Онлайн книга
Ученые утверждают, что обычный здоровый человек сможет прожить без еды около двух месяцев… Еда нам необходима, чтобы жить, но какая именно? Что не повредит нашему здоровью, а, наоборот, его укрепит? Ведущий натуролог России в своей книге «Правильное питание лечит» расскажет, как правильно выбирать продукты в магазине и как их готовить, какая пища поможет при той или иной конкретной болезни; разъяснит, почему важно слушать свой организм, не путать голод и жажду и получать витамины не из таблеток, а именно из еды. Сердце и давление, кишечник и желудок, суставы и связки – весь наш организм зависит от того, что мы едим. Питайся разумно!
Оглавление книги
- От автора
- Разница между едой и питанием
- Глава 1. Что мы едим и из чего и как готовим
- Функция белков
- Незаменимые аминокислоты в продуктах питания
- Белки животного происхождения
- Растительные белки
- Белки в нашей пище
- Жиры – польза или вред
- Растительные жиры
- Животные жиры
- Льняное масло
- Углеводы для здоровья
- Простые углеводы
- Сложные углеводы
- Полезные продукты питания
- Привычный выбор продуктов и не только
- Соя и ваше здоровье
- Глава 2. Способы приготовления пищи и здоровье
- Варка пищи
- Приготовление пищи на пару
- Плюсы и минусы приготовления пищи на пару
- Советы для молодых хозяек
- Тушение пищи
- Запекание пищи
- Жарка пищи
- Гриль
- Пища из микроволновой печи
- «Быстрая» еда
- Сыроедение
- Глава 3. Еда для здоровья и против проблем организма
- Принципы здорового питания
- Биологическая активность и питание
- Общие рекомендации по питанию
- Примерное меню на день
- Ощущение голода
- Еда против стресса
- Общие правила еды
- Определение характера человека по его предпочтениям в еде
- Глава 4. Питание и лишний вес
- Советы по здоровому питанию
- Сочетайте приятное питание с его пользой
- Типовые ошибки на пути к стройной фигуре
- Вода и лишний вес
- О вреде диет
- Кратковременное голодание, польза или вред
- Мотивация на похудение
- Радостный настрой
- Примеры настроя на успех
- Глава 5. Питьевая вода
- Рекомендации по приему воды
- Будьте осторожнее с охлажденными напитками
- Шунгитовая вода
- Мумие
- Заключение
- Об авторе
Автор книги - Геннадий Кибардин
Геннадий Михайлович Кибардин - кандидат социологических наук, ученый и практик в области психологии здоровья и долголетия человека естественными методами, преподаватель кафедры психологии в Академии права и управления, г. Москва.
Геннадий Кибардин ведет большую научную и практическую работу по вопросам взаимодействия энергии окружающей среды с человеком. Проводит индивидуальные занятия и консультации по вопросам: реальное омоложение физического тела человека простыми и естественными методами (без применения лекарственных средств, без диет, без «омолаживающих» кремов, без ...