Онлайн книга
Книга посвящена здоровью мужчины. В ней достаточно подробно и доходчиво рассказано о строении и функциях тела мужчины, о его психическом, физическом и сексуальном здоровье. Дается научно обоснованная и проверенная более чем полувековым опытом врачебной работы программа сохранения здоровья, профилактики наиболее часто встречающихся заболеваний мужчины. Особое внимание уделено здоровому образу жизни и трем основным факторам, обеспечивающим здоровье: питанию, движению, сексу.
Оглавление книги
- Предисловие
- Введение
- Глава 1. Тело – вместилище духа
- Общие принципы строения
- Опорно-двигательный аппарат
- Скелет и его соединения
- Скелетные мышцы
- Внутренние органы
- Пищеварительная система
- Брюшная полость
- Дыхательная система
- Функция дыхательной системы
- Мочеполовой аппарат
- Мочевая система
- Биологическая и психосоциальная сущность пола
- Мужская половая система
- Несколько распространенных заблуждений
- Обрезание – польза и вред
- Женская половая система
- Половое развитие
- Сердечно-сосудистая система
- Лимфатическая система
- Функция сердечно-сосудистой системы
- Лимфоидная система (органы кроветворения и иммунной системы)
- Кровь – совсем особый сок
- Эндокринные железы
- Нервная система
- Центральная нервная система
- Головной мозг
- Оболочки головного и спинного мозга
- Периферическая нервная система
- Вегетативная нервная система
- Системы, управляющие функциями организма
- Анализаторы (органы чувств)
- Зрительный анализатор (орган зрения, глаз)
- Анализаторы слуха и равновесия (орган слуха и равновесия, ухо)
- Орган обоняния
- Орган вкуса
- Кожа – орган осязания
- Функции нервной системы
- Глава 2. Образ жизни и здоровье
- Здоровье, благополучие, счастье
- Психическое здоровье
- Сознание
- Мышление
- Членораздельная речь
- Способность к обучению (научение) и память
- Сон и сновидения. Бессонница
- Мотивации и влечение
- Эмоциональное здоровье и благополучие
- Стресс
- Депрессия
- Питание и здоровье
- Современные принципы питания
- Питательные вещества и их источники
- Белки
- Жиры (липиды)
- Холестерин – друг и враг
- Углеводы
- Балластные вещества
- Вода
- Кислород, свободные радикалы и антиоксиданты
- Витамины
- Биологическая роль, источники витаминов и потребности человека
- Жирорастворимые витамины
- Водорастворимые витамины
- Витамины группы В
- Витаминоподобные вещества
- Минеральные вещества
- Опасно – соль!
- Что есть?
- Зерновые продукты
- Хлеб
- Рис
- Кукуруза
- Гречка, овес
- Макаронные изделия
- Масло жизни
- Другие растительные масла
- Яйца
- Молоко и молочные продукты
- Сыры
- Рыба. Мясо
- Овощи. Фрукты. Ягоды
- Бобовые
- Крестоцветные
- Картофель – любимая еда
- Чеснок. Лук. Перец
- Приправы
- Помидор – самый полезный продукт
- Яблоки
- Абрикосы. Цитрусовые
- Киви
- Гранат
- Бананы
- О пользе и вреде фруктовых соков
- Грецкий орех и другие орехи
- Подсолнух. Тыква
- Мед
- Хвалебная песнь чаю
- Целебные свойства чая
- Готовить чай непросто
- Искусство чаепития
- Чашка кофе
- Что мы знаем о кофе сегодня?
- Приготовление кофе
- «Кофейная кантата»
- Шоколад: через века и континенты
- Вино, веселящее человеческое сердце
- Питание и возраст
- Избыточная масса тела. Кто виноват? Что делать?
- Метаболический синдром
- Алкогольная зависимость
- Влияние алкоголя на организм
- Пиво
- Наркомания
- Дымок от сигареты
- Движение – это жизнь, жизнь – это движение
- Ваша физическая форма
- Движение для здоровья
- Практические рекомендации
- Несколько распространенных заблуждений о физической культуре
- Сексуальное здоровье
- Зоны эроса
- Половой цикл
- Брак и здоровье мужчины
- Ритмы секса
- Сексуальные нарушения у мужчин
- Доктор, помогите!
- Лекарства для здоровья
- «Сексуальное» питание
- Глава 3. Чем чаще всего болеют мужчины
- Болезни цивилизации
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Атеросклероз
- Ишемическая болезнь сердца
- Стенокардия
- Гипертоническая болезнь
- Инфаркт миокарда
- Инсульт
- Спасительный аспирин
- Как предотвратить поражение сердца и сосудов
- Варикозное расширение вен нижних конечностей
- Тромбофлебит
- Геморрой
- Питание для сердца и сосудов
- Рак
- Питание против рака
- Заболевания пищеварительной системы
- Гастрит
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
- Принципы питания при язвенной болезни и хроническом гастрите в фазе затухающего обострения и ремиссии
- Запор
- Некоторые заболевания эндокринных желез
- Диабет сахарный
- Питание диабетиков
- Некоторые наиболее частые инфекционные заболевания
- Острые респираторные вирусные заболевания
- Грипп
- Заболевания, передающиеся половым путем
- Гонорея
- Сифилис
- Генитальный герпес
- Инфекции, вызванные хламидиями
- Микоплазменная инфекция
- Синдром приобретенного иммунодефицита
- Заболевания половой системы
- Простатит
- Доброкачественная гиперплазия простаты
- Вместо заключения