Онлайн книга
Вряд ли можно найти кого-то, кто был бы полностью доволен собственной жизнью. Вы устали бороться с самим собой и своими негативными чувствами? Вы чувствуете, что настоящая жизнь идет где-то рядом, мечтаете о внутренней гармонии и настоящем успехе, и даже работаете над собой, но результата все нет? Вы запутались в своих целях, не можете наладить отношения с близкими, вас точат обида, вина, зависть или уныние? Практикующие тренеры, авторы и ведущие многочисленных семинаров по личностному росту Марик и Эв Хазины знают, что делать. Прочитав эту книгу-тренинг, вы довольно быстро сможете разобраться с внутренними зажимами и блоками, избавиться от вредных убеждений и стереотипов, отравлявших вам жизнь, и начнете наконец получать настоящее удовольствие от жизни!
Оглавление книги
- Введение. Наши задачи
- Трансформация личности
- К барьеру!
- Изменения или трансформация?
- За пределы понимания
- На старт! Внимание! Стоп!
- Разворачиваем бинокль
- 1. Жизненный опыт и дефицитарное мышление
- Правота и как с ней «быть или не быть»
- Где спрятан капкан правоты?
- Идеалы и стандарты
- Болезненная симптоматика
- Как стереотипы управляют нами, или Круговорот дерьма в природе
- Формирование стереотипов с рождения
- Как работает «автопилот»
- «Умные капканы»
- 2. Вся жизнь – игра, или Великая иллюзия контроля
- Искусство манипуляции
- Разоблачение
- Вид из окна Джогари
- Обратная связь
- Системное видение и семейные сценарии
- Как влияет на нашу судьбу наследие предков
- Семейная динамика
- Семейные сценарии и контрсценарии
- Семейные мифы
- «Мы – дружная семья»
- Миф о Герое
- Миф о Спасателе
- Миф о Выживальщиках
- Как отличить здоровую семью от инфицированной и бывают ли здоровые семьи?
- Пораженческое мышление
- Формирование «призмы» – драматического опыта, влияющего на судьбу
- Как формируется психотравма
- Наука выживать
- Козырные карты
- Ярлыки и штампы для других
- Рекомендации для самостоятельной работы
- 3. Эмоциональный менеджмент, или Как управлять тем, что не хочет подчиняться
- *****
- Где обитают эмоции и чувства
- Чувства и эмоции заразительны
- Эмоциональное наследство
- Зацикленность на чувствах
- Заколдованный круг
- Агрессия как источник силы и жизненной энергии
- Сила, бурлящая внутри нас
- Последствия подавления агрессии
- Исследование собственной агрессивности
- Что же делать с этой лавиной силы?
- Инструменты для вентиляции агрессивных шквалов
- Отстаивание личных границ. Ассертивное, самоутверждающее и адекватное поведение
- Распрямись, выскажись, возрази!
- Встреча со страхом
- Не так страшна сцена, как ее малюют
- Обида
- Пустая карта агрессора
- Голос совести
- Стыд
- Вина
- Системность стыда и вины
- Ответственен или виновен?
- Застенчивость
- Интуиция
- Лень и как перестать с ней бороться
- Проекции – внимание на экран!
- Долги и незавершенные отношения
- Знакомая незнакомка: прокрастинация
- Незаконченные гештальты
- Закрываем эмоциональные долги, открываем возможности
- Прощальные письма
- 4. От зависимости к свободе. Превращение паттернов самопрерывания чувств в движущую силу
- Зоны комфорта и риска
- Кнут или пряник – что нас мотивирует?
- Название курорта – «зона дискомфорта»
- Это страшное чудовище – успех
- Ползать или летать? Вот в чем вопрос!
- О реальности, а также о том, что ничего реального нет
- Ученые о физической реальности
- Реальность есть иллюзия, которую создаем мы сами
- Нереальность
- Работа с убеждениями
- Позитивное мышление и депрессия
- Про ищеек мышления и CBT
- Созидающие и ослабляющие схемы мышления
- Трансформация неработающих убеждений
- Самый вкусный пирог (выявление убеждений и работа с ними)
- Безотказные методы работы с убеждениями
- Новое видение жизни и цели
- Цели превращают «картонного» человека в реального
- Видение и предназначение
- Заключение
- Приложение
- Курс успешной жертвы, или Как превратить свою жизнь и жизнь близких в ад
- Полезные советы парам
- Рекомендации женам
- Рекомендации мужьям
- Рекомендации родителям
- Рекомендации мамам
- Рекомендации любителям поесть
- Рекомендации заядлым курильщикам
- Письма участников тренинга
- Благодарности
Автор книги - Марик Хазин
Марик Хазин PhD. Associate professor. Тренер с 30-летним опытом, чьи корпоративные и личностные тренинги прошли более 100 тысяч участников из разных уголков мира. Экспрессивный терапевт, психодраматист, гештальт-терапевт. Автор книг «От любви до ненависти… и обратно» и «Продано!!!», соавтор книги «Откройте форточку! Как впустить новые возможности в свою жизнь: Книга-тренинг» (2015 г.), публицист. Художник, музыкант, хореограф, режиссер театра и кино, ведущий телепередач.
Автор книги - Эв Хазин
Эв Хазина PhD. Психолог. Арт-терапевт. Художник. Ведущая тренинговых программ и терапевтических курсов со стажем свыше 15 лет. Соавтор книги «Откройте форточку! Как впустить новые возможности в свою жизнь: Книга-тренинг» (2015 г.).