Онлайн книга
Каждый день мы делаем сотни глупостей - на кухне, в ванной, в спальне и за рабочим столом. Зачем-то с усилием трем себя мочалкой, покупаем ортопедические матрасы и боимся ослепнуть от постоянной работы за компьютером.Из этой книги вы узнаете, как жить по науке и не умереть раньше времени. Развенчание мифов на каждой странице! • Антибактериальное мыло нам не нужно • А вот пасту надо выбирать с умом, иначе потом придется лечить зубы • Из-за неправильного мытья рук мы чаще болеем ОРВИ • Фильтры для воды могут нам навредить • Сиденье унитаза чище, чем кажется, а ковер - не очень • Ужасно жаль, но целовать домашних животных все-таки не стоит Медицинский журналист Дарья Саркисян попыталась разобраться в нашем повседневном поведении с точки зрения доказательной медицины: что идет нам на пользу, что - категорически нет, а в чем вообще нет смысла. "Почему так, а не иначе?" - ее любимый вопрос.
Оглавление книги
- * * *
- * * *
- ОТ АВТОРА
- КАК МЫТЬ РУКИ
- Какое мыло выбрать
- Какой должна быть вода
- Как мыть
- Когда менять полотенце
- Что делать, если мыло закончилось или отключили воду
- КАК УМЫВАТЬСЯ
- Уши
- Нос
- Кожа
- КАК ЧИСТИТЬ ЗУБЫ
- КАК ПРИНИМАТЬ ДУШ
- КАК ХОДИТЬ В ТУАЛЕТ
- КАК СПАТЬ
- Сколько нужно спать
- Что такое идеальный режим сна
- Что такое бессонница и как с ней бороться
- Что мешает здоровому сну
- Что помогает сну
- Как выбрать идеальный будильник
- Как выбрать матрас
- Как выбрать одеяло и подушку
- КАК ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ
- Как правильно предохраняться
- Как не заболеть
- ЧТО ПИТЬ
- Водопроводная
- Бутилированная
- Минеральная вода
- Детокс-вода и талая вода
- Кофе
- Чай
- Сок, морс и смузи
- Молоко и йогурты
- Кола и другие сладкие напитки
- Алкоголь
- ЧТО ЕСТЬ
- Витамины
- Антиоксиданты
- E211 и все его друзья
- Глутамат натрия (E621)
- Соль
- Сахар
- Подсластители
- Трансжиры
- Насыщенные и ненасыщенные жиры
- ГМО
- Органические продукты
- КАК ОБРАЩАТЬСЯ С ПРОДУКТАМИ
- Как хранить
- Это можно есть?
- Как правильно размораживать продукты
- Как мыть
- Как готовить
- КАК УБИРАТЬ В ДОМЕ И СТИРАТЬ
- Как стирать
- Как гладить
- Как избавляться от мусора
- О ВОЗДУХЕ
- КАК РАБОТАТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
- Свет
- Шум
- ЧЕМ ЛЕЧИТЬСЯ
- Что должно быть в аптечке
- Что класть не стоит
- Что, кроме лекарств?
- Где и как хранить
- Как не купить подделку или некачественный препарат
- О ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ
- ЭПИЛОГ
- БЛАГОДАРНОСТИ