Онлайн книга
Отовсюду слышен уверенный и звонкий призыв: Худеть! Заклеить рот лейкопластырем!! Соответствовать!!! Книжные полки завалены трудами заморских и доморощенных диетологов, обещающих легкое и волшебное преображение за месяцы и даже недели. Забывшие клятву Гиппократа косметические хирурги готовы отрезать прекрасной половине человечества все выступающие части тела. Обезумевшие кутюрье формируют новые типажи моделей, больше напоминающие узниц концлагерей. А где-то там, в другой реальности, падают с подиумов голодные модели, умирают на операционном столе любимые ведущие и актеры, отчаявшиеся похудеть с помощью бесполезных диет, сводят счеты с жизнью юные анорексички, не сумевшие соответствовать насаждаемому с телеэкранов идеалу красоты. О чем молчат модные диетологи? Сенсационная книга-разоблачение от любимой ведущей миллионов - Ольги Копыловой.
Оглавление книги
- Худеть нельзя. Помиловать
- Чем кормили заключенных концлагерей
- Скинуть 40 кг… И умереть…
- Медленное самоубийство – с чего все начинается?
- Трагические истории похудания
- Наталья Гундарева
- Юрий Богатырев
- Елена Кондулайнен
- Роман Трахтенберг
- Юлия Антипова
- Пятнадцатилетняя девушка из Клина
- Сначала анорексия – потом кахексия
- Ошибки зрелости
- Анорексия и стресс
- Тест на отношение к приему пищи
- Как оценить результаты теста
- Есть ради жизни, а не жить ради еды
- Я не толстый!
- Булимия – «креативное» похудание
- Психогенное переедание
- Психогенная рвота и другие расстройства
- Обсессивно-компульсивные расстройства (ОКР)
- Шкала Йеля-Брауна для определения степени выраженности невроза навязчивых состояний
- Оценка по шкале обcессий
- Оценка по шкале компульсий
- Результаты:
- Компульсивное переедание
- Звезды, страдающие анорексией
- Виктория Бэкхем
- Анджелина Джоли
- Эми Уайнхаус
- Медицинский консилиум для одержимых идеей похудания
- Идеал женской красоты – образ девочки-подростка
- Булимия и анорексия – близнецы-сестры
- Восхищайтесь женскими формами вслух!
- Стрессоустойчивость
- Перфекционизм – это опасно для психики
- Тело как арена для самоутверждения
- Право на ошибку
- Голодная болезнь, или почему люди от голода «пухнут»
- Без белка. Квашиоркор
- Голодная смерть из-за сердечной недостаточности
- Алиментарная дистрофия
- Что панде хорошо, то белому медведю смерть
- Как вернуть себя себе?
- Спортсмены не едят жирное
- Гомеостаз или телесное постоянство
- Точка приложения рычага
- Не думать о плешивой обезьяне
- Еда должна быть удобной
- Неудобные правила не работают
- Восточная мудрость
- Аюрведические принципы питания
- Скорость метаболизма и ее измерение
- Не худеть, а гармонизировать обмен веществ
- Исследование на метаболографе
- Формула основного обмена веществ
- Как рассчитать скорость метаболизма
- Как определить уровень активности
- Как снизить вес, зная скорость метаболизма
- Здравомыслие вместо диет
- Простые правила приготовления здоровой пищи
- Диетам – нет, сбалансированному рациону – да!
- Тест на недостаток витаминов
- Тест на железодефицитную анемию
- Тест на вкусовые пристрастия
- Худеть. Нельзя помиловать
- Хорошо худеет тот, кто худеет с удовольствием!
- Из дневника сидящего на диете
- Занимать ли очередь к Пигмалиону?
- Главный вопрос «среднего толстяка»
- Если похудеть необходимо по жизненным показаниям
- Низкожировой рацион для больных ишемической болезнью сердца
- Низкосолевой рацион для больных артериальной гипертонией
- Низкокалорийный рацион при заболеваниях желчевыводящих путей
- Низкокалорийный рацион при хронических запорах
- Сбалансированный рацион для пожилых людей
- Смертельно опасные способы похудения
- Экстремальное похудание – рвота, понос, глисты… Сережки
- Чужой внутри, или Как худеют с паразитом
- Ванная с содой – иллюзия похудения
- Регуляторы аппетита
- Грустная история про «сжигатели жира»
- Что и как в организме ломает голод?
- Даешь разгрузочные дни!
- Разгрузочные дни вместо диет
- Разгрузочный день или день голодный?
- Питьевой режим во время разгрузки
- Думайте, на чем разгружаться
- Кому не подходят разгрузочные дни
- Система прерывистого голодания
- Разгрузочные дни по Мосли
- Примеры разгрузочных рационов по 500–600 ккал
- Монодиетические дни
- День на кефире
- День на твороге
- Белковый день
- День на яблоках
- День на гречке
- День на овсянке
- Арбузный день
- Рисовые разгрузочные дни
- Лечебные разгрузки
- Калиевый день для снятия отеков
- Огуречный день для снижения холестерина
- Яблочный день для улучшения работы кишечника
- Белковый день для ускорения сжигания жира
- Молочный день для ускорения сжигания жира
- Жировой день для улучшения обмена веществ
- Можно ли разгружаться на белковых коктейлях?
- Рисово-компотная диета Кемпнера в качестве разгрузочного рациона
- Рецепт компота для диеты Кемпнера
- Суточный рисово-компотный рацион по Кемпнеру
- Бессолевые разгрузочные дни по методу профессора Герасименко
- Разгружайся и молодей! Вместо заключения
Автор книги - Ольга Копылова
Медицинский журналист, автор и ведущая программ "Посоветуйте, доктор!" и "Век живи" на государственном канале Радио России . Директор издательства "Метафора"