Онлайн книга
В этой книге знаменитый духовный лидер современности и автор десятков бестселлеров Дипак Чопра и его единомышленник, врач-невропатолог Дэвид Саймон, рассказывают о семи духовных законах йоги – глубоком смысле древней практики, способном привести вас к счастливой, гармоничной и полноценной жизни. Все мы знаем о том, как полезна йога: она дарит нам гибкость, мышечный тонус, выносливость, гармонию с самим собой и жизненную силу. Но все это – лишь часть удивительной силы, которой обладает эта духовная практика. Медитация, мантры, дыхательные упражнения и последовательности поз способны не только укрепить ваше здоровье, но и полностью преобразить вашу жизнь. Эта книга позволит вам заниматься йогой вдумчиво и осознанно, чтобы раскрыть свой творческий потенциал, научиться любить, сострадать и добиваться успеха во всем, чем бы вы ни занимались.
Оглавление книги
- Введение
- Часть I Философия йоги
- 1 Йога – это единство
- Семь духовных законов на практике
- Жизненные слои
- Ади Шанкара, мудрец из мудрецов
- Физическое тело – это сфера молекул
- Тонкое тело – это область ума
- Причинное тело – область чистой потенциальности
- 2 Вопросы души
- 3 Королевская тропа к единению
- Первая ступень йоги – яма
- Нияма – вторая ступень йоги
- Третья ступень йоги – асана
- Четвертая ступень йоги – пранаяма
- Пратьяхара – пятая ступень йоги
- Дхарана – шестая ступень йоги
- Седьмая ступень йоги – дхьяна
- Самадхи – восьмая ступень йоги
- 4 Семь духовных законов йоги
- Закон 1. Закон чистой потенциальности
- Закон 2. Закон обмена
- Закон 3. Закон кармы (причина и следствие)
- Закон 4. Закон наименьшего усилия
- Закон 5. Закон намерения и желания
- Закон 6. Закон бесстрастия
- Закон 7. Закон дхармы (жизненной цели)
- Применяйте свои знания
- Часть II Медитация и дыхание
- 5 Медитация: усмирение буйного разума
- Медитация на чакры
- Медитация «Со-хам»
- Медитация внимания и намерения
- 6 Подвижная энергия: пранаяма и бандхи
- Дыхательные упражнения пранаямы
- Бандхи: удерживая жизненную энергию
- Цель пранаямы и бандхи
- 7 Сознание в движении: асаны йоги
- Позы осознания тела
- Балансирующие позы
- Йога в движении – «приветствие солнцу» (сурья намаскар)
- Обратный цикл
- «Приветствие солнцу» в сидячем положении
- Позы пробуждения энергии
- Йога в действии
- 8 Семь духовных законов. Занятия йогой
- Пранаяма (5–10 минут)
- Растягивающие позы (10–20 минут)
- Балансирующие позы (5–10 минут)
- Приветствие солнцу (10–20 минут)
- Бандхи (2–5 минут)
- Позы пробуждения энергии (5–10 минут)
- Осмысление духовного закона дня (5 минут)
- Определение приоритетов
- Заключение
- Благодарим!
Автор книги - Дипак Чопра
Доктор Дипак Чопра (англ. Deepak Chopra) — Родившийся в Индии, глубоко привержен многовековой традиции индийской медицины - Аюрведы, использующей врачующую силу разума. В своих книгах он объединяет восточную и западную философии медицины и указывает путь к идеальному здоровью, к гармонии разума, тела и духа. На этом пути человек находит в себе силы для борьбы с болезнями и преодолевает то разделение тела и души, которое часто приводит ко многим недугам.
Дипак Чопра - всемирно известный лидер в области психотелесной медицины и человеческих ...