Онлайн книга
Известно огромное число оздоровительных систем - от классической гимнастики до йоги, бодибилдинга, пилатеса. Как правило, подобные системы создаются без участия врачей и потому не учитывают многих законов физиологии и биомеханики, особенностей индивидуальных физиологических изгибов позвоночника и сколиотических деформаций. Занимаясь такой гимнастикой, человек, например, укрепляет мышцы живота и при этом наносит вред мышцам спины. Подобная "нефизиологичная" физкультура наносит непоправимый ущерб здоровью, разрушает организм, приводит к раннему старению. Скульптурная гимнастика - настоящий подарок тем людям, которые осмысленно подходят к вопросам оздоровления. Это плод многолетней научной работы известного вертебролога, д.м.н., профессора Анатолия Болеславовича Сителя. Глубокое знание анатомии и физиологии человека, огромный клинический опыт позволили профессору Сителю разработать уникальную оздоровительную гимнастику, основная цель которой - формирование сбалансированного мышечного ансамбля тела, скоординированность движений, гармонизация работы внутренних органов. Чтобы улучшить функциональное состояние фазических мышц, их необходимо укреплять, наращивая мышечную силу. Скульптурная гимнастика профессора Сителя позволяет ликвидировать мышечные и суставные боли, гармонизировать работу различных органов и систем с помощью разных типов упражнений для разных групп мышц и их функционально оправданных сочетаний. Внимание! Данное издание не является пособием по самолечению. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Оглавление книги
- Об авторе
- Предисловие
- Введение
- Правильное дыхание
- Контроль мысленных усилий над мышечной сферой
- Самоанализ и саморегуляция функционирования внутренних органов
- Принципы выбора пищевых продуктов
- Мотивация: прислушайтесь к своим ощущениям
- Учет дуг сколиотической деформации при выполнении физических упражнений
- Учет физиологических изгибов позвоночника при выполнении физических упражнений
- Противоположные физические упражнения для двух групп мышц
- Глава 1 Необходимые знания по анатомии и физиологии человека
- Мышцы
- Сосудистая система
- Скелет
- Глава 2 Саморегуляция через систему дыхательных упражнений
- Глава 3 Саморегуляция через расслабление
- Комплекс оздоровительной психической гимнастики
- Активизация правого энергоинформационного поля
- Глава 4 Саморегуляция через улучшение функционального состояния внутренних органов
- Желчный пузырь. Снятие боли
- Печень. Снятие боли
- Желудок. Снятие боли
- Тонкий кишечник
- Толстый кишечник. Снятие боли
- Поджелудочная железа
- Почки. Снятие боли
- Простата у мужчин, матка и яичники у женщин. Снятие боли
- Глава 5 Саморегуляция через расслабление постуральных спазмированных тонических мышц
- Наклоны головы назад. Снятие боли
- Наклон головы в сторону. Снятие боли
- Повороты головы в сторону. Снятие боли
- Поднимание плеч и лопаток. Снятие боли
- Рука
- Туловище
- Нога
- Глава 6 Саморегуляция через наращивание мышечной силы в фазических мышцах
- Наклон головы вперед
- Туловище
- Рука
- Нога
- Глава 7 Саморегуляция через правильную координацию движений тела
- Координация движений при длительном нахождении в вертикальном положении (стоя)
- Координация движений при беге
- Координация движений при спортивной ходьбе
- Координация движений при вращении в поясничном отделе позвоночника
- Координация движений при сгибании в поясничном отделе позвоночника. Снятие боли
- Координация движений при статическом напряжении под углом 15–45° без дополнительной опоры. Снятие боли
- Координация движений при поднимании предметов с пола. Снятие боли
- Координация движений при подъеме тяжестей. Снятие боли
- Координация движений при перемещении тяжестей
- Координация движений при работе с поднятыми вверх руками
- Координация положения тела при работе за компьютером и письменным столом
- Координация положения тела во время сна. Снятие боли
- Координация положения шейного отдела позвоночника во время сна. Снятие боли
- Поддержание водного баланса во время выполнения физических упражнений
- Оптимальное время суток для занятий физкультурой
Автор книги - Анатолий Ситель
Анатолий Болеславович Ситель
- создатель специальности «мануальный терапевт».
Главный врач Федерального центра мануальной терапии, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации.
Родился в 1931 году в Ставрополе. Окончил ординатуру Ставропольского государственного медицинского института по неврологии, аспирантуру - по нейрофизиологии, защитил кандидатскую диссертацию. Стал сначала сосудистым неврологом, а потом увлекся рефлексотерапией. Работал старшим научным сотрудником в научно-исследовательской группе нынешней РМАПО.
О ...