Онлайн книга
Все мы знаем, как важно понимать особенности собственной кожи. Александра Совераль – один из самых востребованных врачей-косметологов в Великобритании – раскрывает секреты безупречно красивой кожи, сияющей здоровьем. Она подробно объясняет, почему так необходимо относиться бережно к выбору уходовой и декоративной косметики, как не попасться в маркетинговые ловушки крупных косметических брендов, а также как начать понимать потребности своего организма. Помните: живя в гармонии с кожей, мы живем в гармонии с собой.
Оглавление книги
- Здоровье: научный подход
- Благодарности
- Введение
- Глава первая Ваша кожа
- 1. Гиподерма: Главное – жир
- Как избыток или недостаток жира влияет на кожу?
- 2. Дерма: матрица молодости
- Кровеносные сосуды
- Лимфа
- Потовые железы
- Сальные железы
- 3. Эпидермис
- Базальный слой
- Шиповатый слой
- Зернистый слой
- Поверхность кожи
- Подведем итог
- Глава вторая Знакомство с генами
- 1. ДНК: необходимые знания
- Что такое гены?
- Как мы получаем ДНК?
- 2. Генетические мутации
- Свободные радикалы и антиоксиданты
- Защита кожи от свободных радикалов
- Подведем итог
- Глава третья Связь разума и кожи
- 1. Стресс
- Стресс и воспаление
- Влияет ли стресс на вашу кожу?
- Мгновенная реакция кожи на стресс
- Отложенная реакция кожи на стресс
- Советы по предотвращению стресса
- 2. Отношение к себе
- Разденьтесь
- 3. Ловушка косметики
- Подведем итог
- Глава четвертая Кишечник – фундамент кожи
- 1. Хорошая кожа начинается со здорового кишечника
- 2. Как ваш рацион питания Влияет на кожу
- Рок-н-ролльная кожа
- Кожа модных диет
- «Суперфудная» кожа
- Кожа счетчиков калорий
- Суперреактивная кожа
- «Фастфудная» кожа
- 3. Как вес воздействует на кишечник
- 4. Вылечите кожу с помощью кишечника
- Противовоспалительные продукты
- Белок
- Антиоксиданты
- Щелочные продукты
- Витамины и минералы
- Супы
- Подведем итог
- Глава пятая Гормональная кожа
- 1. Сложный мир гормонов
- Половые гормоны
- Тестостерон
- Эстроген
- Прогестерон
- 2. Дигидротестостерон (ДГТ) И акне
- Варианты лечения при повышенном уровне ДГТ
- Простагландины и дигидротестостероновое акне
- Сереноя и дигидротестостероновое акне
- 3. Воздействие гормонов роста
- 4. Мода на ДГЭА
- Подведем итог
- Глава шестая Учитесь читать свою кожу
- 1. Волосы
- Безжизненные или редеющие волосы
- Рост волос на лице
- 2. Рефлексология для улучшения плодовитости
- Преждевременная седина
- 3. Глаза
- Белая дуга или кружок вокруг зрачка
- Желтуха
- Милиум
- Уставшие и припухшие глаза
- Глаза, налитые кровью
- Подергивающийся глаз
- Обвисание века
- 4. Цвет лица
- Нездоровый цвет лица
- Сыпь и пятна на коже
- 5. Форма лица
- Покатый подбородок
- 6. Губы
- Синеватые губы
- Потрескавшиеся губы
- 7. Наследственная кожа
- Подведем итог
- Глава седьмая Солнце: друг или враг?
- 1. Как солнце воздействует на кожу?
- Инфракрасные лучи
- Видимый свет
- Ультрафиолетовые (УФ) лучи
- Ультрафиолет-A (УФ-A)
- Ультрафиолет-B (УФ-B)
- 2. Солнце и витамин D
- Дефицит витамина D
- 3. Рак кожи
- Типы рака кожи
- Может ли солнце предотвращать рак кожи?
- 4. Проблема с загаром
- Нужен ли искусственный загар?
- Солнцезащитный крем
- Как выбирать солнцезащитный крем
- Когда наносить солнцезащитный крем
- В отпуске
- Подведем итог
- Глава восьмая Проблемная кожа: акне, пятна, прыщи
- 1. Черные угри
- Как свести к минимуму черные угри
- 2. Белые угри
- Белые угри при утомлении
- Один-единственный угорь
- Большое высыпание
- Папулы
- Пустулы
- Узелки и кисты
- 3. Акне
- Лечение акне
- 4. Воздействие антибиотиков На полезные бактерии
- Моя личная война с акне
- 5. Холистический подход к лечению акне, угрей и прыщей
- Дорожная карта акне
- Уход за кожей при акне
- Подведем итог
- Глава девятая Что делать при экземе, розацеа и псориазе
- 1. Экзема
- Причины
- Диагностика
- Лечение
- Найдите свои триггеры
- 2. Розацеа
- Причины
- Лечение
- 3. Псориаз
- Как развивается псориаз
- Лечение
- Подведем итог
- Глава десятая Косметические процедуры
- 1. Неинвазивные процедуры
- Световая терапия
- Омолаживание кожи и дермабразия
- Ботокс
- Филлеры (инъекционные имплантаты)
- Подведем итог
- Глава одиннадцатая Уход за кожей
- 1. Ваш личный план Обеспечения идеальной кожи
- 2. Как выбирать средства По уходу за кожей
- Ингредиенты, которых нужно избегать
- Все дело в бренде
- 3. Этапы ухода за кожей
- Первый этап. Растирание сухой щеткой
- Второй этап. Чистка
- Третий этап. Регулирование PH и снабжение водой
- Четвертый этап. Питание
- Пятый этап. Увлажнение
- Подведем итог
- Заключение
- Приложение
- Глоссарий
- Интернет-ресурсы
- Список литературы