Онлайн книга

Дисфункциональные отношения очень разрушительны, и, если не признать и не исцелить созависимость, ты можешь переходить из одних токсичных отношений в другие, потому что на них тебя толкают бессознательные мотивы.Побег от абьюзера сопровождается очень долгой эпохой плохого эмоционального и физического самочувствия. Это абсолютная норма, потому что за время абьюза было утрачено свое «я».Ты держишь в руках свое новое прекрасное будущее. Эта книга поможет расставить все по своим местам. Ты поймешь, что проблема не в тебе, а в том человеке, который рядом и «убивает» твою жизнь. Тебя не учили выбирать партнера и проверять его мужские качества и характер. Не говорили о том, что ты не должна «доказывать» любовь или выпрашивать ее. Долготерпением и бескорыстной любовью ты сама изо дня в день потакаешь своему мучителю. Пора выбрать другой путь и вспомнить о том, что справедливость возможна лишь в руках того, кто имеет силу и любовь к себе. Пришло время понять – твоя жизнь (а тем более личная) зависит от тебя самой. Ты можешь и должна защищать себя сама.
Оглавление книги
- Предисловие Личное обращение
- Глава 1 Что такое абьюз и как его определить?
- Что такое абьюз
- Как идентифицировать абьюз?
- Тест на абьюз
- Глава 2 Спираль обреченности, или Как принцессу превращают в пастушку
- Детские травмы
- Треугольник Карпмана
- Псевдоэффективные теории
- Эзотерическая шелуха
- Глава 3 Абьюзер и его «сети»
- Кто такой абьюзер
- Абьюзивные и токсичные отношения во взрослой жизни
- Любовь или абьюз?
- Как и кого выбирают абьюзеры
- Как жертва попадает на удочку абьюза
- Абьюз опасен для здоровья
- Тревожное расстройство
- Глава 4 Цитаты о психологическом давлении
- Глава 5 Внутри абьюза
- Как избавиться от абьюза
- Как можно любить насильника, Или сильнее всего мы любим тех, кого кормим
- Десять кругов ада: от романтики к насилию
- Как работает абьюз?
- Психопат без топора
- Отношения с нарциссом
- Двойные стандарты
- «Эффект казино»
- Газлайтинг
- Что делать, если ты стала жертвой газлайтинга
- Игра в молчанку
- Тест на признаки зависимости
- Чек-лист для партнера
- Глава 6 Вся его жизнь – игра
- Симуляция жизни
- Нарцисс и ресурс
- Глава 7 Нарцисс и опасность
- Типы нарциссизма
- Тест «грязная дюжина»
- Нарцисс: манипуляции и бесчувственность
- Манипулятор: десять признаков
- Психопат: холодность и беспощадность
- Обволакивающее насилие
- Характерные черты нарцисса
- Как все будет
- Слабые места нарциссов
- Глава 8 Он просто хороший актер
- Я узнаю тебя из тысячи
- Где обман, а где правда?
- Про секс
- Глава 9 Созависимость
- Созависима ли ты?
- Личное мнение. Что я думаю о нарциссах
- Глава 10 Что будет после расставания?
- Осознание абьюза: ответы на главные вопросы
- Как преодолеть токсичные отношения и восстановиться после абьюза?
- Расставание
- После расставания с нарциссом
- Игры возвращения. Как он ведет себя, когда хочет, чтобы жертва вернулась?
- Нарцисс использует твои травмы
- Останемся друзьями
- Сценарии реакций нарцисса
- Чувствует ли нарцисс вину?
- Он счастлив с другой?
- Лжет он или говорит правду?
- Как он мог так легко оставить меня?
- Как преодолеть мучительную боль отвержения?
- Игры нарцисса: как противостоять?
- Пять причин, по которым ты должна расстаться с нарциссом
- Почему так важно разорвать контакт с нарциссом?
- Как помочь себе не возобновить контакт?
- Почему так трудно прервать контакт?
- В чем секрет разрыва контакта?
- Разрыв контакта – это сложно?
- Если не можете разойтись по объективным причинам
- Дети от нарцисса. «Измененный контакт»
- Как выжить?
- Глава 11 Разрушительная привязанность
- «Он не такой уж плохой» и другие опасные ошибки
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- Тест на созависимость (травматическую привязанность)
- Деструктивная привязанность
- Травматическая зависимость и биохимия
- Нейромедиаторы
- Окситоцин
- Дофамин
- Эмоциональное насилие
- О циклах насилия с научной точки зрения
- Триангуляция
- Глава 12 Психопаты и нарциссы
- Пограничный психоз
- Психопаты и нарциссы
- Страх отвержения
- Техника «Хранитель»
- Глава 13 Самореабилитация
- Самореабилитация
- Психологическое восстановление
- Руминации
- Как перестать все обдумывать
- Как преодолеть физическую аддикцию
- Осознание и чувство вины
- Преодоление зависимости
- Ключ к свободе
- Как отомстить
- Личные границы
- Как применять границы в рамках реальной жизни и отношений?
- Восстановление после абьюза
- Отверженный ребенок
- Исцеление
- Лю-боль
- Глава 14 Золотой стандарт
- Золотой стандарт
- Здоровые отношения
- Роль и функционал мужчины в отношениях
- Роль и функционал женщины в отношениях
- Ответственность и право
- Послесловие