Онлайн книга
Ричард Фербер – всемирно известный специалист по вопросам сна у детей разного возраста – от новорожденных до подростков. Его новая книга вобрала в себя опыт, накопленный за 20 лет практики и научных исследований. В ней описан широкий спектр всевозможных нарушений сна – от самых простых, когда ребенок не желает засыпать без долгого укачивания, до серьезных, вызываемых такими заболеваниями, как энурез и нарколепсия. Для каждого из них предлагаются решения, из которых родители могут выбрать наиболее подходящее с учетом характера и потребностей ребенка, а также своих привычек и представлений о воспитании.
Живете ли вы в большом доме или в маленькой квартире, практикуете ли совместный или раздельный сон с малышом, растите ли одного ребенка или нескольких – среди множества вариантов, предлагаемых доктором Фербером, вы найдете самый лучший и удобный именно для вас.
Оглавление книги
- Предисловие ко второму изданию
- Часть I Как спит ваш ребенок
- Глава 1 Как узнать, есть ли у ребенка проблемы со сном
- Глава 2 Что мы знаем о сне
- Медленный сон
- Быстрый сон
- Формирование стадий сна у детей
- Циклы сна у детей
- Режим сна и бодрствования
- Важность биоритмов
- Глава 3 Научим ребенка правильно спать
- Зачем нужен ритуал отхода ко сну
- «Спина для сна»: как уменьшить риск внезапной детской смерти
- Следует ли ребенку спать в вашей постели
- Специфика совместного сна
- Проблемы сна у двойняшек и тройняшек
- Особая игрушка или любимое одеяльце
- Как организовать правильный режим
- Часть II Неспящий ребенок
- Глава 4 Ассоциации со сном: главная проблема
- Ассоциации с засыпанием: типичная проблема
- Почему так важны ассоциации со сном
- Неудачные ассоциации со сном
- Решение проблемы: метод затягивающегося ожидания
- Один большой шаг или много маленьких шажков
- Ассоциации с грудью, бутылочкой или соской-пустышкой
- Совместный сон и сопутствующие обстоятельства
- Как быть, если ничего не помогает
- Общие соображения
- Глава 5 Устанавливаем границы дозволенного
- Кто у вас в семье главный?
- Если установить границы трудно
- Границы дозволенного, ассоциации со сном, кормления, распорядок и страхи
- Границы дозволенного ночью
- Заграждение: общие рекомендации
- Заграждение: ворота безопасности
- Заграждение: дверь
- Как ограничить ребенка при совместном сне
- Наклейки и точечные графики: положительное подкрепление
- Поздний отход ко сну
- Братья и сестры
- Проблема границ дозволенного: несколько примеров
- Глава 6 Ночные кормления: еще один источник проблем
- Как узнать, что проблемы ребенка со сном вызваны ночными кормлениями
- Решение проблемы
- На что еще нужно обратить внимание
- Врачебные рекомендации
- Глава 7 Ночные страхи
- Тревожный ребенок
- Страхи, связанные с отходом ко сну
- Насколько сильны страхи ребенка
- Ребенку действительно страшно?
- Насколько сильна тревожность вашего ребенка?
- Чего боится ваш ребенок?
- Как одолеть ночные страхи
- Как помочь ребенку меньше бояться и быстрее засыпать
- Небольшой совет
- Глава 8 Колики и другие заболевания как причина нарушений сна
- Колики
- Хроническое заболевание
- Ночные боли
- Последствия применения лекарств
- Мозговая дисфункция и истинная неспособность к нормальному сну
- Часть III Проблемы режима и нарушения суточных ритмов
- Глава 9 Распорядок дня и биоритмы
- Фаза сна
- Циркадная система и запретная зона сна: почему мы бодрствуем до отбоя и спим до подъема
- Установка биологических часов: откуда вы знаете, в каком часовом поясе находитесь
- Индивидуальные различия: кто вы – жаворонок или сова?
- Социум, нехватка сна и подростковый возраст
- Проблемы на разных этапах цикла сна: сводная таблица
- Глава 10 Проблемный режим: фаза сна
- Фаза сна
- Почему важно понимать, как выглядит фаза сна вашего ребенка
- Как узнать, когда у ребенка фаза сна
- Выходные, каникулы и дневной сон
- Дневник наблюдения за сном ребенка
- Сдвиг фазы сна
- Ранняя (опережающая) фаза сна
- Поздняя (запаздывающая) фаза сна
- Как скорректировать позднюю фазу сна
- Как возникает запаздывание фазы сна
- Смещение фазы сна у подростков
- Ранняя (опережающая) фаза сна в подростковом возрасте
- Поздняя (запаздывающая) фаза сна в подростковом возрасте
- Как еще можно переустановить внутренние часы
- Как подготовиться к перестройке режима дня подростка
- Если подростку нравится запаздывающая фаза сна
- Глава 11 Нарушения, связанные с режимом: другие распространенные проблемы
- Проблемы при регулярном режиме
- Слишком долгое пребывание в постели
- Сложности с вечерним отходом ко сну
- Слишком раннее пробуждение
- Затяжное ночное бодрствование
- Проблемы с дневным сном
- Малая потребность в сне
- Проблемное окружение: много шума и людей
- Проблема телевизора, компьютера и телефона
- Нерегулярный и непоследовательный распорядок сна и пробуждения
- Поездки
- Глава 12 Дневной сон
- Проблемы с временем или продолжительностью дневного сна
- «Невидимый» дневной сон
- Много ночью и мало днем
- Много днем и мало ночью
- Короткий дневной и ночной сон
- Долгий дневной и ночной сон
- Дневной сон урывками
- Слишком ранний дневной сон
- Слишком поздний дневной сон
- Преждевременный отказ от дневного сна и проблема переутомления
- Прерванный дневной сон
- Нестабильный режим дня
- Мигрирующий и фрагментированный дневной сон
- Как проститься с дневным сном: проблемы переходного периода
- Проблемные ассоциации с дневным сном
- Дома и в детском саду: спать или не спать
- Будьте готовы к компромиссу
- Часть IV Помехи сну
- Глава 13 Частичное пробуждение: сомнилоквия, сомнамбулизм, пробуждение со спутанным сознанием и ночные страхи
- 1. Что это и чем вызвано
- Нормальный переход от глубокого сна (четвертой стадии) к бодрствованию
- Повышенная активность в переходный период: разнообразие проявлений спутанности сознания
- Что чувствуешь при спутанности сознания
- Почему это происходит: баланс сна и бодрствования
- Факторы, углубляющие сон и усиливающие стимул ко сну
- Факторы, усиливающие стимул к бодрствованию
- Факторы, усиливающие оба стимула
- Другие причины проявлений спутанности сознания
- Неотложные дела ночью
- Изменчивость внешних проявлений спутанности сознания
- Оценка тяжести приступов: когда нужно вмешаться
- 2. Лечение Что делать и что учесть
- Общие рекомендации
- Вспомогательные методы лечения
- Как действовать во время приступа
- Как мы помогли моим пациентам
- Глава 14 Кошмары
- Что такое кошмар и почему он снится
- Как помочь ребенку, которому приснился кошмар
- Кошмары и проявления спутанности сознания
- «Мне приснился плохой сон»: да или нет?
- Глава 15 Энурез
- Энурез и его последствия
- В чем причина энуреза?
- Как лечить энурез
- Навык и ответственность
- Тренировка мочевого пузыря и упражнение «старт/стоп»
- Выработка рефлекса
- Медикаментозное лечение
- Поднимание в туалет
- Изменение рациона
- Резюме
- Глава 16 Стереотипные движения
- Когда это происходит
- На что это похоже?
- Это опасно?
- Что должно обеспокоить вас?
- Что вызывает стереотипные движения?
- Нормальное развитие
- Неправильный распорядок
- Привычка
- Эмоциональные потребности
- Нарушения нервно-психического развития
- Наследственная предрасположенность
- Врожденное нарушение сна
- Что с этим делать?
- А нужно ли вообще что-то делать?
- Нормализуйте режим сна
- Удовлетворите эмоциональные потребности ребенка
- Непосредственное воздействие
- Обеспечение безопасности и медикаментозное лечение
- Результаты
- Часть V Сонливый ребенок
- Глава 17 Шумное дыхание, храп и ночное апноэ
- Что происходит во время ночного апноэ
- Что вызывает обструкцию дыхательных путей
- Увеличенные гланды или аденоиды
- Ожирение
- Лечение обструктивного апноэ сна
- Важное предостережение
- Обеспечьте ребенку необходимую помощь
- Глава 18 Нарколепсия и другие причины сонливости
- Нет ли у вашего ребенка аномальной сонливости?
- Другие причины сонливости
- Как лечить нетяжелые случаи сонливости
- Оценка тяжести состояния в центре лечения нарушений сна
- Нарколепсия
- Нарушения сна при нарколепсии
- Частичная активация системы быстрого сна
- Основные симптомы нарколепсии
- Сонливость при нарколепсии
- Катаплексия
- Второстепенные симптомы нарколепсии
- Сонный паралич
- Важность ранней диагностики
- Сонный паралич, гипнагогические галлюцинации и катаплексия в отсутствие нарколепсии
- Причины нарколепсии
- Лечение нарколепсии
- Сонливость
- Катаплексия, гипнагогические галлюцинации и сонный паралич
- Дальнейшие возможности лечения
- Благодарности