Онлайн книга
С древних времен и по наши дни существует множество оздоровительных дыхательных техник, суть которых сводится к ограничению глубины и ритма дыхания. Альтернативные дыхательные гимнастики предлагают, напротив, – углублять и учащать дыхание. Как дыхание влияет на здоровье и сознание? Как работают дыхательные гимнастики? Какие из них на самом деле эффективны? Как их правильно выполнять? Помогают ли кислородные коктейли? Эта книга содержит множество уникальных рекомендаций ведущих врачей, которые научат вас управлять дыханием – а, значит, и собственным здоровьем!
Оглавление книги
- Предисловие от редакции
- Вступление к книге
- Глава 1 Правильное дыхание – залог здоровья
- Функции легких
- О пользе моржевания
- О пользе короткого вдоха
- Вмешательство в процесс дыхания – хорошо это или плохо?
- Чем опасна гипервентиляция?
- Стресс и кислородное голодание
- Как быть со страхами?
- Противопоказания для занятий дыхательной гимнастикой
- Гимнастика Стрельниковой для неотложной помощи
- Глава 2 Можно ли управлять дыханием?
- Правильный стереотип дыхания
- Психосоматические заболевания и дыхание
- Дыхательные тренировки, снижающие артериальное давление
- Как создать умеренный кислородный дефицит
- Дыхательные гимнастики, создающие умеренную гипоксию
- Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
- Когда виной всему невроз…
- Дыхательная гимнастика при неврозах и ВСД
- Приемы дыхательного «перевоспитания»
- Глава 3 Когда кислорода не хватает
- Кислород – всему голова!
- Диагноз: гипоксия
- Возможные причины гипоксии
- Барокамеры и кислородные концентраторы
- Плохая экология и бытовые факторы риска гипоксии
- Нарушения дыхания во сне
- Почему укачивает в транспорте?
- Опасности приема барбитуратов
- Кислородные бары
- Славянский пояс и другие ограничители дыхания
- Как повысить адаптационные возможности организма?
- Дыхательные упражнения как способ укрепить здоровье
- Изменения стереотипа дыхания во сне
- Такой опасный храп
- Как меняется дыхание из-за болезней?
- Стресс, паническая атака. Что делать?
- Холотропное дыхание Станислава Грофа
- «Разговорный» тест для спортсменов и пациентов
- Синдром ожидания неприятностей, и как с ним бороться
- Мода на кислород
- Чем чреват «выход в астрал»?
- Глава 4 Как бросить курить
- Без вариантов?
- Глобальная битва с курением
- Антитабачный закон в Европе
- Как менять общественное мнение?
- Раннее курение – короткая жизнь
- Болезнь курящего человека
- Тест «Степень никотиновой зависимости»
- Степени никотиновой зависимости
- Бросаем курить: кризисные моменты
- Отказ от курения: чем поможет врач?
- «Прививка от курения» – реальность или миф?
- Альтернативное курение: кальян и компания
- Вредно ли резко бросать курить?
- Зависимость от лечения
- Правда об электронных сигаретах
- Страхи и тревоги при отказе от курения
- Правильная мотивация
- Блокаторы никотиновых рецепторов – революционный метод борьбы с курением
- Применять л и лекарственную терапию или идти на постепенный отказ?
- Как бросать курить человеку с хроническими болезнями
- Приложение 1 Вопросы – ответы
- Приложение 2 Медицинские учреждения
- В Москве
- В Санкт-Петербурге
Автор книги - Ольга Копылова
Медицинский журналист, автор и ведущая программ "Посоветуйте, доктор!" и "Век живи" на государственном канале Радио России . Директор издательства "Метафора"