Онлайн книга
Мы боимся вспоминать о своих страданиях, хотя в трудные минуты эта память позволяет нам обрести опору в жизни. Именно так мы проверяем свои силы и формируем ценности. Наши проблемы могут быть серьезными, вроде потери работы или разрыва отношений, или мелкими, такими как разногласия с другом или коллегой, но независимо от масштаба ущерба процесс восстановления одинаков. Мы распознаем свои эмоции и задумываемся о своих чувствах; мы анализируем свой опыт, пока не докопаемся до истины; мы делаем этот процесс частью своей жизни, пока он не превращается в привычку и не помогает нам преобразиться. Поднимаясь после падения, мы культивируем искренность. Этот процесс, говорит Брене Браун, позволяет нам понять себя.
Оглавление книги
- Об исследовании и о повествовании в качестве методики
- Введение Истина и дерзание
- Украшательство
- Дефицит «крутизны»
- Стать сильнее
- Глава первая Физика уязвимости
- Глава вторая Цивилизация заканчивается на берегу океана
- Мы – награда друг другу
- Нельзя пропустить «день второй»
- Глава третья Признать истории, которые с нами происходят
- Процесс подъема
- Интеграция
- Интеграция с помощью творчества
- Глава четвертая Распознавание эмоций
- Распознавание эмоций
- Интерес к эмоциям
- Разгрузка боли, или Барьеры для восприятия эмоций
- Отказ от принятия эмоций против интеграции
- Стратегии распознавания эмоций
- «Войти ты должен»
- Глава пятая Раскрываем эмоции
- Заговоры и выдумки
- Выявление выдумок и ложных историй
- Разбираемся с…
- Дельта
- Глава шестая Канализационные крысы и нарушители Понимание границ, целостности и великодушия
- Распознавание эмоций
- Раскрытие
- Более пристальный взгляд на раскрытие границ, целостности и великодушия
- Три столпа: границы, целостность, великодушие
- Примечание по поводу серийных убийц, террористов и преступников
- Переворот
- Глава седьмая Смелость и разочарование Разбираемся с ожиданиями, разочарованием, обидой, печалью, связью, горем, прощением, состраданием и сопереживанием
- Распознавание эмоций
- Раскрытие
- Разбираемся с разочарованием, ожиданиями и негодованием
- Разбираемся с тем, что называют «разбитым сердцем», а также с чувствами любви и сопричастности
- Разбираемся с горем
- Разбираемся с прощением
- Разбираемся с состраданием и сопереживанием
- Переворот
- Глава восьмая «Доверчивый человек» Разбираемся с потребностью, отношениями, суждениями, чувством собственного достоинства, привилегией и просьбой о помощи
- Апрель
- Июнь
- Сентябрь
- Январь
- Распознавание эмоций
- Раскрытие
- Переворот
- Глава девятая Признание неудачи Разбираемся со страхом, стыдом, перфекционизмом, виной, ответственностью, доверием, неудачей и сожалением
- Распознавание эмоций
- Раскрытие стыда и перфекционизма
- Разбираемся с виной и ответственностью
- Разбираемся с доверием
- Разбираемся с неудачей
- Разбираемся с чувством сожаления
- Переворот
- Глава десятая Вам придется танцевать с тем, кто вас привел Разбираемся со стыдом, индивидуальностью, критикой и ностальгией
- Правильное произношение и вспыльчивость
- Распознавание эмоций
- Раскрытие
- Разбираемся с самоопределением
- Разбираемся с ностальгией
- Разбираемся с критикой
- Переворот
- Глава одиннадцатая Переворот Мы авторы своей жизни. Мы сами пишем смелые концовки своих историй
- Пусть переворот начнется, когда процесс подъема становится практикой
- Раскрытие историй на работе
- Раскрытие историй дома
- Раскрытие историй в сообществах
- Приложения
- Заметки о травме и затяжной реакции горя
- Травма
- Затяжная реакция горя
- Поиск сертифицированных профессионалов для работы с методикой the Daring Way
- Дары несовершенства. Резюме ключевых выводов
- Десять ориентиров для искренней жизни
- Теория искренней жизни
- Великие дерзания. Резюме ключевых выводов
- Недостаточность: Заглянем в наш источник постоянных сомнений в себе
- Развенчание мифов об уязвимости
- Распознавание стыда и борьба с ним
- Арсенал средств для защиты
- Помните о разрыве: культивирование перемен и преодоление пропасти разобщенности
- Искреннее воспитание: осмелимся ли мы сами быть такими взрослыми, какими мы хотим видеть своих детей, когда они вырастут?
- C благодарностью в сердце
Автор книги - Брене Браун
Брене Браун (Brene Brown, 18 ноября,1965) — ученый-исследователь, психолог, профессор университета Хьюстона.
Последние 10 лет специализируется на изучении феномена стыда как маркера современной культуры и ключевого фактора, мешающего человеку достичь гармонии с собой. Ведет популярные авторские программы, посвященные практической психологии, на крупнейших телеканалах США, автор ряда бестселлеров.