Онлайн книга
Вам приходилось в жизни слышать фразы, подобные этим: «Делай по утрам то-то, будешь здоровым» или «съешь вот это, полезно для здоровья», «зачем ты это купил – оно же вредное, срочно выброси».Попробуйте спросить у такого человека (или у себя): а что значит «полезно» или «вредно»? На самом деле все просто: полезно – это то, что жизнь продлевает, а вредно – то, что жизнь сокращает. Но разве от одного съеден-ного яблока или выпитого стакана воды натощак возможно прожить дольше?Все эти советы проистекают из непоколебимой веры людей в «волшебную таблетку», которая должна уберечь от любого вреда.Вместе с героями книги, отважным хомяком, который хочет прожить немного дольше, и мудрым змеем, который знает, как работает человеческий организм, примите участие в увлекательном путешествии и ответьте на во-прос: а существует ли «волшебная таблетка»?Спойлер: да, но выглядит не так, как вы думаете.
Оглавление книги
- Предисловие Храбрый хомяк в поисках волшебной таблетки
- Введение
- Знакомство
- Часть 1 Что есть что?
- Глава 1 Что значит «полезно для здоровья»
- Как же отличить хорошие исследования от сомнительных?
- Глава 2 Из чего состоят живые существа?
- Глава 3 Из чего состоят клетки?
- Глава 4 Что такое гены?
- Глава 5 Из каких органов и тканей мы состоим?
- Что мы узнали из 1-й части?
- Часть 2 Правильное питание
- Глава 1 Что у нас в животе?
- Глава 2 Как нужно есть?
- Глава 3 Что нужно есть?
- Что насчет жареной пищи?
- Глава 4 Сколько нужно есть?
- Глава 5 Толстота – хуже воровства
- Глава 6 Как избавиться от лишнего веса?
- Глава 7 Мифические мифы о питании
- Нужно ли есть БАДы и витамины?
- Вредно ли молоко?
- Сколько можно пить кофе?
- Алкоголь
- Что мы узнали из 2-й части?
- Часть 3 Полезен ли спорт?
- Глава 1 Что такое мышцы и кости (опорно-двигательный аппарат)?
- Миф про остеохондроз
- Глава 2 Как именно заниматься спортом?
- Глава 3 Как правильно заниматься спортом
- Частый вопрос от пациента: «А как правильно набрать вес?»
- Что мы узнали из 3-й части?
- Часть 4 Полезно ли спать?
- Глава 1 Что такое сон?
- Глава 2 Как и сколько полезно спать? А сколько вредно?
- Частый вопрос от пациентов: «А как быть, если я не могу позволить себе столько спать из-за того, что приходится рано вставать на работу?»
- Глава 3 Когда лучше спать?
- Глава 4 Мифические мифы про сон
- Что мы узнали из 4-й части?
- Часть 5 Вреден ли стресс?
- Глава 1 Что такое стресс?
- Глава 2 Стресс – это абсолютное зло?
- Глава 3 Как бороться со стрессом?
- Что мы узнали из 5-й части?
- Эпилог