Онлайн книга
Знаете ли вы, что каждый день делаете выбор, который приближает вас к заболеваниям груди – или отдаляет вас от них? Что в большинстве случаев заболевания, в том числе и действительно страшные, не зависят от судьбы, и есть способы уменьшить ваши факторы риска до нуля? Что многие вещи, которые вы слышали о причинах возникновения рака молочной железы, являются ложными? В этой книге известный врач делится секретами сохранения здоровья груди и помогает научиться ориентироваться в мире первых симптомов различных заболеваний. Книга также выходила под названием «SiSi. Книга для тех, у кого есть, будет или когда-то была грудь».
Оглавление книги
- От автора
- Введение
- Многослойная проблема
- Новаторский подход к здоровью груди
- Как пользоваться этой книгой
- Часть первая Основы здоровья груди
- Глава первая Азбука по уходу за грудью
- Грудь
- Поработайте руками во имя здоровья
- Что искать во время самостоятельного осмотра (СО) молочных желез
- Здоровье груди в разные периоды жизни
- Что такое уменьшение факторов риска
- Глава вторая Опровержение мифов о раке груди
- Правда о генах, поле и судьбе
- Факт: Ваш рацион питания очень важен
- Ложные представления об образе жизни
- Пирсинг и тату
- Глупости о радиации
- Гормоны и связанные с ними тревоги о здоровье
- Вызывают ли рак анатомические изменения?
- Апчхи! Можно ли «подхватить» рак груди?
- Присылайте мне ваши мифы о груди!
- Часть вторая Снижаем риск возникновения рака
- Глава третья Съешьте это
- Могучий «фитохимический» (Он же фитонутриент)
- Прославленные антиоксиданты
- Идеальная тарелка
- Относительное что-о-о?
- Знайте ваши фитонутриенты
- Десять суперфудов для груди
- В сое есть нечто особенное – нет, серьезно
- Самое необходимое: Витамины, минералы и немного дополнительной информации
- Кстати, о жирах…
- Хороший жир: оливковое масло Extra Virgin
- Готовы все это запить?
- От чая не отчаиваются
- Поговорим о кофе
- Все чисто и прозрачно
- Смузи хотите?
- Что съесть за день
- Глава четвертая Не ешьте это
- Мясо есть?
- Знакомьтесь: зеранол
- Не все белки созданы равными
- Знакомьтесь: мутагены, содержащиеся в мясе
- Глобальный мясной кризис
- Знакомьтесь: нитраты
- Так, вы меня слушаете. И что теперь?
- Дорогое молоко…
- Приструните жир
- Млечный путь
- Не такие уж и крутые эти яйца
- Ненавижу быть занудой…
- Слишком сладко, чтобы быть правдой?
- Нужно ли покупать все органическое?
- Ну что, как там ваши любимые продукты?
- Приглашаю к столу!
- Глава пятая Не только еда: что еще делать
- Как излечить глобальный кризис
- Избавьтесь от жировых валиков
- Двигайтесь
- Болеют ли чаще раком возрастные мамы?
- Как справиться с менопаузой?
- Сигареты – в мусор
- Избавьтесь от как можно большего числа факторов риска окружающей среды
- Радиоактивные факторы риска
- Злобные эндокринные дизрапторы
- Семь простых способов сократить контакты с токсическими веществами
- Найдите свое счастье
- Часть третья Узнайте ваши личные факторы риска и контролируйте все, что сможете Узнайте ваши личные факторы риска
- Глава шестая Какие факторы риска невозможно контролировать? Есть ли они у вас?
- Генетические мутации: Тестироваться или не тестироваться?
- Приватность и защита
- У вас генетическая мутация? Составьте план действий!
- Знакомство с вами
- Два возможных пути
- Факторы, которые повышают относительный риск развития рака груди у женщин
- Глава седьмая Лекарства и операции, которые стоит рассмотреть
- Профилактическая терапия
- Селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов
- Тамоксифен
- Ралоксифен (Evista)
- Кому что принимать?
- Другие виды профилактической терапии и способы снижения риска
- Бисфосфонаты
- Метформин
- Ретиноевая кислота
- Нестероидные противовоспалительные средства (НСПВС)
- Хирургическое вмешательство: грудь и яичники
- Двусторонняя профилактическая мастэктомия (ДПМ)
- Контралатеральный рак молочной железы (КРМЖ)
- Контралатеральная профилактическая мастэктомия (КПМ)
- Трудные решения
- Пока-пока, яичники
- Идеальная картинка
- Часть четвертая Как правильно выбрать лечение и пережить рак
- Глава восьмая Скрининг и обнаружение рака груди
- Приложим руки
- Раз-два, проверка…
- Хьюстон… У нас проблемы
- Великолепная маммограмма
- Ультракрутой ультразвук
- Притягательная МРТ
- Термография
- Эта биопсия нисколько не повредит
- Подробнее о бугорках
- Глава девятая «У вас рак». Что делать после постановки диагноза?
- Первые несколько дней
- Что вообще такое рак груди?
- Главный доклад
- Молекулярные подтипы: Знай врага своего
- Стадия вашего рака
- Как долго у вас уже рак?
- Вызвали ли рак вы сами?
- Какие существуют варианты лечения?
- Химиотерапия
- Поговорим об операции
- Нужно ли делать лампэктомию или мастэктомию?
- Где делать надрезы?
- А что насчет лимфатических узлов?
- Можно ли сохранить соски при мастэктомии?
- Методики реконструкции груди, которые стоит рассмотреть
- Когда делать операцию?
- Что насчет лекарств и пищевых добавок перед операцией и после нее?
- Глупые мифы об операциях, которые вообще вам никак не помогут
- Когда настает время для радиотерапии?
- Эндокринная/Гормональная терапия
- Таргетированная лекарственная терапия
- Поможет ли иммунотерапия?
- Комплементарная и альтернативная медицина
- Глава десятая И что теперь? Жизнь после постановки диагноза и лечения
- Продолжение наблюдений
- Оставайтесь организованными
- Давайте по-честному: прощальные подарки от рака не очень-то приятные
- Лимфедема
- Остеопороз
- Боль в костях и суставах
- Нейропатия
- Усталость
- Симптомы менопаузы
- Лишний вес
- Секс, сексуальная дисфункция, фертильность и беременность
- Бессонница
- Боль в молочных железах, грудной клетке, подмышке, плече, рубцах
- Кардиотоксичность
- «Химиомозг»
- Злокачественные новообразования вне груди
- Эмоциональные последствия
- Привет, рак, давно не виделись
- Ваш худший страх
- Как найти поддержку и утешение, когда они нужны
- Поиск веры
- Партнеры в болезни и здравии
- Найдите позитивные взаимоотношения
- Не предоставляйте раку комфортный дом
- Благодарности
- Об авторе