Онлайн книга
Постановка целей и движение к ним невозможны без понимания своего эмоционального состояния. Эта книга о том, как развиваться, обретать новые знания, лучше владеть собой и выстраивать отношения с окружающими. Вы сможете преодолеть разрыв между ожиданиями и реальностью и приблизиться к лучшей версии себя.На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Предисловие. Оторваться от земли
- Часть 1. Эмоции: источник жизни
- Глава 1. Связь между поведением, чувствами и эффективностью
- Глава 2. Тайны человеческого поведения
- Баланс между ценностями и эмоциями
- Эмоциональный захват может влиять на восприятие
- Глава 3. «Прошивка» у нас в голове
- Три части мозга
- Лимбическая система
- Причины эмоционального захвата
- Глава 4. Эмоции – что это?
- Когнитивный компонент
- Физиологический компонент
- Поведенческий компонент
- Глава 5. «Перепрошивка» мозга во имя роста эффективности и достижения целей
- Эмоциональный интеллект как партнерство
- Стать наставником для самого себя
- Глава 6. Пять компонентов эмоционального интеллекта
- Часть 2. Обучение внутреннего наставника
- Глава 7. Семь шагов на пути к эмоциональному интеллекту
- Осознание себя – цикличный процесс
- Внутренний наставник: партнер в осознании себя
- Семь шагов к эмоциональному интеллекту: инструкция для внутреннего наставника
- Глава 8. Шаг 1: наблюдение
- Выход в свет
- Рука на пульсе
- Наблюдение в конфликтных ситуациях
- Наблюдение за окружением
- Сканирование
- Наблюдение за настроением и эмоциями
- Диапазон / группы эмоций и состояний настроения
- Наблюдение за своей реакцией на других
- Разговор с собой: наблюдение за внутренним диалогом
- Голоса
- Триггеры
- Беда не приходит одна
- Предвзятость, предубеждение и фильтры
- Резюме
- Глава 9. Шаг 2: интерпретация
- Банк данных наставника
- Modus operandi
- Голоса в нашей голове
- Влияние на других людей
- Осторожно: ложные интерпретации
- Осторожно: предвзятость подтверждения и ложные установки
- Принять решение
- Глава 10. Шаг 3: пауза
- Глава 11. Шаг 4: направление
- Визуализация конечного результата
- Разработка стратегии
- Другие хотят, чтобы вы преуспели, а не потерпели неудачу
- Другие не хотят навредить вам
- Большинство поступков просто не продуманы, а не направлены лично против вас
- Вы имеете ценность
- Люди справляются
- Возможно, все не так плохо, как я думаю
- Я буду жить
- Сегодня будет хороший день
- Это пройдет
- У меня есть силы изменить многое
- Пример восприятия мира / работы в действии
- Немедленная реализация
- Глава 12. Шаг 5: взгляд назад
- Основы
- Методы
- Итоги
- Глава 13. Шаг 6: празднование
- Жизненные перспективы
- Самостоятельность
- Владение навыками
- Принятие
- Итоги
- Глава 14. Шаг 7: повторение
- Часть 3. Пять областей эмоционального интеллекта в действии
- Глава 15. Самосознание и самоконтроль в действии
- Самосознание
- Самоконтроль
- Глава 16. Эмпатия в действии
- Глава 17. Социальность в действии
- Социальные связи
- Сотрудничество
- Улаживание конфликтов
- Глава 18. Личное влияние в действии
- Влияние на себя
- Влияние на других
- Глава 19. Цели и вИдение в действии
- Знай свои цели
- Двигайтесь к своей цели