Онлайн книга
Ты - суперхозяйка, у тебя внешность Анджелины Джоли и три высших образования? Ты стараешься соответствовать самым высоким требованиям, но счастья нет как нет. И тебя преследует вопрос - что же со мной не так?! Перестань пытаться соответствовать бесконечным ожиданиям окружающих. Почувствуй себя уникальной, прекрасной и уверенной! Измени представление о себе и стань счастливой!
Оглавление книги
- Как из хорошей стать настоящей, или Взросление Золушки
- Глава 1 Стоит ли верить зеркалу? Красота настоящая и придуманная
- Эталоны, идеалы и иже с ними
- Недостатки или особенности?
- Неуверенность ведет к непривлекательности. А не наоборот
- Глава 2 Комплекс отличницы, или Кто поставит мне пятерку?
- «Будь хорошей девочкой и слушайся старших!»
- Как из хорошей стать настоящей?
- Глава 3 Источник страдания и счастья
- «Здесь и сейчас», или Будьте как дети!
- Никогда не стоит торопиться
- «Икота, сойди на Федота!»
- Следуйте порывам!
- Чаще вспоминайте о том, что вы любите
- Глава 4 Психосоматика: очевидная и невероятная
- Забота о здоровье: тело и сознание – одна система
- Стресс и стрессоустойчивость – что это такое?
- Было бы желание – техника найдется
- Глава 5 Разговор с телом по душам
- «Правда» тела, или Что происходит, когда мы с ним спорим
- Контакт? Есть контакт!
- Глава 6 Ловушка для Золушки, или Куда приводит скромность
- Синдром Золушки
- Когда синдром становится опасным для нас?
- Как лечить синдром
- Глава 7 Внешняя оценка: импульс к изменениям или тормоз на пути к себе?
- Обратная связь: как и когда брать?
- Шаг навстречу переменам
- Отказ от обратной связи
- Глава 8 Эмоции: запретные и разрешенные
- Что плохого в том, чтобы не позволять себе быть плохим?
- Каковы альтернативы? Что делать с эмоциями, если их не подавлять?
- Глава 9 Прощение: управляемый процесс или естественный ход событий?
- Прощание с прошлым – необходимый шаг на пути к собственной свободе
- Шаги к прощанию и прощению: от осознания до осуществления
- Ответственность vs вина
- Глава 10 Мечта как планка
- Страх перемен: как с ним сотрудничать?
- Выбор направления: куда ноги несут или куда ветер дует?
- Решающий шаг: Рубикон перед мечтой
- Глава 11 Об инструментах: тренинги, психологи или я сама
- Зачем и когда стоит обращаться к психологу?
- Мифы о психотерапии
- Тренинги личностного роста
- Тренинг или психотерапия?
- Глава 12 Как договориться между собой людям, говорящим на разных языках
- «Выяснение отношений»
- Языковой барьер
- Свои границы vs чужие границы
- Компромисс в отношениях: зло или спасение?
- А надо ли договариваться?
- Глава 13 Безнадежность и забота о себе: здесь и сейчас как единственная реальность
- Есть только миг между прошлым и будущим
- Между важным и излишним
- Позволить нельзя запретить
- Вместо заключения
- Приложения
- Приложение 1. Практики на принятие своей внешности
- Приложение 2. Определение психосоматики
- Приложение 3. Способы работы с аффирмациями
- Приложение 4. Техника глубокого дыхания
- Приложение 5. Тест «Уровень контакта с телом»
- Приложение 6. Тест «Страдаете ли вы синдромом Золушки?»
- Приложение 7. Экологичные способы выражения агрессии
- Приложение 8. Поиск предназначения
- Приложение 9. Краткий перечень ситуаций, в которых я от души рекомендую не пренебрегать помощью профессионального психотерапевта
- Приложение 10. Антистрессовые практики
- Приложение 11. Способы, которые помогают нарастить, защитить и восстановить свои личные границы
- Приложение 12. Компоненты, которые рекомендуется включить в ритуал прощания