Онлайн книга
Лишний вес является причиной многих проблем. Эта тема сейчас особенно актуальна: она широко обсуждается и в медицинских кабинетах, и на страницах СМИ. Тем не менее число людей, страдающих от ожирения, по-прежнему велико. Тибетская медицина с ее многовековыми традициями и накопленными знаниями – надежный ориентир на этом пути, ведь она предлагает эффективные, а главное, безопасные подходы к проблеме борьбы с лишним весом. Следуя рекомендациям доктора Светланы Галсановны Чойжинимаевой, вы не только избавитесь от ненавистных килограммов, но и сможете укрепить свое здоровье в целом. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
Оглавление книги
- Об авторе
- Вступление
- Часть 1 Причина ожирения с точки зрения тибетской медицины
- Лишние килограммы и мужское здоровье
- Женщины и борьба с лишним весом
- Ожирение у детей
- Часть 2 Болезни на фоне избыточного веса
- Аллергия
- Атеросклероз
- Артрит и артроз
- Бронхиальная астма
- Болезни сердца
- Гипертония
- Сахарный диабет
- Варикозное расширение вен и геморрой
- Гастроптоз
- Часть 3 Три основополагающих положения тибетской медицины – «ветер», «желчь», «слизь»
- Понятия «голод», «жажда», «аппетит», «сытость»
- Значение белков, жиров и углеводов: точка зрения современной и тибетской медицины
- Жиры
- Углеводы
- Как работает желудочно-кишечный тракт
- Пищеварение с точки зрения тибетской медицины
- Пищеварение у людей конституции «ветер»
- Пищеварение у людей конституции «желчь»
- Пищеварение у людей конституции «слизь»
- Учение тибетской медицины о вкусах
- Согласие противоположностей Инь – Ян
- Роль запахов для здоровья
- Реакция людей конституции «желчь»
- Реакция людей конституции «слизь»
- Реакция людей конституции «ветер»
- «Иньские» и «янские» продукты питания
- Часть 4 Ошибки при сбрасывании веса
- Как правильно питаться
- Жидкая еда и ее энергетические возможности
- Супы и бульоны
- Молоко и молочные продукты
- Вина, настойки и другие напитки
- Секреты и возможности твердой пищи
- Мясо и мясопродукты
- Рыба и морепродукты
- Пища минерального происхождения
- Пища растительного происхождения
- Фрукты и ягоды
- Часть 5 Лечение ожирения
- Лечение голодом
- Послесловие
- Приложение 1 Тесты для представителей конституции «ветер», «желчь» и «слизь»
- Тесты для определения конституции (для мужчин)
- Мужчина конституции «ветер»
- Мужчина конституции «желчь»
- Мужчина конституции «слизь»
- Тесты для определения конституции (для женщин)
- Женщина конституции «ветер»
- Женщина конституции «желчь»
- Женщина конституции «слизь»
- Тесты для определения конституции (для детей)
- Конституция «ветер»
- Конституция «желчь»
- Конституция «слизь»
- Приложение 2 Кухня народов Азии против ожирения
- Специи и пряности против ожирения
- Перец
- Куркума
- Кардамон
- Черный тмин (калинджи)
- Барбарис
- Карри
- Имбирь
- Мускатный орех
- Паприка
- Корица
- Гвоздика
- Хмели-сунели
- Масла для похудения
- Кокосовое масло
- Горчичное масло
- Масло из рисовых отрубей
- Сафлоровое масло
- Масло черного тмина
- Топленое масло ги
- Соусы
- Блюда азиатской кухни для похудения
- Рис – основа похудения
- Тибетская цампа (из ячменной муки)
- Индийский маш – классика восточной кухни
- Кимчи – популярное блюдо корейской кухни
- Японские суши и роллы для похудения
- Тибетский суп «Тукпа»
- Ламский суп из Бурятии
- Вьетнамский суп «Фо» – отличное средство для похудения
- Тайский овощной суп
- Классический японский суп мисо
- Чаи
- Тибетские чаи для представителей конституции «ветер», «желчь», «слизь»
- Монгольский чай – гарант эффективности похудения
- Имбирный чай для похудения – универсальное средство Аюрведы
- Зеленый чай
- Китайский чай улун (оолонг)
- Приложение 3 Практические занятия
- Комплекс «Пять тибетских жемчужин»
- Упражнение № 1
- Упражнение № 2
- Упражнение № 3
- Упражнение № 4
- Упражнение № 5
- Массаж точек для похудения