Онлайн книга
Известно, что симптомы заболеваний часто являются поздними признаками уже давно возникших нарушений и физиологических дисфункций, вследствие чего принимать какие-либо меры уже поздно. Врач антивозрастной медицины Инга Фефилова поможет определить заранее симптоматические признаки или функциональные нарушения, которые в дальнейшем могут привести к преждевременному старению и появлению онкологических, кардиологических заболеваний, а также диабета, остеопороза, болезни Альцгеймера и многих других. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.
Оглавление книги
- До событий: почему и зачем
- Часть I Инструктаж перед погружением
- Глава 1 О том, что такое anti-age медицина. Истоки и потоки
- Глава 2 О том, почему мы стареем. Гипотезы и механизмы
- Глава 3 О скоротечности времени. Пораилинепора
- Глава 4 Про черепах, лососей и китов. Меняем хронологические часы на биологические
- Часть II Погружение начинается
- Глава 5 Первое знакомство с китами. «5П» медицина
- Глава 6 Кит первый. Прогнозирование
- Вспоминаем старое и узнаем новое. Генетика сегодня
- О том, кто виноват. Полиморфные гены
- Практическое прогнозирование без хрустального шара и карт Таро. Генные сети
- Глава 7 Кит второй. Персонификация
- Про мам и бабушек на лавочках. Эпигенетика
- О том, что и кому можно пить. Геногеография
- Кому больше повезло: женщинам или мужчинам. Возрастные отличия генной экспрессии
- Глава 8 Кит третий. Параметрика
- Ищем отличия между соседями. Индивидуальная диспансеризация
- О том, как узнать о себе много нового. Про витамины, микроэлементы, аминокислоты, гормоны и другие дефициты. Элементы тактики
- Витамины
- Микроэлементы
- Аминокислоты
- Гормоны
- Биохимия настроения и интуиции
- Кто заводит часы
- Гормон качества жизни
- Глава 9 Кит четвертый. Профилактика
- Про мифотворчество, или что полезно всем
- Все начинается с еды. Формируем пищевую программу
- Традиции
- Состояние здоровья
- Возраст
- Образ жизни, характер работы, физические нагрузки
- Генетика еды
- О том, как найти здоровье на городских улицах
- Экогеномика и детоксикация
- Экология и детоксикация
- Экогенетика и «неправильные» привычки
- О том, как не потерять здоровье в спортзале. Про спорт и генетику, вред дисхроноза и пользу секса
- Генетика спорта
- Про вред дисхроноза
- Про пользу секса
- Спокойствие, только спокойствие… Про стресс и генетику, гиперадаптоз и синдром хронической усталости, вред конфликтов и пользу привычек
- Генетика стресса
- Зеркало возраста, или Синдром хронической усталости
- Управляем стрессами
- Стресс и питание
- Стресс, сон и сновидения
- О пользе привычек и вреде конфликтов
- Про волшебные таблеточки. О фармакогеномике, нутрициологии, геропротекторах и вере в себя
- Фармакогеномика
- Нутрициология
- Геропротекторы
- Органо-тканевая терапия
- Про веру в себя
- Глава 10 Кит пятый. Партиципирование
- Все в наших руках. Про Илью Муромца и достижение поведенческой исключительности
- Часть III Глубокое погружение
- Глава 11 Фенотипические сценарии. Про восьмидесятисемилетнего соседа и стартовый генетический капитал
- Глава 12 Кит первый. Сердце и сосуды
- Определяем степень риска. Про холестерин, тромбы и давление
- Гены – регуляторы холестерина
- Гены здоровья сосудов и склонность к образованию тромбов
- Гены стресса и гипертонии
- Что делать, если крови для кардиогенетического тестирования жалко
- Выбираем продукты. Про зависимость рациона от питания прародителей и уровня собственного здоровья
- Изолированная гиперхолестеринемия (ГХС)
- Изолированная гипертриглицеридемия (ГТГ)
- Комбинированная гиперлипидемия (ГЛП)
- Избирательное снижение липопротеидов высокой плотности
- Гиперлипидемия (ГЛП) на фоне повышения артериального давления
- Гиперлипидемия (ГЛП) на фоне избыточной массы тела
- Диета, модифицированная соответственно полиморфным генетическим эффектам
- Что делать после покупки спортивного костюма. Про переносимость, режим и интенсивность нагрузок
- Функциональные нагрузочные пробы
- Режим и интенсивность тренировок
- Физические нагрузки, модифицированные соответственно полиморфным генетическим эффектам
- Планируем экспромтные безумства исходя из дня недели, месяца и сезона. Про риск внезапной смерти
- Глава 13 Кит второй. Вес
- Худеть или не худеть? Про психоз похудения
- Зависит ли вес от возраста? Про тестостерон, замаскированных толстяков и жестокость эволюции по отношению к женщине
- Зависит ли вес от генов? Переезжаем на ПМЖ на север и боремся с нежеланием мозга менять пищевые привычки
- Зависит ли вес от чуда? Выстраиваем тактику и стратегию взаимоотношений с весом
- Глава 14 Кит третий. Климакс
- Про красавиц и половую генетику. Выбираем заместительную терапию или фитоэстрогены
- «Половая» генетика
- Возможно, вы еще не все знаете про фитоэстрогены
- Про красавцев и генетику пола. Решаем проблемы андропаузы
- Генетика пола
- Если жалко крови для генетического тестирования
- Глава 15 Кит четвертый. Мозг
- Про склонность к депрессии и нейротрансмиттеры. Геном плюс коннектом
- Про «нормальные» возрастные изменения памяти. Легкие когнитивные расстройства и отчего умер Рейган
- Когнитивные расстройства при отравлении металлами
- Когнитивные расстройства при дефиците витаминов группы В и фолиевой кислоты
- Когнитивные расстройства при алкоголизме и наркомании
- Когнитивные расстройства при метаболических расстройствах
- Когнитивные расстройства, связанные с сосудистыми заболеваниями
- Когнитивные расстройства, связанные с нейродегенеративными процессами
- Профилактика развития когнитивных расстройств
- Глава 16 Кит пятый. Кожа
- Классика жанра. Про пилинги, мезотерапию, пептиды в anti-age косметологии и многое другое. Планируем, когда и зачем пойдем к косметологу
- Пилинги
- Мезотерапия
- Физиотерапия
- Косметика
- Выбираем время для похода за «радостями» пилингов и мезотерапии
- Портрет в красках ДНК. Про то, как сделать эффективными капитальные вложения в косметолога
- Гены детоксикации и защиты от оксидативного стресса
- Гены, кодирующие синтез и деградацию коллагена
- Маркеры реактивности – провоспалительные цитокины
- Часть IV Кислород на исходе: всплываем
- Глава 17 Последняя и одновременно первая. С чего начать?