Онлайн книга
Евгений Божьев — невролог, мануальный терапевт, сторонник альтернативной медицины — учит исцелению без лекарств и докторов. Его уникальные оздоровительные методики проверены годами медицинской практики, его авторские видео на канале YouTube набирают миллионы просмотров. Доктор Божьев убежден: любое заболевание можно предотвратить. Эта книга открывает секреты здорового образа жизни. В ней вы найдете простые рекомендации, которые помогут избавиться от болей и поддерживать тело в отличной форме. Узнайте, как обратить время вспять и сохранить здоровье и привлекательность на долгие годы!
Оглавление книги
- Введение
- Принципы физической тренировки
- Нагрузка без перегрузки
- Постепенность
- Баланс агонистов и антагонистов
- После нагрузки — расслабление
- Два режима тренировки
- Всему свое время
- Зарядка для ленивых
- Зарядка на каждый день
- Активация энергии
- Балансировка энергии
- Планка
- Контрастный душ
- Зарядка для глаз
- Расслабление мышц задней поверхности шеи
- Расслабление мышц боковой поверхности шеи
- Упражнения для сосудов
- Упражнения для лечения и профилактики остеохондроза
- Упражнения при онкологии и для снятия отеков
- Лечение отеков
- Брюшное (диафрагмальное) дыхание
- Избавление от солей в мягких тканях
- Упражнения для легких
- Статическая растяжка по методике Евгения Божьева
- Растяжка мышц головы
- Растяжка жевательных мышц
- Расслабление черепного апоневроза
- Улучшение притока крови к головному мозгу
- Растяжка мышц шеи
- Растяжка мышц задней поверхности шеи
- Растяжка мышц боковой поверхности шеи
- Растяжка мышц передней поверхности шеи
- Растяжка межреберных мышц
- Растяжка грудных мышц
- Растяжка мышц между лопатками
- Растяжка для поясничных мышц
- Расслабление брюшины
- Растяжка подвздошно-поясничных мышц
- Растяжка мышц ног и тазового пояса
- Растяжка передней поверхности бедра
- Растяжка задней поверхности бедра
- Растяжка икроножных мышц
- Растяжка ягодичных мышц
- Растяжка боковой поверхности бедра
- Растяжка мышц рук
- Растяжка короткой головки бицепса
- Растяжка длинной головки бицепса
- Растяжка трицепса
- Растяжка мышц предплечья
- Послесловие