Онлайн книга
Автор этой книги – Алиса Витти, врач, консультант по вопросам здоровья, – страдала от синдрома поликистоза яичников. Сегодня этот диагноз ставят каждой девятой женщине, и медицина может только уменьшить симптомы. Алисе удалось победить болезнь самостоятельно, и теперь она готова помочь другим женщинам. У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о болезненных менструациях. В книге приводится план питания, учитывающий фазы цикла, даны советы, какая тренировка эффективнее и чем заняться в эти фазы (от уборки до просьбы о повышении на работе). Вы будете жить и действовать согласно гормонам, сможете забеременеть, когда этого захотите. Вы наконец-то будете жить максимально полной жизнью.
Оглавление книги
- Предисловие
- От автора
- Глава 1 Расшифруйте ваш Женский код
- Менструации. Положите конец своим страданиям
- Я бы хотела поблагодарить свои менструации
- У каждого есть своя история. Вот моя!
- Когда Нет – единственно правильный ответ
- Открытие, изменившее все
- Моя программа для других женщин
- Вылечите свои гормоны, улучшите свою жизнь
- Пять шагов к вашему женскому коду
- С Алисой с глазу на глаз
- Какова ваша история?
- Протокол женского кода – это то, что мне нужно?
- Когда у хороших женщин плохие гормоны
- Что происходит в трусиках?
- Блокатор ФЛО № 1: Отсутствие информации о ваших гормонах
- Блокатор ФЛО № 2: Культурная среда
- Блокатор ФЛО № 3: Токсичная окружающая среда и образ жизни
- Блокатор ФЛО № 4: Наша современная диета и желание найти быстрое решение для лечения
- Все женщины разные
- Тест №1. Расшифруйте свои гормональные подсказки
- Откройте свою биологическую схему
- Основополагающее партнерство
- Дайте Клятву яичников
- Тет-а-тет с Алисой
- Познакомьтесь со своим телом
- Как я влюбилась в свою эндокринную систему (и вашу)
- От головы к яичникам: «взламываем» Женский код
- Система гормональных приятелей
- Зона Женского кода № 1: отвечающая за сахар в крови, – поджелудочная железа и печень
- Зона Женского кода № 2: отвечающая за стресс, – гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая (ГГН) ось
- Зона Женского кода № 3: отвечающая за метаболизм, – щитовидная и паращитовидная железы
- Зона Женского кода № 4: отвечающая за выведение, – печень, толстый кишечник, лимфатическая система и кожа
- Зона Женского кода № 5: отвечающая за репродуктивные функции, – гипоталамо-гипофизарно-яичниковая (ГГЯ) ось
- Принимаем сигналы Женского кода
- Мое обещание вам
- Тет-а-тет с Алисой
- Глава 2 Протокол Женского кода
- Получите доступ к коду исцеления
- Ищем взаимосвязь симптомов с эндокринной системой
- Почему у вас проблемы с менструацией?
- Почему у вас проблемы с фертильностью?
- Почему у вас снижено либидо?
- Протокол Женского кода: шаг 1 – стабилизируйте уровень сахара в крови
- Прогулка по гипогликемическому канату
- Как быстро вы сжигаете энергию?
- Примите всем сердцем задачу управления уровнем сахара в крови
- Управляйте сахаром в крови на протяжении всего дня
- Тет-а-тет с Алисой
- Протокол Женского кода: шаг 2 – позаботьтесь о надпочечниках
- Разберем слои надпочечников
- Свяжитесь с циркадными ритмами
- Боремся со стрессом естественным путем
- Стресс
- Тет-а-тет с Алисой
- Протокол Женского кода: шаг 3 – поддержите органы выведения
- Четыре дороги выведения
- Четыре дня на перезагрузку женского кода
- Рецепты
- Супы
- Очищающие печень смеси
- Зелень
- Крупы
- Белки
- Рецепты приготовления лосося и белой рыбы
- Усилители очищения
- Усилитель иммунитета
- День 1: Плавно приступаем
- Меню
- Фокус на пищеварении
- Движение к процветанию
- Очищение
- День 2: Будьте нежны с собой
- Меню
- Фокус на пищеварении
- Движение к процветанию
- Очищение
- День 3: Избавляемся от блокаторов ФЛО
- Меню
- Фокус на пищеварении
- Сделайте упражнения проще
- Движение к процветанию
- Очищение
- День 4: Ваше тело – инструмент для создания лучшей жизни
- Меню
- Фокус на пищеварении
- Движение к процветанию
- Очищение
- Празднуйте!
- От цикла ужасного к циклу прекрасному
- Протокол Женского кода: шаг 4 – синхронизируйте свою жизнь с менструальным циклом, чтобы обеспечить свободное от дисбаланса будущее
- Четыре фазы вашего менструального цикла
- Фаза 1: фолликулярная фаза Продолжительность: 7–10 дней
- Фаза 2: овуляция Продолжительность: 3–4 дня
- Фаза 3: лютеиновая фаза Продолжительность: 10–14 дней
- Фаза 4: менструальная фаза Продолжительность: 3–7 дней
- Синхронизируйте ваш цикл с питанием
- Продукты для вашего цикла
- Пример меню фолликулярной фазы
- Пример меню фазы овуляции
- Пример меню лютеиновой фазы
- Пример меню менструальной фазы
- Синхронизация с циклом и упражнения
- Ступени синхронизации с циклом
- Перестраиваем ваши отношения с собственным телом
- Тет-а-тет с Алисой
- В жизни всякое случается – как соблюдать Женский код в повседневной жизни
- О чем поют гормоны
- Сахар в крови
- Надпочечники
- Органы выведения
- Репродуктивные органы
- Ваше здоровье: элементарный эксперимент
- Управление динамическим уравнением
- Комплект для выживания по Женскому коду на каждый день
- Комплект для выживания по Женскому коду для ежегодных мероприятий
- Тет-а-тет с Алисой
- Глава 3 Черпайте силы в себе
- Оптимизируйте свою фертильность
- Освободите место для ребенка
- Продукты и пищевые добавки, усиливающие фертильность
- Топ-10 лучших продуктов для фертильности по Женскому коду
- Усиливающие гормоны пищевые добавки
- Плодородная жизнь, плодородное тело
- Загрязнение, облучение, бактерии и ваша долгосрочная фертильность
- Тет-а-тет с Алисой
- Зарядите свою сексуальность
- Ваше тело и секс
- Ваш мозг и секс
- Синхронизируем цикл и половое влечение
- Фолликулярная фаза
- Овуляция
- Лютеиновая фаза
- Менструальная фаза
- Лечение гормонального дисбаланса при помощи секса
- Заведите себя
- Давать и принимать
- Тет-а-тет с Алисой
- Примите внутреннюю женскую силу
- Каков ваш мужской/женский баланс?
- Протокол Женского кода: шаг 5 – исцеление через женскую энергию
- Принципы женской энергии
- Непрерывно возрождайте себя
- Вы звезда – так сияйте!
- Тет-а-тет с Алисой
- Поддерживайте гармонию ФЛО
- Вступайте в сообщество Женского кода
- Станьте послом Женского кода
- Медицинский набор Алисы
- Средства, одобренные протоколом Женского кода
- Особые пищевые продукты, рекомендованные при гормональных проблемах
- Благодарности
Автор книги - Алиса Витти
Алиса Витти (Alisa Vitti) врач, консультант по вопросам здоровья.