Карманный счетчик калорий – страница 26 | Юлия Лужковская

📃 Cтраница 26

Таблица П 1.8. Рыба, морепродукты

Название продукта	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Энергетическая ценность, ккал
Белуга	23,8	4,0	0,1	131
Горбуша	22,9	7,8	0	162
Икра красная	31,6	13.8	0	251
Икра черная	28,6	9,7	0	203
Кальмары	18,0	2,2	0	75
Камбала	18,5	8,6	0	166
Карась	17,7	1,8	0	87
Карп	19,0	11,1	0	190
Кета	22,0	5,6	0	138
Кефаль	21,4	4,3	0,1	85
Килька соленая	17,1	7,7	0	137
Корюшка	15,5	3,2	0	91
Крабы (натуральные)	18,7	1,1	0,1	85
Креветки	18,6	1,4	0	103
Лещ	17,1	4,1	0	105
Мидии	9,8	1,3	0	51
Минога	14,7	11,9	0	166
Минтай	15,8	5,4	0	126
Мойва	13,4	11,5	0	157
Окунь морской	21,0	9,7	0	188
Омары	15,9	1,9	0	82
Осетр	19,7	12,3	0	192
Печень трески (консервированная)	4,2	65,7	1,2	613
Сардина	19,6	10,6	0	177
Сельдь соленая	17,5	11,4	0	173
Скумбрия копченая	23,4	6,4	0	150
Судак	17,8	5,7	0	136
Треска	15,9	5,1	0	121
Улитки	16,9	2,8	0	74
Устрицы (6 штук)	17,2	1,1	0	120
Хек	16	6,3	0	134
Шпроты в масле (консервированные)	17,4	32,4	0,4	363
Щука	17,7	5,8	3,4	137

Книга Карманный счетчик калорий, страница 26 – Юлия Лужковская