Онлайн книга
"Думай как римский император" – вдохновляющая история жизни Марка Аврелия, сопровождающаяся практическими примерами стратегий и техник стоиков. Когнитивный психотерапевт Дональд Робертсон рассказывает о конкретных способах достичь душевной гармонии. Преодолеть тревогу, злость и утрату. Обрести осознанность и следовать истинным добродетелям.
Оглавление книги
- Введение
- Сказание о стоицизме
- 1. Смерть императора
- Сказание о стоицизме
- Каковы же на самом деле убеждения стоиков?
- 2. Самый честный ребенок в Риме
- Как научиться говорить мудро
- 3. Размышление о мудром человеке
- Как научиться следовать своим ценностям
- 4. Выбор Геракла
- Как совладать с желаниями
- Как изменить свои желания
- 1. Оценка последствий желаний
- 2. Как замечать первые признаки нездоровых желаний
- 3. Когнитивное дистанцирование
- 4. Займитесь чем-нибудь другим
- Добавление здоровых источников радости
- 5. Взять быка за рога
- Как научиться переносить боль
- 1. КОГНИТИВНОЕ ДИСТАНЦИРОВАНИЕ
- 2. Функциональный анализ
- 3. Объективное представление
- 4. Обесценивание с помощью анализа
- 5. Размышление о конечности и непостоянстве вещей
- 6. Стоическое принятие
- 7. Размышления о добродетели
- Стоицизм в ранней психотерапии
- 6. Внутренняя цитадель и многонациональная война
- Как избавиться от страха
- Стоическая оговорка наперед
- Предвосхищение несчастий
- Эмоциональное привыкание
- Спонтанное психологическое изменение
- Внутренняя цитадель
- Когнитивное дистанцирование для лечения тревоги
- Декатастрофизация и размышления о непостоянстве сущего
- Откладывание беспокойства
- 7. Временное помешательство
- Как победить гнев
- 1. По своей природе мы – социальные животные, призванные помогать друг другу
- 2. Воспринимать характер человека в целом
- 3. Никто не грешен по своей воле
- 4. Никто не совершенен, и вы в том числе
- 5. Вы никогда не знаете наверняка мотивы других людей
- 6. Помните, что все мы смертны
- 7. Нас расстраивают собственные суждения
- 8. Гнев больше причиняет вреда, чем приносит пользы
- 9. Природа наделяет нас добродетелями, которые помогают нам справиться с гневом
- 10. Ожидать, что другие будут совершенными, – безумие
- Поход на юго-восток и смерть Кассия
- 8. Смерть и взгляд на сущее сверху
- Благодарности
- Список литературы