Онлайн книга
Рождение ребенка – счастливое событие, но даже самые крепкие отношения могут пошатнуться, когда людей в семье становится больше на одного. Кажется невероятным, но младенец способен принести множество проблем даже в самый крепкий брак.
Эксперты по семейным отношениям Джон Готтман и Джули Шварц-Готтман рассказывают, как сберечь брак и хорошие отношения после того, как в семье появился ребенок. Прочитав эту книгу, вы сможете искусно лавировать между скалами житейских проблем и получать радость от общения друг с другом и с вашим ребенком.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Введение
- Исследование
- Что происходит с семейными парами, когда появляется ребенок? Голые факты
- Как сохранить любовь и близость: наш рецепт
- Глава 1 Осознайте, что все мы в одной лодке
- Дети в основном рождаются в полных семьях
- Лодка, в которой все мы оказались
- Родители испытывают огромный стресс
- Оба родителя раздражены, реагируют чересчур эмоционально и часто ссорятся
- Управление конфликтами
- А как насчет интимной близости?
- Создаем наследие
- Резюме
- Глава 2 Наслаждайтесь общением с ребенком
- Дети и время
- Краткая история беременности и родов
- Что нужно детям? Что нужно родителям?
- Физический контакт необходим и младенцам, и детям постарше
- Важность игр лицом к лицу с ребенком
- Признаки перевозбуждения у ребенка
- Как снять перевозбуждение
- Глава 3 Гасите конфликты
- Глава 4 Смягчайте начало разговора о проблеме
- Мягкое начало
- Тест на качество начала разговора
- Упражнение Мягкое начало
- Глава 5 Признавайте наличие двух точек зрения: в каждом споре есть две стороны
- Отложенное переубеждение
- Упражнение Метод Рапопорта
- Глава 6 Используйте специальные методики, чтобы успокоиться
- Тест на ДФВ
- Одиночество
- Тест на эмоциональное отстранение и одиночество
- Избавление от ДФВ: взять паузу и успокоиться
- Как и когда взять паузу
- Упражнение «Накрывает»? Договариваемся, как будем прерываться
- Упражнение Успокаиваемся
- Глава 7 Ищите компромиссы
- Тест на готовность к компромиссам
- Упражнение Компромисс
- Глава 8 Важно уметь восстанавливать взаимопонимание
- Тест на эффективность попыток восстановления взаимопонимания
- Упражнение Эффективное восстановление взаимопонимания
- Глава 9 Разбор ссоры: размышляем о ее причинах
- Упражнение Разбор ссоры
- Глава 10 Разбор ссоры: углубляем понимание
- Упражнение Глубокий разбор ссоры
- Глава 11 Неразрешимые проблемы: от тупика к диалогу
- Упражнение Ваши неразрешимые проблемы
- Тест на всадников Апокалипсиса
- Тест на тупик в обсуждении одной из неразрешимых проблем
- Упражнение Мечта и конфликт
- Глава 12 Наслаждайтесь своей дружбой
- Строительство и поддержание дружеских отношений
- Создайте карту своей любви
- Упражнение Задаем открытые вопросы
- Цените, любите и восхищайтесь друг другом
- Упражнение Выражайте признательность
- Смотрите друг на друга, а не в разные стороны
- Упражнение Реагируем на нужды партнера
- Дружба и конструктивный конфликт
- Дружба, любовь, страсть и сумасшедший секс
- Глава 13 Наладьте свою сексуальную жизнь
- Тест: насколько хороша ваша сексуальная жизнь?
- Секреты пар, у которых сексуальная жизнь складывается успешно
- 1. Признайте, что после рождения ребенка ситуация изменилась
- 2. Просите друг друга о сексе
- 3. Говорите о том, какие ощущения в сексуальном плане вам нравятся и что можно улучшить
- 4. Не пренебрегайте несексуальными формами выражения своей любви, особенно прикосновениями
- 5. Поймите, что в большинстве случаев он – микроволновка, а она – голландская печь
- 6. Признайте, что секс на скорую руку не менее важен, чем «гурманский» секс
- 7. Признайте возможность мастурбации до оргазма и не отказывайтесь от орального секса (если он вам раньше нравился)
- 8. Делитесь друг с другом своими сексуальными фантазиями
- 9. Обсуждайте свои чувства и не избегайте конфликтов
- 10. Присвойте высший приоритет «гурманскому» сексу и находите для него время
- Упражнение Говорите о том, о чем вам хочется поговорить
- Глава 14 Добавьте тепло отцовства
- А мужья нужны?
- Тест: что я думаю о мужчинах
- Тест: мое восприятие собственного отца
- Так нужны ли отцы?
- В нашей культуре отцы часто исключаются из воспитания
- История родов
- Борьба с инфекциями
- История появления отцов в родильных залах
- Секрет вовлечения отца в воспитание ребенка
- Наши результаты
- Что можно сделать здесь и сейчас
- Инструменты для отцов
- Упражнение Добавьте родительского тепла
- Глава 15 Пеките хлеб наследия
- Первый жгут для хлеба-плетенки – сдвиг от «я» к «мы»
- Упражнение ОТ «Я» К «МЫ»
- Упражнение Направления движения в сторону «Мы» (заполните вместе)
- Второй жгут для хлеба-плетенки – формирование исторического наследия
- Упражнение Формируем наследие: Создайте свою галерею с образами предков
- Третий жгут для хлеба-плетенки – наполнение смыслом рутинных событий
- Тест на общие ритуалы
- Упражнение Создавайте ежедневные ритуалы, укрепляющие эмоциональные связи между вами
- Четвертый жгут для хлеба-плетенки – создание праздничных ритуалов
- Упражнение Наполните смыслом ваш годовой праздничный цикл
- Пятый жгут для хлеба-плетенки – обсуждение ролей в совместной жизни
- Тест: насколько хорошо вы поддерживаете друг друга в выбранных ролях
- Упражнение Ваше отношение к ключевым ролям, которые вы играете, и тому, как поддерживать в этом друг друга
- Шестой жгут для хлеба-плетенки – определение своих целей
- Тест: есть ли у вас общие цели?
- Упражнение Каковы ваши общие цели?
- Последний жгут для хлеба-плетенки – общие ценности и убеждения
- Тест на общие ценности
- Упражнение Каковы ваши ценности и убеждения?
- Резюме
- Благодарности
- Об авторах
Автор книги - Джон Готтман
Джон Готтман (John Mordecai Gottman, р. 1946) – профессор психологии Университета Вашингтона в Сиэтле. В соавторстве с профессором математики Джеймсом Мюрреем написал книгу «Математика брака». Разработал кодовую систему SPAFF (от англ. specific affect – специфический аффект), которая позволяет в течение одного сеанса общения определить только по внешним признакам, речевым оборотам и интонации, будут ли вместе эти люди через пятнадцать лет. Часовая запись дает прогноз с точностью до 95%, получасовая – до 90%.
В 1986 Джон Готтман, сам ...