Онлайн книга
Многие считают, что революционные идеи приходят либо к гениям, либо к везунчикам. Однако сделать открытие способен каждый. Мыслительные прорывы непредсказуемы, как полет бабочки, но их можно поймать, если правильно расставить сеть. Исследования в области нейрофизиологии показали, что внезапные озарения — на самом деле предсказуемая часть сложного мыслительного процесса. Авторы книги «Сеть и бабочка» рассказывают, как развивается процесс мышления, приводящий к прорыву, как его запустить, что может ему мешать и как придать ему дополнительный импульс. Они дают набор инструментов, повышающих шансы на озарение, и множество упражнений, которые помогут применить науку на практике.
Оглавление книги
- Введение
- Часть I БАБОЧКИ
- Глава 1 Четыре крыла
- Всё о прорывах
- Прорывы «эврика»
- Метафорические прорывы
- Интуитивные прорывы
- Парадигмальные прорывы
- КЛЮЧЕВЫЕ ИДЕИ
- Глава 2 Куколка
- Откуда приходят прорывы
- Если СПРРМ так важна, почему вы о ней раньше не слышали?
- Переспи с этой идеей (право дело!)
- Состояние засыпания
- Состояние пробуждения
- КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Глава 3 На охоте
- Как войти в режим гения
- Где живут бабочки
- Идите пройдитесь
- Экспериментируйте с обстановкой
- Ограничения освободят вас
- КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Глава 4 Рождение бабочки
- Как у вас в голове возникают прорывы
- Семь важнейших вопросов в отношении инноваций
- Распознавание закономерностей
- Пример из бизнеса: закономерность на миллионы долларов
- КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Глава 5 Возделывай свой сад
- Как сделать свою голову привлекательным местом для бабочек прорыва Наш удивительный мозг
- Чем выше уровень нейропластичности, тем выше шансы на прорыв
- Прежде чем начать: как подготовить мозг к революционному мышлению
- Упражнения на пластичность
- Тренируйте пластичность по-эйнштейновски
- Наполните свой сад: сейте больше, чем нужно
- КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Глава 6 Что попало в сеть?
- Как оценить результативность работы режима гения
- Использование методики «Шесть шляп мышления» для оценки потенциальных прорывов
- Подберите себе команду
- Биомимикрия вашего мозга
- Критикуйте свой прорыв
- Установите ограничения
- Пробуйте
- КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Часть II ПОМЕХИ
- Глава 7 Пауки страха
- Мощный репеллент против бабочек
- Это неизбежно
- Реальный блокатор прорывов
- Как страх влияет на разум
- Синдром самозванца
- Шаг 1: определите цель
- Шаг 2: соберите свидетельства из прошлого
- Шаг 3: демонстрируйте доказательства
- Шаг 4: примите свое новое самовосприятие
- Наука маленьких побед
- Внутренний критик
- Что такое ваши «все»?
- Создайте новых «всех»
- Перфекционист
- Максимализм
- Как преодолеть страх: быстрые решения
- Релаксация
- Благодарность
- Прощать себя и сочувствовать себе
- КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Глава 8 Осы неудачи
- Как избавиться от стыда
- Пересмотр отношения, или Ребенок на заднем сиденье
- Отстраненность
- Пересмотр отношения с социальными доказательствами
- Для тех, кто руководит командами и организациями
- Тренируйтесь переживать неудачи
- Эмпирическая тренировка
- Ментальная тренировка
- Обучение
- Не ругайте себя
- Игнорируйте результат (пока)
- При неудаче внимательно посмотрите вокруг
- Получайте обратную связь
- КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Глава 9 Ледяная неопределенность
- Принятие неизвестного
- Почему это так некомфортно?
- Сбалансируйте неопределенность
- Возвращение к старым любимцам
- Наполните ведро определенности
- Наука формирования привычек
- Начинайте с малого
- Будьте конкретны
- Найдите спусковой механизм
- Установите стимулы
- Запланируйте неудачу
- Не полагайтесь на силу воли
- Снизьте уровень неопределенности: мыслите как игрок в покер
- Тренируйтесь выносить неопределенность
- Посмотрите кино
- Посмотрите матч
- Нейтрализация неопределенности: перенос ответственности
- КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Глава 10 Суперинструменты
- Суперинструмент № 1. Ощущение высшего предназначения
- Предназначение превращает вашу работу в миссию
- Вопросы для поиска предназначения
- Суперинструмент № 2. Альтруизм
- Альтруизм на практике
- Филантропия влияния
- Предназначение + альтруизм
- Суперинструмент № 3. Медитация
- Медитация в движении
- Всего один вдох: «Не волнуйся, ничего не делай»
- Краткое содержание глав
- Глава 1. Четыре крыла
- Глава 2. Куколка
- Глава 3. На охоте
- Глава 4. Рождение бабочки
- Глава 5. Возделывай свой сад
- Глава 6. Что попало в сеть?
- Глава 7. Пауки страха
- Глава 8. Осы неудачи
- Глава 9. Ледяная неопределенность
- Глава 10. Суперинструменты
- Основные упражнения
- Использование сна для входа в режим гения
- Засыпание: доступ к гипногогическому состоянию
- Пробуждение: доступ к гипнопомпическому состоянию
- Бездумная деятельность, которую мы рекомендуем
- «Креативная» ходьба
- Измените окружающую среду
- Семь важнейших вопросов в отношении инноваций
- Упражнения на пластичность
- Эксперименты с движением
- Эксперименты со вкусом
- Эксперименты со зрением
- Эксперименты со звуком
- Мысленные эксперименты для развития пластичности
- Использование методики «Шесть шляп мышления» для оценки потенциальных прорывов
- Командные инструменты прорыва
- Мозговой штурм по Тому Чи
- Изменение самовосприятия
- Как справиться с синдромом самозванца
- Метод № 1. Смените ярлык
- Метод № 2. Переверните сценарий
- Как преодолеть страх: быстрые решения
- Реакция релаксации
- Любимые стимуляторы окситоциновой реакции Пола Зака
- Напишите автобиографию
- Метта
- Манифест принятия
- Страха больше нет
- Поставьте точку на неудаче
- План неудачи
- Перенос ответственности
- Поиск предназначения на празднике по случаю вашего 100-летнего юбилея
- Практика ничегонеделания по Мэню
- Выработка привычки осознанных вдохов
- Научное приложение
- Нейропластичность
- Пассивная сеть
- Рекомендуемые источники
- Книги о революционном мышлении и для него
- Книги по дизайн-мышлению
- Книги об устранении препятствий на пути к прорыву
- Онлайн-ресурсы
- Выступления
- Тренинги и консультации
- Благодарности