Онлайн книга
В книге рассказывается, как сохранить и улучшить свое зрение. Вы узнаете о причинах возникновения таких заболеваний, как глаукома, катаракта, близорукость, дальнозоркость и др., и способах их предупреждения и лечения с помощью различных авторских методик, правильного питания и упражнений, направленных на снятие усталости глаз, укрепление глазных мышц и коррекцию различных патологий.
Оглавление книги
- Введение
- Глаз как орган зрения человека
- Строение глаза
- Заболевания глаз и причины их возникновения
- Проблемы органа зрения у детей
- Врожденная патология органа зрения
- Катаракта
- Глаукома
- Нистагм
- Опущение верхнего века
- Близорукость
- Дальнозоркость
- Косоглазие
- Астигматизм
- Амблиопия
- Скрытые опасности
- Школьная близорукость
- Проблемы органа зрения у взрослых
- Патология сосудистой системы глаза
- Пресбиопия, или возрастная дальнозоркость
- Близорукость
- Астигматизм
- Глаукома
- Катаракта
- Тестирование для выявления нарушений зрения на ранней стадии
- Тест на определение остроты зрения с удаленного расстояния
- Тест на определение остроты зрения с близкого расстояния
- Тест на астигматизм
- Тест на определение полей зрения
- Факторы, влияющие на здоровье органа зрения
- Солнечный свет
- Интенсивность освещения
- Гигиена зрения
- Витаминотерапия для глаз
- Гимнастика для глаз
- Упражнения для тренировки и укрепления глазных мышц
- Упражнения для тренировки наружных мышц глаз
- Упражнения для тренировки внутренних мышц глаз
- Упражнения для укрепления мышц век
- Упражнения для снятия напряжения мышц
- Упражнения для улучшения кровоснабжения глазных яблок, нормализации тонуса мышц
- Упражнения для улучшения зрительно-двигательной ориентации
- Комплекс упражнений для снятия усталости глаз
- Комплекс упражнений для восстановления работоспособности глаз
- Гимнастика для глаз при работе за компьютером
- Гимнастика для глаз при косоглазии
- Гимнастика для глаз при близорукости
- Упражнения для профилактики близорукости
- Комплекс упражнений для глаз при астигматизме
- Упражнения при пресбиопии
- Релаксация механизмов зрения
- Гимнастика для глаз от головной боли
- Глазная гимнастика для восстановления жизненных сил
- Упражнения на фокусирование взгляда
- Комбинированные упражнения
- Авторские методики восстановления зрения
- Методика Э. С. Аветисова
- Комплекс упражнений для глаз по системе Э. С. Аветисова
- Методика М. С. Норбекова
- Упражнения для глаз по системе М. С. Норбекова
- Методика В. Г. Жданова
- Упражнения для глаз по системе В. Г. Жданова
- Методика П. Брэгга
- Программа П. Брэгга по улучшению зрения
- метод У. Бейтса
- Упражнения для улучшения зрения по методу У. Бейтса
- Методы терапии стран Востока для восстановления и улучшения зрения
- Йоготерапия для профилактики болезней глаз и укрепления зрения
- Гибкость шеи – молодость глаз
- Асаны для глаз
- Тратака
- Процедуры для глаз
- Аюрведа для улучшения зрения
- Мудра жизни
- Аюрведическая процедура джала-нети
- Цигун – работа с энергией
- Цигун для улучшения зрения
- Дыхание-ци
- Системы подготовки цигун внутренних стилей ушу для улучшения зрения
- Комплекс индивидуального цигун-массажа тела для улучшения зрения
- Упражнения для нормализации тонуса сосудов головы и профилактики остеохондроза
- Цигун-массаж глаз
- Упражнения для тренировки мышц глаз и улучшения их кровоснабжения
- Массаж глаз
- Терапия Чжэнь-цзю
- 14 основных точек терапии чжэнь-цзю
- Цзу-сань-ли Е.36. «Три цуня под коленом»
- Хэ-гу GI.4. «Соединение во впадине»
- Нэй-гуань МС.6. «Внутренний ключ»
- Сань-инь-цзяо RP.6. «Соединение трех инь»
- Ян-лин-цюань VB.34. «Впадина на солнечной стороне холма»
- Хоу-си IG.3. «Ручей за суставом»
- Фэн-лун Е.40. «Место, богатое мышцами»
- Фэн-чи VB.20. «Пруд ветров»
- Бай-хуй VG.20. «Сто соединений»
- Да-чжуй VG.14. «Большой позвонок»
- Тань-чжун VC. 17. «Середина груди»
- Цзю-вэй VC.15. «Место под мечевидным отростком»
- Шэнь-цюэ VC.8. «Дворец духа»
- Тай-си R.3. «Обильный источник»
- Медитативные практики тибетских магов
- Упражнения для работы с тибетской таблицей для глаз
- Комплекс из 10 упражнений для достижения отличного зрения
- Упражнения для расслабления шеи «Ленивая восьмерка» (разминка для разогрева)
- Техника «черной точки» (упражнение для мышц глаз)
- Техника фокусирования на букве (упражнение для глазных мышц, улучшающее зрение вдаль и вблизи)
- Упражнения для развития аккомодативной способности глаз (для улучшения зрения вдаль и вблизи)
- Соляризация
- Техники пальминга
- Упражнения тайцзи-раскачивания (для улучшения зрения вдаль и вблизи)
- Упражнения для развития зрения вблизи
- Упражнения для развития зрения вдаль
- Тибетская методика развития периферического зрения
- Лекарственные растения для здоровья глаз
- Техника выполнения лечебных процедур при заболеваниях глаз
- Отвары и настои для лечения воспалительных заболеваний глаз
- Ячмень
- Конъюнктивит
- Отвары и настои для лечения пресбиопии
- Отвары и настои для лечения близорукости
- Отвары и настои для лечения глаукомы
- Отвары и настои для лечения катаракты
- Правильное питание для восстановления и улучшения зрения
- Основные продукты питания, улучшающие зрение
- Салаты
- Салат из квашеной капусты, моркови и орехов
- Салат из абрикосов с лимоном
- Салат из абрикосов с капустой
- Салат из квашеной капусты и свеклы
- Винегрет с фасолью и грибами
- Салат из квашеной капусты с фасолью и сельдью
- Салат из квашеной капусты с картофелем и фасолью
- Салат из брокколи с огурцом
- Брокколи с пряностями
- Первые блюда
- Суп из цветной капусты и брокколи с сыром
- Суп из цветной капусты
- Суп-пюре из шампиньонов
- Свекольник
- Суп-пюре из моркови со шпинатом
- Манный суп с морковью
- Картофельный суп с морковью и цветной капустой
- Борщ
- Суп из картофеля
- Вторые блюда
- Свиная грудинка с апельсинами и абрикосами
- Говяжья печень с зеленым луком
- Перец, фаршированный овощами
- Фасоль в горшочке
- Тыква запеченная
- Тыквенные оладьи
- Шницели из рыбного филе
- Креветки с петрушкой
- Треска с картофельным пюре
- Картофель с тыквой
- Каша гречневая с фасолью
- Стручковая фасоль с омлетом
- Морковь с тыквой
- Десерты
- Фруктовое ассорти с йогуртом
- Салат из дыни, груш и банана
- Морковная запеканка
- Морковь, тушенная с черносливом и медом
- Салат из бананов с яблоками
- Морковные блины
- Хлопья с морковью
- Фруктовый пудинг
- Яичница с черникой
- Напитки
- Чай из листьев черники
- Чай с мятой и очанкой лекарственной
- Чай из клюквы с крапивой
- Чай с ягодами черники
- Чай с соком ревеня и красным вином
- Напиток из черники с шиповником
- Напиток из ревеня и сырой свеклы
- Напиток из черники и клубники
- Напиток (смузи) из ягод черники и малины
- Лимонад из черники с лимоном
- Морковно-лимонный напиток
- Коктейль «Морковный»
- Молочно-ореховый коктейль
- Молочно-черничный коктейль