Онлайн книга
В основе этой книги лежит исследование долгожителей. Авторы выделили несколько географических зон, в которых люди живут значительно дольше, чем в среднем, и, применив научные методы, выяснили, что влияет на долголетие. Неважно, где вы живете. Взяв на вооружение привычки долгожителей, вы качественно улучшите свою жизнь. Чтение этой книги подарит вам несколько дополнительных лет.
Оглавление книги
- ОТ АВТОРА
- Квест «Голубые зоны»
- Жизненные перемены
- Возвращение к Уси
- Вековая мудрость
- Уроки долголетия
- ГЛАВА ПЕРВАЯ Вся правда о долголетии
- О старении
- Мы отправляемся в «голубые зоны»
- ГЛАВА ВТОРАЯ «Голубая зона» — Сардиния
- Сардиния
- Доброе имя долгожителя
- Начало изучения «голубых зон»
- Все дело в генах?
- Словесная дуэль с долгожителем
- Вино, козье молоко и фисташковое масло
- Сила любви?
- «Сардонический» — значит дружеский
- Побежденный столетним старцем
- Секреты долголетия Сардинии
- ГЛАВА ТРЕТЬЯ «Голубая зона» — Окинава
- Окинава
- Неправдоподобный рай
- Польза сада
- Как сохранить брак за 75 лет?
- Соя и смысл жизни
- Влияние долгожителей
- Садоводческие секреты
- Финал жизни
- Сила настоящего
- Жизнь: неужели это все-таки конкурс популярности?
- Все долгожители разные
- Еще один визит к Уси
- ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ «Голубая зона» — Америка
- Лома-Линда
- Остров в большом городе
- Преимущества образа жизни
- Как формировался образ жизни адвентистов
- Немного упражнений, чтобы остаться молодым
- Превращая незнакомцев в друзей
- Святилище во времени
- Операции на открытом сердце по вторникам
- Часть большой семьи
- Оставьте бекон себе
- ГЛАВА ПЯТАЯ «Голубая зона» — Коста-Рика
- Никоя
- Поиски в Центральной Америке
- Новая «голубая зона»?
- Первый визит
- Возвращение на Никоя
- Первые идеи
- Влияние чоротега
- Что-то в воде?
- Группа поддержки
- Бог подаст
- Диагнозы врачей
- Как мало сохраняется
- ГЛАВА ШЕСТАЯ Ваша персональная «голубая зона»
- Первые шаги
- Встаньте на путь к долголетию
- Урок первый: естественное движение
- Будьте активными, но не зацикливайтесь на этом
- Урок второй: хара хати бу
- Без сожалений сократите калории на 20 процентов
- Урок третий: растения — наше все
- Откажитесь от мяса и консервированных продуктов
- Урок четвертый: нектар жизни
- Пейте красное вино (в умеренных количествах)
- Урок пятый: обретите цель в жизни
- Найдите время взглянуть за горизонт
- Урок шестой: время отдыхать
- Обязательно снимайте стресс
- Урок седьмой: социальные связи
- Присоединитесь к духовной общине
- Урок восьмой: сначала любимые
- Семья на первом месте
- Урок девятый: правильное племя
- Окружайте себя теми, кто разделяет ценности «голубых зон»
- Решать только нам
- БЛАГОДАРНОСТИ
- К ЧИТАТЕЛЯМ
- ОБ АВТОРЕ
Автор книги - Дэн Бюттнер
Бюттнер Дэн (Buettner Dan) (родился в 1960 году в Сент-Пол, штат Миннесота ).
Известный американский путешественник и писатель. Исследовал «голубые зоны» Земли в рамках проекта National Geographic.
Основатель образовательного интернет-проекта Quest Network, позволяющего студентам поддерживать связь и обмениваться информацией с участниками экспедиций.
Дэна часто приглашают на телевидение, чтобы обсудить секреты долголетия, а его выступление на ted.com просмотрели почти 950 тысяч человек.
Ему принадлежат три мировых рекорда в велосипедных гонках на длинные ...