Онлайн книга
Западные врачи говорят, что диабет неизлечим. Восточные утверждают: "Излечим!" Автор, у которой муж заболел диабетом 2-го типа, решила бороться с его болезнью. И поняла, что китайские целители правы: возможность исцеления есть! Нужна лишь воля и комплексная работа над собой. Многолетняя практика позволила выделить три составных части здоровья: здоровое сбалансированное питание и фитотерапия, активный образ жизни, а также душевное равновесие. В этой книге вы найдете методические материалы, полезные таблицы и схемы, которые помогут вам справиться с болезнью. Диабет — это не катастрофа. Диабет просто подсказывает нам иной образ жизни. Более здоровый и счастливый.
Оглавление книги
- Предисловие Диабет – не приговор, а новый образ жизни
- Глава 1 Диабет. Признаки и причины возникновения
- 1.1. Что такое диабет?
- 1.2. Какие типы сахарного диабета бывают
- 1.3. Признаки диабета
- 1.4. О причинах заболевания диабетом
- Часть первая Здоровое питание и фитотерапия
- Глава 2 Энергия для организма
- 2.1. Как переварить углеводы?
- Сахар. Зачем человеку этот сладкий яд?
- Какого сахара бояться?
- Гликемический индекс продуктов
- Число Брикса
- Глюкомер. Используйте правильно
- Инулин
- Хлебная единица
- 2.2. Витамины. Маленькие да удаленькие при диабете
- Водорастворимые витамины
- Жирорастворимые витамины
- Квазивитамины
- 2.3. Белки, жиры, минералы
- Белковый баланс
- Жиры. Держите дистанцию
- Минеральные вещества
- Кислотно-щелочное равновесие
- 2.4. Свободные радикалы и антиоксиданты
- Глава 3 Диетотерапия при диабете
- 3.1. Ценность продукта
- 3.2. Диета при диабете
- 3.3. Правила питания при диабете
- Раздельное питание – нам не по пути
- Человек с диабетом не должен чувствовать себя больным
- Страсти по холестерину
- Глава 4 Фитотерапия
- 4.1. В листьях и цветах – сила
- 4.2. Все – даже самое лучшее и полезное – в меру
- 4.3. Растения-лекари при диабете
- Лавр. Символ славы и победы
- Лимонник китайский. Вся таблица Менделеева
- Хоть он действительно лопух большой, но во многих делах мастер
- Листья земляники. Ароматны, красивы, полезны
- Крапива и жжется, и лечит
- Черный тмин: и плоды, и масло
- Створки фасоли вместо инсулина
- Бузина черная не имеет противопоказаний
- Сныть
- Одуванчик обыкновенный
- Таволга вязолистная – ваш помощник для сохранения здоровых сосудов при диабете
- Липовый цвет
- Глава 5 Овощи и фрукты
- 5.1. Радужные овощи и фрукты
- 5.2. Овощи и зелень
- От картофеля не толстеют
- Капуста разная
- Топинамбур
- Лук от семи недуг
- Хрен редьки не слаще, но диабетика это не пугает
- Тыква
- Огурцы
- Свекла
- Салат
- 5.3. Ягоды и фрукты
- Клубника, малина
- Волосатый – счастливый рамбутан
- Яблоки. «Ко мне в рот попадешь – не воротишься»
- Глава 6 Употребление других продуктов при диабете
- 6.1. Мясо, птица, яйца
- Мясо. Ешьте упитанное, а не жирное или тощее
- Птица для любой диеты
- Яйцо. Концентратор жизни
- 6.2. Рыба и морепродукты
- Рыба речная и морская
- Мидии, кальмары, креветки, устрицы
- Хотите быть здоровыми – ешьте водоросли
- Морская капуста. Она же ламинария
- 6.3. Молоко и молочные продукты
- «Пейте, дети, молоко, будете здоровы»
- Кефир и его многочисленные соратники
- Грибок индийских йогов – действительно чудо
- Творог. «Пища, не знающаязапретов»
- Сыр и сырные продукты
- 6.4. Масло животное и растительное
- Животные жиры – эталон полноценности
- Растительное масло
- Маргарин. Нам не по пути
- 6.5. Продукты пчеловодства
- «Мед есть сок с росы небесной»
- Другие продукты пчеловодства
- 6.6. Крупы и зерновые
- Гречневая крупа
- Соба
- Бобовые
- В нормальной сое своих генов достаточно
- Киноа. «Божественное зерно»
- Богатство овса
- 6.7. Орехи и семечки при диабете
- Ореховый рай для диабетика
- Семечки – важный продукт при диабете
- 6.8. Соколечение при диабете – даешь энзимы!
- 6.9. Добавки
- Пищевые добавки
- Сладкие добавки
- Натуральные заменители сахара и их синтетические аналоги
- Синтетические подсластители
- БАДы (биологически активные добавки) и диабет
- О пользе аспирина при диабете
- Яблочный уксус и пивные дрожжи – полезные дополнения к пище
- 6.10. Специи при диабете
- Часть вторая Физическая активность
- Глава 7 Гиподинамия. Как ее преодолеть?
- 7.1. «В движении – счастье мое»
- 7.2. Контроль сахара – до и после
- 7.3. Как потеете?
- 7.4. Лечебная физкультура
- 7.5. Помогая позвоночнику – лечим диабет
- Что-то с шеею моей стало
- Болезнь компьютерщика – и не только
- Поясница. Как избежать боли?
- Глава 8 Бег и ходьба
- 8.1. Гуляйте чаще!
- Как и сколько ходить?
- Спускайтесь по лестнице пешком
- Скандинавская ходьба
- 8.2. Бежать или не бежать?
- Бег и вибрация
- Не навреди!
- Глава 9 Дыхательные упражнения против диабета
- 9.1. Зачем упражнения, если мы и так дышим?
- Что дают эти упражнения?
- Виды дыхательной гимнастики
- 9.2. Дыхательная гимнастика йогов
- 9.3. Дыхательная гимнастика в системе цигун
- Глава 10 Китайская гимнастика цигун
- 10.1. Организм – единое целое
- 10.2. Время для упражнений
- 10.3. Как помогают стороны света при выполнении упражнений
- 10.4. Несколько упражнений, особенно полезных при диабете
- Часть третья Душевное равновесие
- Стрессы и борьба с ними
- Глава 11 Психотерапия
- 11.1. Фиксируйтесь на положительном, чаще расслабляйтесь
- 11.2. Смех лечит
- 11.3. Сон-лекарь
- 11.4. Техника организации самовнушения
- Глава 12 Дополнительные методы лечения диабета
- 12.1. Образно-волевой настрой на выздоровление
- 12.2. Музыкальная терапия
- 12.3. Арт-терапия поможет избавиться от стресса
- Заключение
- Приложение Таблицы пищевых добавок «Е» и их употребление при диабете