Онлайн книга
Прочитав эту книгу, вы узнаете, почему одним удается достигать выдающихся целей, а другим – нет. В ней содержатся тесты и практические упражнения, результаты которых помогут вам ответить на многие вопросы, связанные с причинами неудач. В специальных подглавах «Что вы можете сделать» предлагаются практические советы и рекомендации.
Эта книга для всех, кто готов меняться, чтобы добиться поставленных целей и улучшить свою жизнь.
Оглавление книги
- Предисловие
- Введение
- Успешные люди и парадокс самоконтроля
- Самоконтроль: что это такое?
- Что вы можете предпринять
- Тема для данной книги
- Часть I Намечаем маршрут путешествия к цели
- Глава 1 А вы знаете, куда идете?
- Не нужно «прикладывать максимум усилий»
- Общая картина или подробности?
- Как вы думаете о своих действиях?
- Как думать с позиции «зачем»
- Как думать с позиции «что»
- Сейчас или потом
- Сила (и опасность) позитивного мышления
- Постановка целей при помощи мысленного контрастирования
- Что вы можете сделать
- Глава 2 Откуда берутся ваши цели?
- Как убеждения определяют достижения
- Убеждения, относящиеся к интеллекту
- Интеллект: что же это такое?
- Может ли леопард изменить свои пятна?
- Как сдвинуться с мертвой точки
- Когда вы действуете автоматически
- Чем интересны активаторы цели
- Пусть ваше бессознательное работает на вас
- Что вы можете сделать
- Часть II Собираем багаж
- Глава 3 Цели, которые не дают вам свернуть с пути
- Что вас мотивирует: желание быть хорошим или стать лучше?
- Когда ваша цель – быть хорошим
- Когда ваша цель – стать лучше
- Какая цель больше всего мне подходит?
- Борьба с трудностями
- Упорство на примере учебы на подготовительных медицинских курсах
- Как сделать свой путь к цели приятным
- Просьбы о помощи
- Когда уныние может стать стимулом
- Что вы можете сделать
- Глава 4 Цели для оптимистов и пессимистов
- Что вас мотивирует?
- Быть любимыми и оставаться в безопасности
- Мыслите позитивно! (А может, не надо?)
- Сохранение мотивации
- Каких целей вам удается достигать эффективно? {6}
- Как становятся оптимистами и пессимистами
- Продвижение, профилактика и приоритеты
- Ваша направленность и ваши чувства
- Стратегии, которые соответствуют вашей направленности
- Применяйте подходящие стратегии
- Когда сильная сторона одной цели – слабая сторона другой
- Что вы можете сделать
- Глава 5 Цели могут принести вам счастье
- Что нам действительно нужно
- Что нам совершенно не нужно
- Чьи цели мы преследуем?
- Как создать ощущение выбора
- Как вы присваиваете цели, которые перед вами ставят
- Что вы можете сделать
- Глава 6 Цели, которые вам подходят
- Когда задача не вызывает затруднений
- Когда вам нужно усилить мотивацию
- Когда дорога полна препятствий
- Когда вы не способны сопротивляться
- Когда требуется что-то сделать «еще вчера»
- Когда нужно что-то сделать идеально
- Когда вам нужно раскрыть свои творческие способности
- Когда вы хотите получать удовольствие
- Когда вы хотите настоящего счастья
- Что вы можете сделать
- Глава 7 Цели, которые подходят другим
- Прямолинейный подход
- Использование внешних стимулов
- Перед вами картина, выберите раму
- Использование заразительной цели
- Что вы можете сделать
- Часть III Отправляемся в путь
- Глава 8 Преодолейте препятствия на пути к целям
- Ловите момент
- Защищайте то, что нужно
- Насколько хорошо я продвигаюсь к цели
- Недостаток нужного, избыток ненужного
- Что вы можете сделать
- Глава 9 Составьте простой план
- Рождественское сочинение
- Сила планов «если… то»
- Но это еще не все…
- Почему же она эффективна?
- Что вы можете сделать
- Глава 10 Наращивайте мышцу самоконтроля
- Как наращивать свой самоконтроль
- Как восстанавливать силы
- Когда в баке не осталось горючего
- Предостережение напоследок: не искушайте судьбу
- Что вы можете сделать
- Глава 11 Не отрывайтесь от реальности
- Всегда смотрите на светлую сторону жизни
- Но опасайтесь темной стороны…
- Как повысить свой оптимизм
- Что вы можете сделать
- Глава 12 Научитесь определять, когда не нужно сдаваться
- Как не сойти с дистанции
- Что в Азии делают иначе
- Умейте вовремя сдаваться
- Что вы можете сделать
- Глава 13 Правильно обеспечивайте обратную связь
- Когда дела идут плохо
- Когда все идет хорошо
- Что вы можете сделать
- Эпилог
- Благодарности
- Библиография
Автор книги - Хайди Грант Хэлворсон
Хайди Грант Хэлворсон (Heidi Grant Halvorson) — социальный психолог, специалист по мотивации, автор книг «Психология достижений» и Nine Things Successful People Do Differently.