Сексуальная активность обеспечивает лимфатический массаж, необходимый для здоровья иммунной системы, и усиливает естественный процесс детоксикации. Лимфатический массаж улучшает пищеварение и настроение, а также помогает предотвратить онкологические заболевания.
Биологическая система 3: обмен веществ
Тем, кто хочет похудеть, можно посоветовать быть активнее в спальне. Мы все знаем, что во время секса сжигаются калории – да, у женщин сжигается всего порядка 69 калорий, – однако знаете ли вы, что это приятное времяпрепровождение связано еще и со здоровым индексом массы тела? В научной статье в журнале «Секс и брачная терапия» (Sex and Marital Therapy) от 2004 года было отмечено, что частые сексуальные контакты – с партнером или без – уменьшают объем талии и бедер как у женщин, так и у мужчин. Помните, что метаболизм у вас меняется от первой половины цикла ко второй, поэтому количество калорий во время занятий любовью сжигается разное, это зависит от дня цикла.
Биологическая система 4: кишечная флора
Занятия любовью обычно никак не влияют на микрофлору кишечника, но наоборот – очень даже! Несбалансированная кишечная флора вызывает расстройства настроения, нарушения сна, многочисленные болезни – это показывают результаты исследования, опубликованные в журнале «Клиническая фармакология и нейробиология» (Clinical Pharmacology and Neuroscience) в 2015 году. Все это вместе выводит из строя сексуальное влечение. С другой стороны, сбалансированная микрофлора способствует улучшению гормонального здоровья и производству нейромедиаторов на протяжении всего цикла. Они улучшают настроение, а оно подстегивает желание.
Биологическая система 5: реакция на стресс
Ни для кого не сюрприз, что стресс снижается, когда вы занимаетесь любовью. Вы можете ощутить это на себе, когда испытываете оргазм. Это научно доказывается подъемом окситоцина. Еще больше интригует то, что повышенный уровень гормона привязанности может изменять реакцию человека на стресс, что подтверждается статьей 2002 года в журнале «Терапия секса и отношений» (Sexual and Relationship Therapy). Психолог Кэрол Ринклейб Эллисон в своей книге «Женская сексуальность» рассказывает о том, как проводила опрос среди 2632 американских женщин в возрасте от двадцати трех до девяноста лет и выяснила, что 39 % занимались самоудовлетворением для того, чтобы расслабиться.
Снимать стресс очень полезно: от этого мы лучше засыпаем. Многие уверены, что только мужчины могут заснуть сразу после полового акта, однако женщины тоже испытывают расслабление, как следствие, сон наступает быстрее. После занятий любовью ваш организм вырабатывает целый коктейль из нейрогормонов, который способствует расслаблению и засыпанию. Повышенная выработка эстрогенов связывается с фазами быстрого сна. Если вам не спится, прижмитесь к партнеру или поласкайте себя сами – вы и не заметите, как заснете. В опросе Эллисон 32 % респонденток за последние три месяца занимались мастурбацией, чтобы скорее заснуть. Испытывая оргазм, вы можете улучшать сон и расслабляться на протяжении всего цикла.
Начав следовать рекомендациям из этой главы, вы станете лучше понимать свои сексуальные желания и потребности, перестанете чувствовать себя подавленной и обескураженной. Когда вы хорошо знакомы со своей физиологией, знаете особенности цикла, питаете половые гормоны, держите партнера в курсе своих желаний и потребностей, вам будет намного легче прогнозировать свое влечение и сексуальный ответ. А еще вы станете получать больше удовольствия. Знакомство с возможностями сексуального цикла тела не только зарядит интимную жизнь яркими эмоциями, но и приведет к потрясающему оргазму. Вы сможете оптимизировать другие сферы вашей жизни: откроете эффективные способы улучшения биохимии организма и разбудите свою креативную натуру.
Глава 9. Облегчить материнство
Я хочу, чтобы они знали, что мать любит их всем сердцем, вкладывает в них свои силы, но также не забывает и о себе. Это так же важно, как научить молодых женщин понимать, что ставить свои потребности немного выше – вполне нормально.
Мишель Обама
Вы можете хоть в чем-то отказать своему ребенку? Вы встанете ни свет ни заря, чтобы испечь своему первокласснику на школьную распродажу домашней выпечки пару десятков безглютеновых кексов? Вы поможете своему ученику средних классов справиться с невообразимым тестом по естествознанию даже после напряженного рабочего дня? Повезете своего старшеклассника по чудовищным пробкам за 80 километров на соревнование по волейболу? Конечно! А если не сможете, то чувство вины поглотит вас, вы станете думать, что должны были сделать больше для своего ребенка. Мы все хотим быть самыми лучшими матерями и давать детям самое лучшее. Более того, от нас этого требует общество. СМИ, блоги мамочек и социальные сети кишат сообщениями о том, что мы должны суметь сделать все безотказно, выглядеть при этом безупречно и наслаждаться каждой минутой процесса. Создается ситуация, в которой мы невольно сравниваем себя с другими матерями. Неважно, как много вы делаете для своих детей: вы всегда найдете фото тех родительниц, которые, кажется, делают больше. Достойные «Инстаграма» школьные проекты, миловидные маленькие модницы, бесценные трогательные моменты. Вы готовы к подвигам, но, если попробуете сделать все за двадцать четыре часа, будете истощены и опустошены.
Несмотря на то что материнство заложено в нас природой, мы должны согласиться с тем, что «идеальная мать» – это миф. Как вы можете быть сексуальной женой, крутой предпринимательницей, глубокой мыслительницей, гением кулинарии, богиней фитнеса и безумно любящей матерью одновременно? Такое попросту невозможно! Если вы попытаетесь достичь этого, быстро растеряете все силы и энергию. Вы заставляете себя идти на родительское собрание, футбольную тренировку и школьные постановки, рассчитывая, что утром карамельный латте приведет вас в чувство, а вечером вы расслабитесь с бокалом вина? Этим вы не делаете ничего хорошего ни себе, ни своей семье. Если вы перегружены, больны или безумно устали, то вряд ли удостоитесь звания матери года. На самом деле все это заставит вас выместить раздражение на детях, опять опоздать к окончанию занятия по фортепиано, откуда обещали забрать ребенка, и будете погружены в себя, когда нужно наслаждаться временем, проводимым вместе. Осознайте, что вы – сердце и душа семьи. Именно ваши настроение, энергия и слова оказывают долгосрочное влияние на детей. Просто подумайте о ком-нибудь, кто потерял мать или живет по какой-то причине без нее – как это разрушительно для семейных отношений! Никогда не забывайте о своей ценности. И именно поэтому прекратите считать, что должны приносить свое здоровье и самочувствие в жертву. Попробуйте жить по инструкции, которую слышите, когда летите самолетом: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка». Когда вы заботитесь о себе в соответствии со своим циклом, вы как будто надеваете кислородную маску. Часов в сутках не прибавится, но появится основа для оптимизации здоровья и энергии, что поможет справляться с родительскими обязанностями на высшем уровне и при этом не перегорать. Когда вы живете по двум биологическим часам, у вас появляется ясное понимание того, как заботиться о семье. Вы используете уникальные дары каждой фазы цикла и даете детям все необходимое тогда, когда максимально расположены это сделать – и никакого чувства вины!
