Онлайн книга
Говорят, нет смысла скрывать, сколько тебе лет, есть риск, что тебе дадут больше. Поэтому, полагает знаменитый нейробиолог Джон Медина, лучше забыть об «эликсире молодости»: его просто не существует. Читая его книгу, вы научитесь тому, как сохранить бодрость духа, остроумие и интеллект в любом возрасте. Вы узнаете, как улучшить память и почему вам – в буквальном смысле – нужно держаться за друзей ради жизни. Вы поймете, что изучение нового языка – это лучшее, что вы можете сделать для своего мозга, и что регулярные дружеские дискуссии с людьми, которые не согласны с вами, подобны ежедневному приему витаминов для мозга.
Оглавление книги
- Введение
- Четыре раздела
- Могучая река
- Сейчас хорошее время для старения
- Как устроен мозг
- Резюме
- Социальный мозг
- 1. Ваши дружеские связи
- Повседневное общение: витамины для мозга
- Больше вечеринок, меньше простуды
- Тренировка для мозга
- Босс из ада
- Отказ от эгоизма
- Все одинокие люди
- К чему приводит изоляция от общества
- Воспаление мозга
- Культурный сдвиг
- Время и лица
- Танцуйте ночь напролет
- Человеческое прикосновение
- Резюме
- 2. Ваше счастье
- Вперед и вверх, а там…
- Что говорит Сачмо
- Уроки из Лондона
- Карусельный дедушка
- Чуете крысу?
- Темный оттенок серого
- Дофаминовый спад
- Мышь, которая не рычит
- Пробуждение
- Резюме
- Мыслящий мозг
- 3. Ваш стресс
- Убежать от гризли
- Ручной привод
- Неисправная вьюшка
- Женщины – другое дело?
- Будьте внимательны, практикуя осознанность
- Прессинг по всей площадке
- Внимание к вниманию
- О мышах и людях
- Резюме
- 4. Ваша память
- Разные виды памяти
- О, Господи! Это Джордж Бёрнс
- Теперь плохие новости
- В нокауте
- Это вертелось у меня на языке
- Не мытьем, так катаньем
- Сила новизны
- Хвала святым
- Личный резерв
- Резюме
- 5. Ваш разум
- Шумные вечеринки
- Природа, воспитание и скорость
- Интеллектуальная икота
- Не слишком подвижный интеллект
- Игра мозга
- Демоны скорости
- От аркадных игр к префронтальной коре
- Резюме
- 6. Ваш разум: болезнь Альцгеймера
- Умеренное когнитивное расстройство
- Мыслительные процессы
- Робин Уильямс
- Болезнь Альцгеймера: общий обзор
- Болезнь Альцгеймера: предупреждающие признаки
- Уроки от президента
- Амилоидная гипотеза
- «Монастырское исследование»
- Предсказание болезни Альцгеймера в двадцатилетнем возрасте
- Резюме
- Тело и мозг
- 7. Ваша еда и упражнения
- Спокойный, невозмутимый, собранный
- Трещины, протечки и рытвины
- Поднимите ваш мозг с дивана
- Наращивание нейронной ткани
- Немного упражнений – и в дальний путь
- Любители сыра, берегитесь простыней!
- Свободные радикалы в голодном мозге
- Много или мало… может быть
- Вы любите орехи?
- Под лежачий камень вода не течет
- Резюме
- 8. Ваш сон
- Совы и жаворонки
- Поймать волну
- Мы спим, чтобы учиться (прорыв № 1)
- Кислота медленного действия
- Хватка крошечных часов
- Теряя ритм
- Мы спим для уборки (прорыв № 2)
- Накопление токсичных отходов
- Правильная история на сон грядущий
- Как лучше спать
- Резюме
- Будущий Мозг
- 9. Ваше долголетие
- Святой Грааль генетики
- Клетки Генриетты Лакс
- Подсчет ходов
- Помощь уже в пути
- Расцвет и падение генов долголетия
- Препараты от старения?
- Братья по крови
- Не выход, но система компенсации
- Резюме
- 10. Ваш пенсионный возраст
- Разве это худшее, что вы можете сделать?
- Это миф
- Пенсионный возраст в числах
- Старые добрые дни
- Сила «нашей песни»
- Механизм действия ностальгии
- Золотой век: от двадцати до тридцати лет
- Талые воды шестидесятилетия
- Снова молодые
- День из жизни (прошлое)
- День из жизни (настоящее)
- 7.00
- 8.00
- 9.00
- Полдень
- 15.00
- 19.00
- 23.00
- Создание могучей реки
- «Горячие точки» здорового старения
- Резюме
- Итак, в путь
- Благодарность автора
- Об авторе
- Алфавитный указатель
Автор книги - Джон Медина
Молекулярный биолог, профессор биоинженерии Вашингтонского университета, руководитель Центра исследований мозга при Тихоокеанском университете Сиэтла. Автор 6 научно-популярных книг по биологии.