как, успокоившись и привыкнув, вы сами сняли с себя главное ограничение – то, что мешало вам принять себя. Такая вот тавтология.
Чему тут можно учиться?
Например, сравнивать себя не с другими людь-ми, а с самими собой. Это заезженное клише, поэтому многие люди не понимают, как его использовать. Вот как:
• Я и Я прошлый/прошлая: насколько я продвинулся/продвинулась по сравнению с тем, что было год (два, пять…) назад?
• Я и Я целый/целая: сколько из своего потенциала я использую? Можно ли как-то это поменять, улучшить?
• Я и Моя цель: насколько далеко я от цели, которая меня привлекает? Устраивает ли меня скорость, с которой я к ней двигаюсь? Если нет, то что конкретно я могу поменять?
Например, воспринимать любой свой параметр по-другому. Не как кубок-приз в престижной гонке и не как печать на справке о вашей неполноценности, а как процесс, с помощью которого вы можете развиваться, или как набор определённых ценностей и приоритетов, внутри которого вы перемещаетесь. Принятие ваших ограничений в этом процессе тоже часть вашего развития. Как минимум это формирование новых нейронных связей и улучшение ментальной гибкости, т. е. профилактика многих возрастных проблем. Но есть ещё и другие бонусы.
Если вы переживаете, что не чрезвычайно умны, то давайте определимся, что конкретно вы имеете в виду под умом? Показатель IQ? Он и правда может быть средним и даже ниже среднего. А как насчёт понимания, что не всё вокруг точно такое, каким кажется? Или знания, что нужно рассматривать любую мысль и факт как минимум с двух ракурсов? Или важности поиска истины, а не победы в дискуссии? Или идеи оценки объективности источников, которыми вы пользуетесь? Или способности синтезировать информацию и видеть в ней закономерности? Или возможности отбросить старую привычную идею, если новые знания ей противоречат? Разве это можно измерить точно? И разве человек с высоким IQ не будет абсолютно беспомощен, если у него не будет всех этих умений и навыков?
Например, делать акцент на своих сильных сторонах. Без внутреннего смятения. Чем больше энергии в них вложите – тем менее важным будет то, что где-то у вас что-то не выходит и вы чего-то совсем не можете. Как в старой притче: побеждает не добрый волк и не злой, а тот, кого больше кормишь. Да, этот пункт вроде как противоречит идее отказа от компенсирующих «зато». Потому что на самом деле он не про «зато». У нас всех есть слабые и сильные стороны, это совершенно нормально (когда повторю это слово ещё 10 раз, прибью себе звёздочку на язык). Сильные стороны существуют не вопреки слабым, а одновременно с ними. Важно понимать, что ту энергию, которую вы когда-то тратили на переживание слабых сторон и ограничений, вы можете теперь направить на развитие сильных. И кто знает, куда вас это приведёт.
Вот мы и добрались туда, где можно попробовать найти что-то ценное в своих ограничениях. Найти уже не потому, что срочно требуется пятый угол, а из точки принятия и тепла.
Как найти ценность в ограничениях?
Во-первых, попробовать привыкнуть к идее, что ограничения – это часть вас, поэтому они так же важны, как и вы. Они делают вас вами вместе со всем остальным. Да, многие ограничения и их последствия весьма трудно воспринимать как что-то хорошее и ценное. Трудно, но не невозможно: например, ограничения часто вынуждают нас замедлиться там, где мы бы этого делать не стали, если бы всё могли. Заставляют нас кое-что нетипичное для себя замечать и признавать, бороться с отрицанием и с достигаторством внутри, перефокусироваться с результата на процесс, искать способы адаптации и ювелирно распоряжаться скудными имеющимися ресурсами. По факту только ПОСЛЕ столкновения с некоторыми ограничениями мы начинаем по-настоящему исследовать пространство вокруг. И иногда находим там нечто бесценное.
С этой целью – поиска ценности – некоторые виды ограничений и несправедливости можно прямо-таки использовать для того, чтобы развиваться. Это помогает не чувствовать себя слишком бессильными и обиженными жизнью, даже если конкретно сейчас ничего нельзя исправить.
Многие люди, у которых было очень мало денег и игрушек в детстве, выросли и получили хорошее образование, чтобы найти достойную работу и обеспечить игрушками не только своих детей, но и других.
Многие люди, которых где-то травили и обижали, выросли и стали помогать другим справиться с этими и другими проблемами.
Многие женщины, столкнувшиеся с несправедливостью, стали бороться за права других женщин.
Всё это не значит, что ограничения – хорошо, но иногда мы можем использовать свои плохие чувства, чтобы что-то сделать и улучшить ситуацию – как для себя, так и для других. В общем-то так возникло большинство улучшений в мире – просто кому-то было сначала настолько плохо, что они решили не терпеть, а действовать. И всё поменялось.
Попробуйте эту идею, она интересная.
Во-вторых, изучите свои вторичные выгоды. Что это такое? Это некая «дополнительная прибыль» от ситуации, которая на первом уровне не всегда заметна, потому что не такая явная. Изначально термин использовался, чтобы доказать, что некоторые люди склонны специально удерживаться в «больном» состоянии, т. к. у них слишком много этих самых вторичных выгод и им совершенно нет смысла становиться сильнее и независимее. Но последующие исследования доказали, что всё чуть сложнее.
Тем не менее в ограничениях очень даже могут быть вторичные выгоды. Они ничем вам не помогут и не помешают, т. к. от самих ограничений вы избавиться не можете. Но они могут сделать отдельные моменты вашей жизни немного приятнее.
Что это может быть? Приведу несколько примеров:
• Плохие здоровье и самочувствие могут давать нам внутреннее разрешение посещать только те мероприятия и встречи, на которые мы по-настоящему хотим попасть, и позволять не ходить туда, куда нам не очень-то хотелось.
• Неожиданные сложности на работе могут дать время для размышлений и помочь осознать, что мы занимаемся не совсем тем, чем хотим, и именно поэтому не достигли больших успехов.
• Ссоры и конфликты с друзьями, возникшие от расхождения в векторах и приводящие к потере дружбы, позволяют нам сохранить силы и освободить пространство для новых людей, которые будут нас лучше понимать и разделять наши ценности больше.
