Фаза первая: романтические ухаживания
Ухаживания – это сплошная новизна. Они немного напоминают фолликулярную фазу цикла и овуляцию. В эти чудесные дни вы не можете не думать о возлюбленном, вы всегда держитесь за руки. Все ваши мысли только друг о друге, вам хочется быть вместе каждую минуту – настолько сильна страсть. Вы как будто пьяны и с трудом себя контролируете. А ведь так и есть! Когда вы испытываете муки любви, внутренняя химия работает с удвоенной мощностью, и вас невероятно сильно тянет к партнеру. Ученая и писательница Хелен Фишер, автор книги «Почему мы любим: природа и химия романтической влюбленности», провела эксперимент с участием студентов университета, которые были безумно влюблены. Фишер сканировала головной мозг испытуемых и обнаружила интересный факт: когда человеку демонстрировали изображение объекта его обожания, «включались» определенные зоны мозга и вполне конкретные нейрохимические цепи. Если говорить точнее, в головном мозге активизировалась подкрепляющая система, которая побуждает и мотивирует на поиск источника удовольствия, а также зоны, отвечающие за выработку дофамина. Дофамин же запускает выработку ряда других гормонов и соединений, в том числе тестостерона и норэпинефрина. Как вы помните, во время овуляции уровень тестостерона повышается, сексуальное влечение усиливается, что заставляет нас искать партнера. Норэпинефрин действует как стимулятор: у вас становится больше энергии, а внимание заостряется. И что в итоге? Вы полны жизни, страстно мечтаете о предмете своей страсти и испытываете чувство эйфории. Все эти гормоны влияют на ваш организм, в том числе на половые органы и кожу, вот почему единственное прикосновение любимого человека зажигает систему вознаграждения, стимулируя выброс дофамина. Так создается мощная петля, которая затягивает во влюбленность еще глубже. Будьте осторожны: некоторые люди совершенно теряют голову, а когда эта стадия отношений проходит, испытывают тревогу. После того как интенсивность чувств ослабляется, а недостатки избранника сердца обнажаются, такие люди принимаются искать нового партнера, чтобы опять испытать весь спектр любовных страстей.
Фаза вторая: семейное счастье
Фаза семейного счастья похожа на первую половину лютеиновой фазы цикла. Ваши отношения развиваются, адреналиновый всплеск затихает, отношения переходят в более спокойное состояние, а намерения становятся серьезными. Система вознаграждения и химический коктейль, которые заставили вас влюбиться, постепенно ослабляют свою хватку и возвращаются к обычному режиму функционирования. Это момент становления отношений. Он переломный, потому что некоторые люди испытывают что-то вроде синдрома отмены или думают, что разлюбили. Если вы сможете пережить этот период, вещества, которые способствуют укреплению привязанности, окситоцин и вазопрессин, придут на помощь. Ученые установили, что окситоцин является настолько мощным связующим веществом, что может содействовать верности. В 2012 году немецкими исследователями был проведен эксперимент, описанный в журнале «Нейронаука» (Journal of Neuroscience). Опыт должен был показать, соблазнятся ли мужчины чарами привлекательной женщины, если впрыснуть им немного назального спрея с дозой окситоцина – «гормона любви». Оказалось, что испытуемые, состоявшие в серьезных моногамных отношениях, больше склонны держать дистанцию с привлекательной девушкой, чем свободные мужчины или те, кому впрыснули плацебо. В этой фазе отношений вы моете посуду, меняете подгузники детям, делаете перестановку в спальне – и это всего лишь несколько пунктов в, кажется, бесконечном списке дел! Все это не очень сексуально. Здесь обнажается уязвимое место этой фазы: от воспитания детей и ежедневной работы у обоих накапливается стресс, он забирает на себя все внимание пары. Они больше не сфокусированы друг на друге, поэтому перестают чувствовать себя важными и нужными. И как же тут освежить чувства?
Ответ – синхронизация со вторыми часами! Этот период может стать просто волшебным, если вы поддерживаете гормональные колебания и в каждой фазе стараетесь сделать так, чтобы секс приносил удовлетворение, а отношения укреплялись. Вам не будет хотеться испытать новую влюбленность с кем-то еще, ведь вы каждый раз будете узнавать что-то новое о своем теле и теле партнера. Я помню, как после рождения дочери мы с мужем начали понемногу возвращаться к близости. В лютеиновой фазе я сообщила, что моя физиология не позволит мне стать страстной за шестьдесят секунд, как может он, поэтому мне нужно больше предварительных ласк. Я напомнила, что нам некуда спешить, и попросила его массажировать мне плечи минут десять. От этого я расслабилась, и мое тело подготовилось к близости. А муж вскоре обнаружил, что время на долгую прелюдию окупилось сполна.
Очень важно в эту фазу следить, чтобы половая жизнь оставалась активной. Секс и оргазм способствуют выделению окситоцина, «гормона объятий», который усиливает чувство близости, единения, доверия и привязанности. Занятия любовью дают вам и вашему партнеру заряд счастья. В 2017 году журнал «Наука психология» (Psychological Science) опросил пары и выяснил, что молодожены чувствовали удовлетворение до сорока восьми часов после сексуальной активности. Некоторые супруги, воспоминания которых о близости были особенно приятными, отметили, что ощущение счастья сохраняется от четырех до шести месяцев.
Фаза третья: кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста подобен второй части лютеиновой фазы и вносит ясность в отношения. Если вы в перименопаузе, то у вас происходят изменения ценностей и интересов, что определяет слабое место этого периода. Юнг считает, что кризис начинается примерно в сорок лет – это время, когда человек начитает интересоваться отношениями со своей душой. Потенциал этой фазы в том, что вы можете однажды проснуться и понять, что ждете от жизни очень разных вещей. Некоторые изменения, происходящие на физиологическом уровне, могут заставить вас задаться вопросом: вы удовлетворены или настроены расстаться? Если вы в разнополых отношениях, надо понимать, что у партнера может быть своя «менопауза» или проблемы с эрекцией. Когда уровень тестостерона у мужчин падает, сексуальное влечение ослабевает. Или же у них разыгрывается фантазия, и они воображают, что у них тестостерон как у двадцатипятилетних. В этом случае возникают конфликты и потеря сексуальных связей. Если вы встречаетесь с женщиной, у нее могут быть свои гормональные нарушения. Если вы не заботились о здоровье своих гормонов в течение репродуктивного возраста, может возникнуть дисбаланс, в результате которого исчезают влагалищная смазка и сексуальное желание, поэтому будет труднее достичь оргазма.
Однако не стоит отчаиваться из-за этих ощущений. Вы и ваша вторая половина сможете подготовиться к новой фазе отношений, если изучите свою физиологию и предвосхитите перемены. Ваш цикл предоставляет прекрасную реалистичную модель – лютеиновую фазу. Гормональный фон во время этой фазы подобен тому, который будет у вас во второй половине перименопаузы. Когда в моем цикле наступает лютеиновая фаза, я напоминаю супругу, что этот период – десятидневная практика того, что ждет нас в будущем. Для нас это возможность удовлетворить сексуальные предпочтения подходящим способом. Когда знаешь, чего ожидать, можно подготовиться к изменениям в интимной жизни. Вы должны будете проявлять друг к другу терпение и понимание, а также стараться сделать секс более приятным. Например, пользуйтесь смазкой, увеличивайте прелюдию, используйте тантрические практики, сосредоточьтесь на вашей эмоциональной связи и наслаждайтесь физическими ощущениями. Вы также можете прибегнуть к комплексному подходу поддержания сильного либидо в среднем возрасте. Это может быть удвоенная доза витаминов группы В, омега-3, магния и цинка, а также природные стимуляторы тестостерона и масло CBD (конопляное). Знания – ключ к прохождению любого кризиса.
