Онлайн книга
Двести самых важных вопросов о нашем сердце и двести исчерпывающих и научно обоснованных ответов от признанного эксперта в области профилактической кардиологии в России и за рубежом. Сердце – это ключевой орган в организме человека. Для того чтобы сердце работало без сбоев, его нужно беречь. Как это сделать, вы узнаете, прочитав книгу. Ее автор – доктор медицинских наук, профессор, президент Национального общества профилактической кардиологии, заместитель генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава России Нана Погосова. Вся информация основана на строго проверенных научных данных и результатах исследований, проведенных ведущими учеными мира. Прочитав книгу, вы узнаете, как много можете сделать, чтобы улучшить свое самочувствие, избежать сердечно-сосудистых осложнений и жить долго. Эта книга должна быть в каждом доме, где думают о здоровье родных.
Оглавление книги
- Главные вопросы про здоровье сердца
- #1. Почему сердечно-сосудистые заболевания называют «тихими убийцами»?
- #2. Какова ситуация с сердечно-сосудистыми заболеваниями в мире?
- #3. Правда ли, что от сердечно-сосудистых заболеваний чаще умирают мужчины?
- #4. Какие заболевания относятся к сердечно-сосудистым?
- #5. Во многих странах мира достигнуты большие успехи в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как это удалось сделать?
- #6. Почему в начале XX века сердечно-сосудистые заболевания получили столь широкое распространение, что врачи говорят об эпидемии этих болезней?
- #7. Каким должно быть здоровое сердце?
- #8. Что такое пульс и почему он важен?
- #9. Какой пульс считается нормальным?
- #10. Правда ли, что учащение пульса – это признак стресса?
- #11. Опасно ли учащенное сердцебиение?
- #12. Что делать, если пульс постоянно учащен в состоянии покоя?
- #13. А если пульс замедлен, о чем это говорит?
- #14. Можно ли считать, что если пульс в норме, то и артериальное давление тоже в норме?
- #15. Что такое ишемическая болезнь сердца?
- #16. Как проявляется ишемия сердечной мышцы?
- #17. Многие люди страдают приступами стенокардии. Как они проявляются?
- #18. Почему приступы стенокардии происходят во время физической нагрузки?
- #19. А может ли приступ стенокардии возникнуть в состоянии покоя?
- #20. Некоторые пациенты со стенокардией плохо переносят холодную погоду. Так ли это и почему?
- #21. Бывает ли бессимптомное течение ишемической болезни сердца?
- #22. Что применяют для купирования приступа стенокардии?
- #23. Есть ли у нитроглицерина побочные эффекты?
- #24. Как быстро нитроглицерин начинает действовать?
- #25. Как правильно принимать нитроглицерин?
- #26. Правда ли, что таблетки нитроглицерина могут быстро потерять свои свойства при неправильном хранении?
- #27. Когда необходимо применять нитроглицерин?
- #28. Что такое инфаркт миокарда?
- #29. Как понять, что у человека, вероятно, инфаркт миокарда?
- #30. Что делать в случае подозрения на инфаркт?
- #31. Что может сделать бригада скорой помощи?
- #32. Что такое тромболизис?
- #33. В какие больницы доставляют пациентов с инфарктом миокарда и какая помощь оказывается там?
- #34. Что такое ангиопластика и стентирование коронарных артерий и как они проводятся?
- #35. Какие осложнения инфаркта наиболее опасны для жизни?
- #36. Правда ли, что после инфаркта миокарда на сердце образуются рубцы?
- #37. Какие последствия может иметь инфаркт миокарда?
- #38. Может ли человек после инфаркта вернуться к обычной жизни?
- #39. Можно ли заниматься сексом после инфаркта?
- #40. Почему занятия сексом для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями имеют ограничения?
- #41. Что такое инсульт?
- #42. Почему нарушается мозговое кровообращение?
- #43. Какие инсульты отмечаются чаще?
- #44. Насколько инсульт опасен?
- #45. Как понять, что у человека инсульт?
- #46. Что такое терапевтическое окно инсульта?
- #47. Что такое микроинсульт?
- #48. Почему после инсульта необходима реабилитация?
- #49. В чем состоит реабилитация после инсульта?
- #50. Что делать, если человек, перенесший инсульт, отказывается от участия в программе реабилитации, теряет веру в выздоровление?
- # 51. Сколько времени занимает восстановление после инсульта?
- #52. В чем состоит реабилитация после инсульта?
- #53. Когда заходит разговор о сердечно-сосудистых заболеваниях, первым делом упоминается атеросклероз. Что это такое?
- #54. Так холестерин – это однозначно враг?
- #55. Что значит «плохой» и «хороший» холестерин?
- #56. Что такое дислипидемия?
- #57. В чем причина дислипидемии?
- #58. Могут ли лекарства вызвать повышение уровня холестерина в крови?
- #59. Как можно выявить дислипидемию?
- #60. А какой уровень холестерина является оптимальным, к чему надо стремиться?
- #61. Регулярно следить за уровнем липидов в крови – этого достаточно, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые осложнения?
- #62. Существует термин «смертельный квартет». Что он означает?
- #63. Как связаны члены «смертельного квартета»?
- #64. В развитии атеросклероза, стенокардии и инфаркта миокарда очень важную роль играют повышение уровня «плохого» холестерина и другие нарушения липидного обмена. Есть ли сегодня эффективные способы их коррекции?
- #65. В последнее время появилась информация, что статины скорее вредны, чем полезны. Ваше мнение?
- #66. Как правильно принимать статины?
- #67. А кроме статинов, есть ли какие-то другие и новые эффективные препараты для контроля холестерина?
- #68. Можно ли снизить холестерин при помощи биологически активных добавок?
- #69. Как оценить риски возникновения сосудистой катастрофы?
- #70. Что может свидетельствовать о скрытом течении ИБС? На какие симптомы стоит обратить внимание?
- #71. Есть ли какие-то малоизвестные факторы, которые повышают риск развития болезней сердца и сосудов?
- #72. Правда ли, что сердечно-сосудистые заболевания так «помолодели», что опасаться сердечных катастроф стоит уже после 30 лет?
- #73. Как понять, что у тебя есть наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям?
- #74. Есть ли анализы, которые позволяют выявить наследственную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям?
- #75. Говорят, риск сердечно-сосудистых заболеваний можно «прочесть» по строению уха?
- #76. Есть ли какие-то другие внешние признаки атеросклероза?
- #77. Почему мужчины рискуют перенести инсульт или инфаркт в среднем на 10 лет раньше, чем женщины?
- #78. Есть ли разница в симптомах и течении сердечно-сосудистых заболеваний у женщин и мужчин?
- #79. Если все дело в гормонах, может быть, спасет заместительная гормональная терапия?
- #80. А может ли человек умереть «от сердца» внезапно, в молодом возрасте – около 30 лет?
- #81. Нужны ли дефибрилляторы в общественных местах?
- #82. Людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний назначают аспирин. Это работает?
- #83. Одним из важнейших факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний является артериальная гипертония. Как определить, что она есть у человека?
- #84. Каковы целевые цифры артериального давления при приеме гипотензивных препаратов?
- #85. Какие симптомы наблюдаются при повышении артериального давления?
- #86. Почему возникает артериальная гипертония?
- #87. Почему артериальная гипертония опасна для сердца и мозга?
- #88. Как определить риск осложнений при артериальной гипертонии?
- #89. Что такое «гипертония белого халата»?
- #90. Можно ли принимать гипотензивные препараты (препараты для снижения артериального давления) время от времени?
- #91. Что делать, если пациент с гипертонией чувствует, что препарат для снижения давления ему не подошел?
- #92. Чем опасно слишком низкое артериальное давление?
- #93. Что делать, если человек всю жизнь был гипотоником с «любимым» давлением 100/65 мм рт. ст. и при 120/80 мм рт. ст. ему некомфортно?
- #94. Как обычно измеряется артериальное давление?
- #95. В каких случаях нужно регулярно измерять давление в домашних условиях?
- #96. Как правильно измерить артериальное давление?
- #97. Какие тонометры лучше?
- #98. Говорят, что все болезни «от нервов». Какова роль стресса в развитии сердечно-сосудистых заболеваний?
- #99. Влияет ли характер человека на риск развития ишемической болезни сердца?
- #100. А как влияют тревога и отрицательные переживания на сердце и сосуды?
- #101. Может ли кардиолог или врач общей практики назначить антидепрессанты?
- #102. Чем для сердца и сосудов опасно курение?
- #103. Могут ли электронные сигареты быть безопасной альтернативой обычному курению?
- #104. Считается, что алкоголь в малых дозах полезен, что он якобы предохраняет от атеросклероза. Что об этом говорит наука?
- #105. Существуют ли «безопасные» дозы алкоголя, и если да, то какие они?
- #106. Что такое 1 стандартная доза алкоголя?
- #107. Как кофе влияет на сердце? Он вреден?
- #108. Безобиден ли прием энергетических напитков?
- #109. Как влияют анаболические стероиды на здоровье сердца и сосудов?
- #110. Что известно о жировой ткани?
- #111. Почему лишний вес опасен для сердца?
- #112. Какой вес считается оптимальным?
- #113. Почему абдоминальное ожирение так опасно?
- #114. Какие показатели указывают на абдоминальное ожирение?
- #115. Всегда ли избыточная масса тела – угроза для жизни и здоровья?
- #116. Что такое «парадокс ожирения»?
- #117. Как добиться снижения массы тела?
- #118. Что нужно делать, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний?
- #119. Каковы потребности в калориях для различных групп людей?
- #120. Какое питание можно считать здоровым?
- #121. Должна ли зависеть калорийность питания от профессии?
- #122. Существуют ли формулы, которые позволяют рассчитать калорийность рациона в зависимости от конкретной интенсивности физической нагрузки?
- #123. Какие продукты наиболее полезны для здоровья?
- #124. Как соблюсти правильный баланс различных веществ в рационе?
- #125. Недавно авторитетный медицинский журнал «Ланцет» опубликовал результаты масштабного исследования, которое изучало связи питания и здоровья. Выводы ученых вызвали переполох, потому что противоречат многим положениям о правильном питании, которые были догмой ранее
- #126. Многие современные диеты «для снижения массы тела» практически полностью исключают углеводы. Правильно ли это?
- #127. Что такое микробиота и какова ее роль?
- #128. Есть ли связь меду микробиотой и развитием сердечно-сосудистых заболеваний?
- #129. А можно ли управлять рисками развития сердечно-сосудистых заболеваний через влияние на микрофлору?
- #130. В отношении полезности пробиотиков существуют различные мнения. Вы считаете, их стоит употреблять?
- #131. Что такое метабиотики?
- #132. Какие продукты полезны для поддержания здоровья микробиоты?
- #133. Какие углеводы должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе?
- #134. В каких продуктах есть сложные углеводы?
- #135. Сколько нужно есть овощей и фруктов?
- #136. Пять порций – это сколько «в яблоках»?
- #137. Что такое гликемический индекс и в чем его важность?
- #138. Как увеличить долю овощей и фруктов в рационе?
- #139. Какие каши самые полезные?
- #140. Какие бобовые самые полезные?
- #141. Неужели орехи можно есть каждый день, ведь они очень калорийны?
- #142. Одна из самых «страшных» фобий нашего времени – мясо. Сколько и какого мяса можно съедать, чтобы не повредить здоровью?
- #143. Колбасные и мясные изделия – это однозначно вредно?
- #144. Сколько надо есть рыбы?
- #145. Польза молочных продуктов в последнее время оказалась под вопросом. Стоит ли взрослым употреблять молоко, или это действительно «детская пища»?
- #146. Обязательной составляющей здорового образа жизни многие считают исключение жиров из рациона. А надо ли?
- #147. Какие растительные жиры (масла) наиболее ценны для поддержания здоровья?
- #148. Что такое трансжиры и почему они опасны?
- #149. Какие вещества, кроме белков, жиров и углеводов, должны входить в сбалансированное питание?
- #150. Что нового стало известно недавно о витамине D?
- #151. А какие еще витамины играют важную роль для сохранения здоровья?
- #152. Какую роль играет калий в организме человека?
- #153. В каких продуктах больше всего калия?
- #154. Какова роль кальция в организме человека?
- #155. Важен ли магний и в каких продуктах его больше всего?
- #156. Недостаток железа: для кого он наиболее опасен?
- #157. Соль считают белой убийцей. Это справедливо?
- #158. Сколько соли нужно организму?
- #159. В каких продуктах количество соли максимальное?
- #160. Как сократить потребление соли?
- #161. Сколько жидкости необходимо человеку?
- #162. Какой должна быть идеальная диета для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?
- #163. Что такое средиземноморская диета?
- #164. В чем же секрет средиземноморской диеты?
- #165. В наших широтах соблюдать принципы средиземноморской диеты трудно: зимой из свежих овощей, кроме картофеля, только капуста, морковь, свекла. Да и рыба у нас преимущественно замороженная. Что же делать?
- #166. Существуют ли еще какие-то полезные для здоровья диеты или системы питания?
- #167. Получается, что норвежскую диету сложно соблюдать, ведь мясо диких животных и птицы – это деликатес, а не повседневная пища даже в Сибири
- #168. Что говорит медицина о кетогенной диете? Ее предлагают как успешное средство для борьбы с избыточным весом
- #169. Полезен ли чай для здоровья сердечно-сосудистой системы?
- #170. Имеет ли какао полезные для сердца свойства?
- #171. Правда ли, что прием пищи после 18:00 способствует набору веса?
- #172. Как преодолеть сложившиеся пищевые привычки? Ведь многие из них мы приобретаем еще в раннем детстве…
- #173. Какова оптимальная продолжительность сна для сохранения здоровья сердца и сосудов?
- #174. У многих людей бывают проблемы с качеством сна. Их причина – стрессы и напряжение на работе, невозможность полноценно отдохнуть
- #175. Влияют ли расстройства сна на здоровье сердца и сосудов?
- #176. Что происходит при обструктивном апноэ сна?
- #177. Если вы храпите сами или этим страдает кто-то из близких, надо ли идти к врачу?
- #178. Как лечат обструктивное апноэ сна?
- #179. Можно ли посещать сауну людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями?
- #180. Как правильно питаться при стрессе?
- #181. Есть ли продукты, которые улучшают настроение?
- #182. Что не стоит есть во время стресса?
- #183. Почему при следовании строгим диетам могут возникнуть расстройства пищевого поведения?
- #184. Чем опасны расстройства пищевого поведения?
- #185. Есть ли польза от голодания?
- #186. Как ограничить рацион без риска для здоровья?
- #187. В чем состоит «псевдоголодание»?
- #188. Что дает «псевдоголодание»?
- #189. Правда ли, что если хочешь быть здоровым, надо полностью перейти на растительное питание?
- #190. Действительно ли физические нагрузки полезны для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями?
- #191. Каковы механизмы положительных эффектов физических тренировок?
- #192. Насколько безопасны физические нагрузки?
- #193. Каковы противопоказания для физических тренировок при сердечно-сосудистых заболеваниях?
- #194. В каких случаях тренировку необходимо прекратить немедленно?
- #195. Какие правила нужно соблюдать при выполнении физической нагрузки пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями?
- #196. Как рассчитать интенсивность тренировки?
- #197. Что еще важно знать о физических тренировках пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями?
- #198. Могут ли люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями проводить тренировки с отягощением?
- #199. Опасны ли для людей с болезнями сердца и сосудов острые респираторные заболевания?
- #200. Что самое главное в заключение вы хотели бы сказать пациентам с болезнями сердца и сосудов?
- Рецепты здорового питания
- «Пирожное» из форели
- Закуска из баклажанов
- Баклажаны, фаршированные мясом
- Салат с авокадо
- Салат из печеных баклажанов
- Фаршированные огурцы
- Салат из руколы с помидорами черри
- Салат из морской капусты
- Средиземноморский салат
- Салат из помидоров
- Рагу из рыбы и овощей
- Фаршированная скумбрия
- Запеченный сибас
- Рыбная солянка
- Куриный рассольник
- Стейки из грудки индейки
- Запеченные яблоки
- Вареники с творогом
- Использованная литература