Онлайн книга
Древние китайские ткачи-шелкопряды, вынужденные днями напролет заниматься тяжелым кропотливым трудом, придумали целый комплекс упражнений, позволяющих не только восполнять истраченные во время работы силы, но и исцелить ряд серьезных заболеваний. Эти упражнения получили название "парчовые". На Востоке высоко ценят парчу - дорогую шелковую ткань, но еще больше - собственное здоровье, поэтому данные упражнения, эффективно укрепляющие здоровье, были также высоко оценены и сравнимы с дорогостоящей парчой. "Парчовая" гимнастика влияет на весь организм человека. В ней, наряду с проработкой суставов, мышц и сухожилий, осуществляется воздействие на нервную систему человека, его психику, внутреннюю энергию. Регулярные занятия по предлагаемой системе дают максимальный положительный эффект по восстановлению сил организма и приведения их в равновесие, а также усилению его защитных функций. Читайте, применяйте и будьте здоровы!
Оглавление книги
- От автора
- «Восемь кусков парчи» стоя
- Древний китайский оздоровительный и разминочный комплекс
- Упражнение первое. Растягивание груди
- Упражнение второе. «Повороты плеч»
- Упражнение третье. «Подпирание неба» одной рукой
- Упражнение четвертое. «Вращения телом, глядя на луну»
- Упражнение пятое. «Вращение колеса водяной мельницы обеими руками»
- Упражнение шестое. «Разделение неба и земли»
- Упражнение седьмое. Разработка поясницы и бедер
- Упражнение восьмое. Вращение коленями
- «Восемь кусков парчи» от болей в спине
- Упражнение первое, дыхательное
- Упражнение второе. «Руки-облака»
- Упражнение третье. «Ищущая ладонь»
- Упражнение четвертое. Разведение рук, поднимание стопы
- Упражнение пятое. Качание и оттягивание поясницы
- Упражнение шестое. Излом корпуса, взгляд назад
- Упражнение седьмое. Вращение руками, приседания
- Упражнение восьмое. Сгибание колен, похлопывание по плечам
- «Восемь кусков парчи» на кровати
- Упражнение первое. Сосредоточение
- Упражнение второе. Брюшное дыхание
- Упражнение третье. Для ушей
- Упражнение четвертое. Для глаз
- Упражнение пятое. Для носа
- Упражнение шестое. Для поясницы
- Упражнение седьмое. Для живота
- Упражнение восьмое. Для подошв ног
- «Двенадцать кусков парчи»
- Упражнение первое. «Утихомирение размышления»
- Упражнение второе. Стучание зубами
- Упражнение третье. «Небесный барабан»
- Упражнение четвертое. «Небесный столб»
- Пятое упражнение «Красный дракон»
- Упражнение шестое. «Закрыть ни»
- Упражнение седьмое. «Огонь сжигает колесо пупка»
- Упражнение восьмое. «Вращение гончарного круга»
- Упражнение девятое. «Подоприте макушку»
- Упражнение десятое. «Поклон вежливости»
- Упражнение одиннадцатое. «Вращение водяного колеса»
- Упражнение двенадцатое. «Разжигание огня»
- «Шестнадцать кусков парчи»
- Упражнение первое. Стучание зубами
- Упражнение второе. «Подпирание неба»
- Упражнение третье. Удаление вредоносной ци
- Упражнение четвертое. «Изгнание ветра из дома печени»
- Упражнение пятое. «Стрельба из лука»
- Упражнение шестое. Верчение
- Упражнение седьмое. Подпирание ребер
- Упражнение восьмое. Постукивание
- Упражнение девятое. «Поддерживание неба»
- Упражнение десятое. «Освободи сердечную сумку»
- Упражнение одиннадцатое. «Упрись в землю»
- Упражнение двенадцатое. Отжимание от кровати
- Упражнение тринадцатое. «Сбрось груз с плеч»
- Упражнение четырнадцатое. «Сомкни кисти»
- Упражнение пятнадцатое. Выкручивание стоп
- Упражнение шестнадцатое. «Вытяни ноги»
- «Парчовые» упражнения для опытных
- Упражнение первое. «Руки толкают небо»
- Упражнение второе. «Птенец покидает гнездо»
- Упражнение третье. «Почешите плечом ужо»
- Упражнение четвертое. «Змея в танце»
- Упражнение пятое. «Дракон в танце»
- Упражнение шестое. «Змея кусает себя за хвост»
- Упражнение седьмое. «Кольцо змеи»
- Упражнение восьмое. «Дракон прикрывается крылом»
- Упражнение девятое. «Змея сворачивает кольцо»
- Упражнение десятое. «Взмах хвостом змеи вбок»
- Упражнение одиннадцатое. «Змея играет хвостом»
- Упражнение двенадцатое. «Взмах хвостом змеи вверх»
- Упражнение тринадцатое. «Сжатое кольцо»
- Упражнение четырнадцатое. «Поверженный дракон»
- Упражнение пятнадцатое. «Руки толкают землю»
- Упражнение шестнадцатое. «Дракон приподнимает голову»
- Упражнение семнадцатое. «Двойное кольцо змеи»
- Упражнение восемнадцатое. «Тростник раскачивается на ветру»
- Упражнение девятнадцатое. «Сломанный ветром тростник»
- Упражнение двадцатое. «Удав заглатывает птицу»
- Упражнение двадцать первое. «Тигр прогибает спину»
- Упражнение двадцать второе. «Журавль оборачивается назад»
- Упражнение двадцать третье. «Тигр потягивает лапы»
- Упражнение двадцать четвертое. «Тигр потягивает спину»
- Упражнение двадцать пятое. «Тигр играет своим хвостом»
- Упражнение двадцать шестое. «Отдыхающий дракон»
- Упражнение двадцать седьмое. «Голова гуся»
- Упражнение двадцать восьмое. «Журавль перед разбегом»
- Упражнение двадцать девятое. Перебрасывание груза
- Упражнение тридцатое. «Журавль перед взлетом»
- Упражнение тридцать первое. «Дракон оборачивается назад»
- Упражнение тридцать второе. «Журавль тянется к ноге»
- Упражнение тридцать третье. «Соединитесь с землей»
- Упражнение тридцать четвертое. «Потягивание дракона»
- Упражнение тридцать пятое. Свернулись в клубок
- Упражнение тридцать шестое. «Удав меняет кожу»
- Упражнение тридцать седьмое. «Рука-змея»
- Упражнение тридцать восьмое. «Сорвите плод с дерева»
- Упражнение тридцать девятое. «Журавль расправляет крылья»
- «Парчовые» упражнения для укрепления тела
- Упражнение первое. Вдох – выдох
- Упражнение второе. «Смотришь и не видишь»
- Упражнение третье. «Возвращение к истокам»
- Упражнение четвертое. Пестуем ци
- Упражнение пятое. Укрепляем почки
- Упражнение шестое. Укрепляем легкие
- Упражнение седьмое. Укрепляем селезенку
- Упражнение восьмое. Укрепляем печень
- Упражнение девятое. Укрепляем сердце
- «Парчовые» похлопывания
- Упражнение первое. Похлопывание по области желудка
- Упражнение второе. Похлопывание по «морю ци»
- Упражнение третье. Похлопывание по толстой и тонкой кишке
- Упражнение четвертое. Похлопывание по левому легкому
- Упражнение пятое. Похлопывание по правому легкому
- Упражнение шестое. Похлопывание по левым ребрам
- Упражнение седьмое. Похлопывание по правым ребрам
- Упражнение восьмое. Похлопывание по печени и селезенке
- Самомассаж: «умывание без воды»
- Упражнение «Мытье кистей рук»
- Упражнение «Мытье рук до плеча»
- Упражнение «Мытье лица»
- Упражнение «Массаж коней головы»
- Упражнение «Массаж висков»
- Упражнение «Поглаживание за ужом»
- Упражнение «Мытье груди»
- Упражнение «Мытье ног (до ступни)»
- Упражнение «Мытье колен»
- Упражнение «Бить в барабан»
- Упражнение «Оглянуться влево, посмотреть направо»
- Упражнение «Вытягивание рук»
- Упражнение «Вращение гончарного круга»
- Упражнение «Поддерживать небо»
- Упражнение «Кисти тянут стопы»
- Упражнение «Поднимание яичек» (для мужчин)
- Упражнение «Растирание живота» (для женщин)
- Упражнение «Растирание ступней»
- Индийский массаж
- Заключение