Онлайн книга
Успех кето-диеты достигается за счет следования принципам низкого потребления углеводов, но, если вы очень занятой человек, вероятно, вам будет сложно достичь цели. Книга «Простые кето-рецепты из пяти ингредиентов» – это нечто большее, чем просто набор рецептов. Это простое, адаптируемое решение, которое поможет вам придерживаться кето-диеты независимо от вашего образа жизни. Книга «Простые кето-рецепты из пяти ингредиентов» содержит 125 простых рецептов с использованием простых и доступных продуктов. Эти рецепты могут быть легко изменены в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями, чтобы вы могли сохранить вашу кето-диету уникальной и очень вкусной. • Попробуйте быстрые и вкусные рецепты кето-диеты всего из 5 ингредиентов. Каждый рецепт дополнен полезной информацией о питании. • Минимизируйте стресс от приготовления пищи и последующей уборки кухни с помощью 30-минутных блюд и одной кастрюли. • Используйте советы по замене ингредиентов и вкусные варианты, чтобы легко менять рецепты по своему вкусу. Книга «Простые кеторецепты из пяти ингредиентов» превращает пять повседневных продуктов в бесчисленное множество вкусных блюд.
Оглавление книги
- Введение
- Глава первая Простая & легкая кетогенная кухня
- Кетогенная или палео?
- О рецептах
- Глава вторая Смузи и завтраки
- Бронекофе
- Ягодно-авокадный смузи
- Миндально-масляное смузи
- Пудинг с ежевикой и чиа
- Фриттата с двойной порцией свинины
- Колбасный завтрак
- Пикантный скрэмбл на завтрак
- Яичные маффины с беконом и халапеньо
- Хэш из цветной капусты с беконом и яйцом
- Яичный ролл из бекона, шпината и авокадо
- Рулетики из копченого лосося и сливочного сыра
- Брюссельская капуста, бекон и яйца
- Бсп -салат на завтрак
- Сырно-яичные гнезда со шпинатом
- Капустно-авокадная поджарка с яйцом
- Утренний бургер с яйцом
- Блинчики или вафли из сливочного сыра и кокосовой муки
- Блинный «торт»
- Утренняя кесадилья
- Маффины со сливочным сыром
- Глава третья Сытные супы и салаты
- Томатно-базиликовый крем-суп
- Суп из брокколи и сыра
- Сырный суп из цветной капусты
- Суп тако
- Суп из креветок с карри из кокоса и цветной капусты
- Салат из жареной брюссельской капусты с пармезаном
- Бсп -салат
- Мексиканский яичный салат
- Салат из капусты с голубым сыром и беконом
- Рубленый греческий салат
- Средиземноморский огуречный салат
- Яично-авокадный салат в чашечке из листьев салата
- Салат капрезе с авокадо
- Салат из креветок и авокадо
- Салат «Цезарь» с лососем
- Кобб-салат со шпинатом и лососем
- Салат тако
- Салат-чизбургер
- Салат из калифорнийского стейка
- Кобб-салат из скерт-стейка
- Глава четвертая Гарниры и закуски
- Запеченная цветная капуста с прошутто, каперсами и миндалем
- Масляные грибы в мультиварке
- Запеченный гратен из цуккини
- Запеченный редис с соусом из коричневого масла
- Зеленая фасоль с пармезаном и свиными шкварками
- Стейки из цветной капусты с песто
- Салат из помидоров, авокадо и огурца
- Палочки из хрустящих свиных шкварок и цуккини
- Сырные чипсы с гуакамоле
- Салат «картошка» из цветной капусты
- «Картофельное» пюре из цветной капусты с начинкой
- Кетохлеб
- Фаршированные яйца
- Огуречные байты с курино-ореховым салатом
- Соус с курицей баффало
- Запеченная брюссельская капуста с беконом
- Завертушка с салями, пепперони и сливочным сыром
- Стейки из цветной капусты с беконом и голубым сыром
- Халапеньо в беконе
- Кремовый брокколи-беконный салат
- Глава пятая Закуски из рыбы и птицы
- Запеченная масляно-лимонная рыба
- Миска рыбного тако
- Гребешки со сливочным соусом и беконом
- Креветки с авокадо в чашечке из листьев салата
- Креветки в чесночном масле
- Чесночный лосось с пармезаном и спаржей
- Румяный лосось с рисом
- Оладьи из лосося и свиных шкварок
- Сливочный лосось с укропом
- Курица в соусе «Альфредо» с базиликом и лапшой ширатаки
- Куриная кесадилья
- Куриные крылышки с пармезаном и чесноком
- Куриные шашлычки с арахисовым соусом
- Тушеные куриные бедра с оливками «Каламата»
- Масляно-чесночная курица
- Курица с сыром, беконом и брокколи
- Запеченная курица с пармезаном
- Хрустящая курица по-милански
- Запеченные куриные голени с чесноком и паприкой
- Сливочная курица в мультиварке
- Глава шестая Закуски из свинины и говядины
- Чашечки БСПА
- Отбивные с маслом и травами
- Отбивные с пармезаном и печеной спаржей
- Кунжутная свинина с зеленой фасолью
- Ребрышки барбекю в мультиварке
- Свинина калуа с капустой
- Свиные котлеты с майонезом шрирача
- Свиные отбивные с голубым сыром
- Карнитас
- Начос с карнитос
- Пицца пепперони на низкоуглеводной тортилье
- Жаркое из говядины и брокколи
- Говядина и болгарский перец «Картофельная кожура»
- Скерт-стейк с соусом чимичурри
- Жареная говядина барбакоа
- Жаркое «Миссисипи» в горшочке
- Стейк и яйцо пибимпап
- Сырные чашечки тако
- Кассероль-чизбургер с беконом
- Котлеты с сыром фета
- Глава седьмая Десерты и сладкие вкусняшки
- Чернично-ежевичное мороженое
- Клубнично-лаймовое мороженое
- Кофейное мороженое
- Мороженое-помадка
- Рут бир флоат
- Апельсиново-сливочный флоат
- Клубничный коктейль
- Шоколадный коктейль frosty
- Мусс клубничный чизкейк
- Лимонная жирная бомба
- Жирная бомба «Ягодный чизкейк»
- Жирная бомба с арахисовой пастой
- Чизкейк-байты без корочки
- Тыквенные чизкейк-байты без корочки
- Иска с ягодным пеканом в маскарпоне
- Печенье из арахисового масла
- Шоколадный мусс
- Мороженое с мятно-шоколадным ломом
- Шоколадно-авокадный пудинг
- Кора из темного шоколада и клубники
- Глава восьмая Соусы и заправки
- Дижонская заправка с уксусом
- Заправка «Зеленая богиня»
- Заправка «Цезарь»
- Крем из авокадо и лайма
- Заправка с кусочками голубого сыра
- Шрирача майо
- Авокадо майо
- Арахисовый соус
- Чесночный айоли
- Цацики
- Соус «Альфредо»
- Приложения Грязная дюжина и чистые пятнадцать
- Приложение А
- Приложение Б
- Литературные ссылки
- Источники