Онлайн книга
В современном мире миллионы людей страдают от различных видов головной боли. Джан Мундо, знакомая с этой проблемой не понаслышке, разработала уникальную методику самостоятельного лечения и профилактики мигрени. Эта книга научит вас находить источник головной боли, предотвращать ее приступы и облегчать интенсивную боль естественным образом – без использования лекарств с их побочными действиями. В основе методики Мундо лежит соматический подход, который заключается в работе с внутренним осознанием собственного тела, разума, эмоций и духа.
Оглавление книги
- Предисловие
- Предисловие автора
- Введение
- Часть I Начало работы
- 1. Как взять исцеление в свои руки
- 2. Какая именно у вас головная боль?
- 3. Ваш личный профиль головной боли
- 4. Взаимосвязь между умом, телом и головной болью
- Часть II Как управлять факторами головной боли
- 5. Теория китайского меню
- 6. Триггеры, связанные с питанием
- 7. Триггеры, связанные с окружающей средой и образом жизни. Физические факторы
- 8. Триггеры, связанные с применением лекарственных препаратов и с гормонами
- 9. Диета для предотвращения приступов мигрени
- 10. Выявление факторов мигрени
- Часть III Равновесие через осознанность
- 11. Вдох и выдох
- 12. Обрести покой. Головная боль и осознанность
- 13. Осанка, эргономика и сон
- 14. Головные боли и дзэн физкультуры
- Часть IV Наложение рук. Целительная сила прикосновения
- 15. Подготовительный этап: слушайте руками
- 16. Облегчение и предупреждение боли при помощи самомассажа верхней части тела
- 17. Расслабление головы и лица
- 18. Головная боль на языке прикосновения
- 19. Инструкции по самопомощи в рамках терапии по Методике Мундо
- Часть V Глубинные области головной боли
- 20. Головные боли, соматическое формирование и травма
- 21. Воплощенная мудрость: ваше чувствующее «Я»
- Заключение: начало новой жизни
- О Джан Мундо